Меню
Список форумов ›››› Флейм ›››› Просмотр темы
Уголок качка
[ ]
| Автор | Сообщение |
 Михa0909
На сайте с 01.01.2015
Репутация: 4 Сообщений 13 Пол: Мужской(28) Город: Сургут Стиль: MTB:Freeride |
1 мая 2015 в 17:47 5-я неделя сушки подходит к концу на данный момент рацион состоит из 3-3,2 гр белка, 0,5+- гр жира и около грамма углей, бывает повышаю менее чем на пол грамма в дни тренинга рацион в основном из яиц, грудок, овощей, перловка(гречка иногда) в день 2к ккал плюсминус 200 где-то бывает за месяц примерно ушло 4-5 кг, в талии заметно ушло, силовые кое-где весьма и весьма, а кое-где существенно упали цель - убрать минимум столько же аспаркам, цинк и магний(сцуко украинские ещё, последние забрал, российских не найти зараза), льняное масло начинаю добавлять ЭКА и нашёл к ней пентоксифиллин ещё чувствуется, что метаболизм уже на такой быстрый конечно, гормоны упали явно но держимся  ах да, месяц обходился без кардио, сейчас купил пульсометр и добавил низкочастотное кардио после силовой и редко по утрам ну и бца взял попробовать, ибо чувствую с кардио точно начну гореть читмилл был 1, не понравился и отказался от них думаю сделать на днях рефид и взять его в традицию каждые 1-2 недели |
vantuzzzz
На сайте с 17.02.2011
Репутация: 124 Сообщений 456 Пол: Мужской(26) Город: Кременчуг Стиль: MTB:Freeride Байк: Уже штанга) |
2 мая 2015 в 22:52 Михa0909, ферменты пьешь что бы белок усваивался? Пердишь много? |
| Михa0909
На сайте с 01.01.2015
Репутация: 4 Сообщений 13 Пол: Мужской(28) Город: Сургут Стиль: MTB:Freeride |
2 мая 2015 в 23:07 vantuzzzz, мне повезло с жкт, хватает овощей для норм работы. Проблем не чувствую, прост жру каждые 2-3 часа пердел гораздо больше когда жрал по 30 яичных белков и 5-10 желтков в день))без овощей  глупый был |
| vantuzzzz
На сайте с 17.02.2011
Репутация: 124 Сообщений 456 Пол: Мужской(26) Город: Кременчуг Стиль: MTB:Freeride Байк: Уже штанга) |
3 мая 2015 в 00:05 Михa0909, переводняк продуктов |
| Михa0909
На сайте с 01.01.2015
Репутация: 4 Сообщений 13 Пол: Мужской(28) Город: Сургут Стиль: MTB:Freeride |
3 мая 2015 в 12:42 vantuzzzz, по твоему лучше добавить углей и вычесть белка на ту сумму калорий добавленных углей? |
| vantuzzzz
На сайте с 17.02.2011
Репутация: 124 Сообщений 456 Пол: Мужской(26) Город: Кременчуг Стиль: MTB:Freeride Байк: Уже штанга) |
3 мая 2015 в 22:00 Михa0909, ну вопервых,3 грамма белка на кг без фармы не усвоится,я вот сижу на 2х и отлично себя чухаю.когда диетил,особенно н углеводной яме я употреблял 3,но учти надо было калорийность повыщать. |
| Михa0909
На сайте с 01.01.2015
Репутация: 4 Сообщений 13 Пол: Мужской(28) Город: Сургут Стиль: MTB:Freeride |
3 мая 2015 в 22:13 vantuzzzz, по поводу усваиваемости: жру от 20 до максимум 40 грамм белка за раз, всё оч даже хорошо переваривается и усваивается + дикое количество овощей |
| vantuzzzz
На сайте с 17.02.2011
Репутация: 124 Сообщений 456 Пол: Мужской(26) Город: Кременчуг Стиль: MTB:Freeride Байк: Уже штанга) |
3 мая 2015 в 23:50 Михa0909, ну тут твоё дело, но как по мне проще добавить углей и кардио |
| Михa0909
На сайте с 01.01.2015
Репутация: 4 Сообщений 13 Пол: Мужской(28) Город: Сургут Стиль: MTB:Freeride |
4 мая 2015 в 09:04 vantuzzzz, ну знешь, мб летом так и поступлю, пока работа, диплом |
| vantuzzzz
На сайте с 17.02.2011
Репутация: 124 Сообщений 456 Пол: Мужской(26) Город: Кременчуг Стиль: MTB:Freeride Байк: Уже штанга) |
4 мая 2015 в 09:17 Михa0909, да банально больше ходить пешком |
