Меню
Список форумов ›››› Флейм ›››› Просмотр темы
Уголок качка
[ ]
| Автор | Сообщение |
 retronik
На сайте с 12.05.2010
Репутация: 195 Сообщений 827 Пол: Мужской(28) Город: Никополь Стиль: MTB:Urban Freeride Байк: проехали |
4 июн 2015 в 15:02 vantuzzzz, ну мы все разные, у меня так сильно не прыгает пульс, были бы волшебные часики где он показуется было бы вообще волшебно, а так конечно по самочувствию нормально пока что!) Времена меняются и интересы к сожалению тоже... |
vantuzzzz
На сайте с 17.02.2011
Репутация: 124 Сообщений 456 Пол: Мужской(26) Город: Кременчуг Стиль: MTB:Freeride Байк: Уже штанга) |
5 июн 2015 в 00:55 retronik, всё равно,я бы не стал делать этот выбор как по мне лучше дольше на диете просидеть |
SS rider
На сайте с 20.08.2009
Репутация: 381 Сообщений 3574 Пол: Мужской(29) Город: Ужгород Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек |
5 июн 2015 в 04:20 кароч тоже сгоняю жирок) седня была первая легкая треня, понятное дело что при жж только такие могуть быть, пожал 70кг 2х8 медленно из остановкой на мертвой точке и на груди, потом пожал 80х20. короч за 3 дня голодовки жим уменьшился гдето на 5 кг. в понедельник посмотрим что там из приседом и тягой... реально к концу жж, через 2 недели думаю что силовые будут на уровне 90 1х10 в жиме(на прошлой недели мог пожать 1х15-17), присед 100х15 (мог 110х20), и тяга в раёне 90х15 (мог 100х20). но кубики того стоят)) |
| vantuzzzz
На сайте с 17.02.2011
Репутация: 124 Сообщений 456 Пол: Мужской(26) Город: Кременчуг Стиль: MTB:Freeride Байк: Уже штанга) |
5 июн 2015 в 11:09 Я вот в воскресенье хочу присесть 100 5 х маскимум,думаю умру |
Михa0909
На сайте с 01.01.2015
Репутация: 4 Сообщений 13 Пол: Мужской(28) Город: Сургут Стиль: MTB:Freeride |
5 июн 2015 в 17:38 vantuzzzz писал(а): как по мне лучше дольше на диете просидеть аналогично мыслю 3-й месяц начался, как и планировал -1 кг в неделю примерно 8-9 кг ушли пока что у меня диплом и на 3 недели добавил чуть углей и снизил белка, как и ожидал, залило чуточек, но и силовые взровались просто таки :) планирую после 15-го числа снова снижать угли, делать ещё больше кардио и прийти к цифре -13кг |
| SS rider
На сайте с 20.08.2009
Репутация: 381 Сообщений 3574 Пол: Мужской(29) Город: Ужгород Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек |
9 июн 2015 в 01:27 скоро кубики... Сегодня делал приседы, суперсетом 70 кг 12 раз фронтально и сразу же 15 раз обычно, всего 3 суперсета, отдых между ними по 5-8 минут. уже 3 суперсет пздц как тяжело шол. Почти неделя на низкоуглеводной диете, по этой тренировке мож сказать что присед упал где-то на 15 кг. Для себя понял что угли при сушке таки нужны но только утром и к обеду, после 4ех вечера не ем их. ну и всего из углей в день набираю около 500-800ккал, что писдецки мало. |
| Михa0909
На сайте с 01.01.2015
Репутация: 4 Сообщений 13 Пол: Мужской(28) Город: Сургут Стиль: MTB:Freeride |
9 июн 2015 в 09:28 SS rider писал(а): Для себя понял что угли при сушке таки нужны но только утром и к обеду у меня угли если были, то сутра, после белкового приёма, либо же перед треней, если она не поздно |
| retronik
На сайте с 12.05.2010
Репутация: 195 Сообщений 827 Пол: Мужской(28) Город: Никополь Стиль: MTB:Urban Freeride Байк: проехали |
9 июн 2015 в 10:34 Михa0909, дык перед треней за 2 часа и после нельзя есть углей т.к. якобы если до трени то ты буш палить не жирок, а хавку которую сьел, а после углеводное окно закроешь углями!!! Времена меняются и интересы к сожалению тоже... |
| Михa0909
На сайте с 01.01.2015
Репутация: 4 Сообщений 13 Пол: Мужской(28) Город: Сургут Стиль: MTB:Freeride |
9 июн 2015 в 13:16 retronik, ну во первых как ты будешь эффективно тренить, если твои мышцы пусты от гликогена? во вторых как раз таки ты палишь на трене хавку, которую съел, а после, уже на кардио тренажёре в низчастотной пульсовой зоне, палишь жирок, т.к. у организма нету иных источников энергии в третьих не существует никаких углеводных окон, гликоген после трени моментально не восстанавливается, это гораздо более длительный процесс в четвёртых после трени твой гипофиз буквально кончает гормоном роста, который как известно отлично снижает жировую прослойку. И по твоему я должен уничтожать это всё инсулиновым откликом углеводной пищи? я тебя умоляю)))00 |
| SS rider
На сайте с 20.08.2009
Репутация: 381 Сообщений 3574 Пол: Мужской(29) Город: Ужгород Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек |
9 июн 2015 в 21:42 Михa0909, согласен полностью. Угли до трени тоже ем, т.к. лучше мощьно потренить и дать мощьный толчок организму для кумулятивного сжигания жира, чем на голодный желудок ели потренить и ничего не сжечь |
| retronik
На сайте с 12.05.2010
Репутация: 195 Сообщений 827 Пол: Мужской(28) Город: Никополь Стиль: MTB:Urban Freeride Байк: проехали |
10 июн 2015 в 12:09 Михa0909, тоже спорить не буду, но что мешает поесть за 2 часа до трени, угли же ни куда не денутся? Ну а так незнаю, я сейчас на сушке только эксперементирую, неделю одно делаю, неделю другое пробую, метод есть до трени еще не опробовал, чисто ради интереса начну следующую неделю именно с этого!) SS rider, можно и салата до трени похавать это тоже угли, я же не говорил что нельзя есть до трени, нельзя как бы за 2 часа до трени, а так конечно если не похавать допустим с утра нихрена и пойти на трешу то пздц будет, я уже так пару раз пробовал, после треши такое ощущение будто твой час вот вот пробьет  Времена меняются и интересы к сожалению тоже... |
| SS rider
На сайте с 20.08.2009
Репутация: 381 Сообщений 3574 Пол: Мужской(29) Город: Ужгород Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек |
11 июн 2015 в 21:43 8 день спалювання жиру (2 з яких було запорото) і мінус 1кг. Суточна калолійність в районі 1000-1500ккал, білка 2г/кг.  пожал седня 80кг 2х12, 90 кг 2х10 и гантельки по 25кг 1х15. силовые упали дето на 10%. |
| Михa0909
На сайте с 01.01.2015
Репутация: 4 Сообщений 13 Пол: Мужской(28) Город: Сургут Стиль: MTB:Freeride |
11 июн 2015 в 21:54 SS rider, не сильно ли низкая каллорийность? угли/липиды считал? та ты и так не сильно то заплывший, по крайней мере сравниваю с собой 10 кг назад) |
jEdi
На сайте с 29.03.2013
Репутация: 71 Сообщений 56 Пол: Мужской(29) Город: Харьков Стиль: MTB:Freeride Байк: потрачено |
12 июн 2015 в 16:41 SS rider писал(а): Суточна калолійність в районі 1000-1500ккал Воу парень палехче... так и коней можно откинуть. С такой каллорийностью только чередовать и через 2-4 дня загружаться углями, бо через недельку твой организм перейдет в энергосберегающий режим и жирок никуда уходить не будет.  И вапшче, вы тут все клуб 40 кг решили устроить со своими сушками?  |
| Михa0909
На сайте с 01.01.2015
Репутация: 4 Сообщений 13 Пол: Мужской(28) Город: Сургут Стиль: MTB:Freeride |
12 июн 2015 в 18:20 jEdi писал(а): И вапшче, вы тут все клуб 40 кг решили устроить со своими сушками? а я что, а я ничего))своё 80 кг мнение имею и лишаться не собираюсь)) |
| SS rider
На сайте с 20.08.2009
Репутация: 381 Сообщений 3574 Пол: Мужской(29) Город: Ужгород Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек |
12 июн 2015 в 20:22 ну щитайте 500г курици это уже 700ккал. еще 700-1000ккал на всякую фигню идет. это не мало и я голодным бываю в сутки может 5 часов. |
iDen
На сайте с 20.05.2008
Репутация: 20 Сообщений 0 Пол: Мужской(28) Город: Одесса Стиль: MTB:Enduro Байк: Centurion Backfire M4 |
13 июн 2015 в 16:13 а жиросжигатели хаваешь? Л-карнитин или другие вкусняшки? |
| retronik
На сайте с 12.05.2010
Репутация: 195 Сообщений 827 Пол: Мужской(28) Город: Никополь Стиль: MTB:Urban Freeride Байк: проехали |
14 июн 2015 в 02:16 iDen, L-карнитин как жиросжигатель это громко сказано, от него особого результата не ощутил на себе, блэк спайдер по ярче эфект дает!!! у меня уже 5 неделя сушки с понедельника начнется, в итоге - 9 кг. + смело можно дня 4 от 5 недель отнять. Сейчас вес уже стабильно начал уходить, особенно ощутимо когда перешел на круговые тренировки! Времена меняются и интересы к сожалению тоже... |
| Михa0909
На сайте с 01.01.2015
Репутация: 4 Сообщений 13 Пол: Мужской(28) Город: Сургут Стиль: MTB:Freeride |
14 июн 2015 в 08:44 retronik, не пробовал так называемые "жиросжигающие" трени? Когда работаешь чаще всего суперсетами и отталкиваешься в отдыхе между подходами от пусовой зоны, чтобы пульс не падал ниже аэробной зоны. Например сделал подход, считаешь пульс, как только достиг 120 ударов в минуту делаешь новый подход. Хорошо подходит на трени грудь-спина. Дико разгоняет обмен веществ, по себе почувствовал. |
| jEdi
На сайте с 29.03.2013
Репутация: 71 Сообщений 56 Пол: Мужской(29) Город: Харьков Стиль: MTB:Freeride Байк: потрачено |
14 июн 2015 в 12:47 SS rider писал(а): ну щитайте 500г курици это уже 700ккал. хм...разве не 110 ккал на 100 гр, как ты считаешь? |
ПОХОЖИЕ ТЕМЫ (сортировать по релевантности или по дате)
| Посл. ответ | Тема | Автор | Ответ. | Просм. |
11 мар 2011 в 00:00 |
уголок MCНа страницу 1, 2, 3...5 | CrimeaRider | 91 | 18621 |
21 фев 2011 в 00:00 |
Уголок VORO
| komarroff | 0 | 13469 |
Список форумов ›››› Флейм
© 2003-2024 X-Bikers.com - горный велосипед, велотриал, фрирайд, стрит, дёрт, BMX
Размещение рекламы на сайте
Использование материалов без разрешения владельцев не допускается