| Михa0909
На сайте с 01.01.2015
Репутация: 4 Сообщений 13 Пол: Мужской(28) Город: Сургут Стиль: MTB:Freeride |
4 мая 2015 в 09:33 vantuzzzz, обуви нету пододящей)))а беговая для работы не ахти от наборчик взял)  |
retronik
На сайте с 12.05.2010
Репутация: 195 Сообщений 827 Пол: Мужской(28) Город: Никополь Стиль: MTB:Urban Freeride Байк: проехали |
2 июн 2015 в 02:23 Вот чем я решил высушится, курс 2 недели клен 2 недели блэк спайдер и снова 2 клен, прошло уже 2,5 недели курса, скинул уже 6 кг, результатом доволен как слон, но без диеты и достаточного приема белка тут не обойтись! Друг за 2 недели приема клена умудрился 8 кг сбросить   Времена меняются и интересы к сожалению тоже... |
| Михa0909
На сайте с 01.01.2015
Репутация: 4 Сообщений 13 Пол: Мужской(28) Город: Сургут Стиль: MTB:Freeride |
2 июн 2015 в 22:49 retronik, а что по силовым?держутся? |
| vantuzzzz
На сайте с 17.02.2011
Репутация: 124 Сообщений 456 Пол: Мужской(26) Город: Кременчуг Стиль: MTB:Freeride Байк: Уже штанга) |
2 июн 2015 в 23:24 retronik, дебильный выбор.До безобразия. |
| retronik
На сайте с 12.05.2010
Репутация: 195 Сообщений 827 Пол: Мужской(28) Город: Никополь Стиль: MTB:Urban Freeride Байк: проехали |
3 июн 2015 в 10:16 Михa0909, мне на силовые плевать, я не лифтер а билдер, и никогда за весами не гнался! vantuzzzz, будь добр поясни в чем он дебилен? Времена меняются и интересы к сожалению тоже... |
| Михa0909
На сайте с 01.01.2015
Репутация: 4 Сообщений 13 Пол: Мужской(28) Город: Сургут Стиль: MTB:Freeride |
3 июн 2015 в 11:55 retronik, а зачем сушился тогда раз не пл и не бб? |
| vantuzzzz
На сайте с 17.02.2011
Репутация: 124 Сообщений 456 Пол: Мужской(26) Город: Кременчуг Стиль: MTB:Freeride Байк: Уже штанга) |
3 июн 2015 в 23:59 retronik, смесь жиротопов с кленом всьма абсурдна ио сердце не многоразовое.а эфедрин и кленбудерол его валят просто до опупения |
| retronik
На сайте с 12.05.2010
Репутация: 195 Сообщений 827 Пол: Мужской(28) Город: Никополь Стиль: MTB:Urban Freeride Байк: проехали |
4 июн 2015 в 09:54 Михa0909, я же написал что билдер (бб)! vantuzzzz, я в курсе что бьют по мотору такие препы, но у меня что он клена, что он блэка сердце не сильно шалило, мерял пульсы после приема подымается где т на 10 иногда 20 ударов, да и тем более я не совмещаю их. Прост пытался уже подсушится "правильным" путем, не вышло нифига, только кучу денег на белковую хавку слил, вот и решил пойти таким путем. Времена меняются и интересы к сожалению тоже... |
| Михa0909
На сайте с 01.01.2015
Репутация: 4 Сообщений 13 Пол: Мужской(28) Город: Сургут Стиль: MTB:Freeride |
4 июн 2015 в 10:37 retronik, сорян, не заметил |
| vantuzzzz
На сайте с 17.02.2011
Репутация: 124 Сообщений 456 Пол: Мужской(26) Город: Кременчуг Стиль: MTB:Freeride Байк: Уже штанга) |
4 июн 2015 в 13:19 retronik, ну я по себе знаю что от смеси эфедры с кленом пульс на 50 ударов скачет И еще я начал готовится на соревнования по силовому экстриму , вобщем пипец |
ПОХОЖИЕ ТЕМЫ (сортировать по релевантности или по дате)
| Посл. ответ | Тема | Автор | Ответ. | Просм. |
11 мар 2011 в 00:00 |
уголок MCНа страницу 1, 2, 3...5 | CrimeaRider | 91 | 18165 |
21 фев 2011 в 00:00 |
Уголок VORO
| komarroff | 0 | 13393 |
Список форумов ›››› Флейм
© 2003-2024 X-Bikers.com - горный велосипед, велотриал, фрирайд, стрит, дёрт, BMX
Размещение рекламы на сайте
Использование материалов без разрешения владельцев не допускается