Меню
Список форумов ›››› Флейм ›››› Просмотр темы
Уголок качка
[ ]
| Автор | Сообщение |
 retronik
На сайте с 12.05.2010
Репутация: 195 Сообщений 827 Пол: Мужской(28) Город: Никополь Стиль: MTB:Urban Freeride Байк: проехали |
14 июн 2015 в 23:44 Михa0909, ну у меня похожая сейчас система тренинга. В общем выбираю 5 упражнений, 2 базовых, остальные 3 по проще и практически без одыха делаю круг из 5 упражнений, потом где то минутку отдыха и снова погнал и так 4 повтора, можно и 5 если доживешь, особенно хорошо когда зал пустой, никто не займет во время круга железо. Хоть я и пульс не считаю, но уверен что ниже 140 он не падает. После этого еще минут 10 на беговой дорожке бегу и все пздц, домой еле дохожу!!) Времена меняются и интересы к сожалению тоже... |
Михa0909
На сайте с 01.01.2015
Репутация: 4 Сообщений 13 Пол: Мужской(28) Город: Сургут Стиль: MTB:Freeride |
15 июн 2015 в 09:57 retronik писал(а): маловато, батенька, лучше бы минут 30-40 минут 10 |
| retronik
На сайте с 12.05.2010
Репутация: 195 Сообщений 827 Пол: Мужской(28) Город: Никополь Стиль: MTB:Urban Freeride Байк: проехали |
15 июн 2015 в 12:22 Михa0909, да какой там маловато, на круговую треньку уходит минут 30-40 а если еще и при таком пульсе отбегать 30-40 то точно не выживешь потом. Да и тем более столь длинные тренировки не рекомендуют проводить на сушке. А кардио делаю в свободные дни предпочитая скакалку в домашних условиях и доп. делаю статику на пресс!) Времена меняются и интересы к сожалению тоже... |
| Михa0909
На сайте с 01.01.2015
Репутация: 4 Сообщений 13 Пол: Мужской(28) Город: Сургут Стиль: MTB:Freeride |
15 июн 2015 в 19:03 retronik, ты в курсе почему именно после трени делают кардио? |
vantuzzzz
На сайте с 17.02.2011
Репутация: 124 Сообщений 456 Пол: Мужской(26) Город: Кременчуг Стиль: MTB:Freeride Байк: Уже штанга) |
15 июн 2015 в 22:55 retronik, скажу по подводке на соревы,нету треш по 40 минут в бб,полторашка миннимум,плюс 2-3 треши в день,так что делай выводы |
| retronik
На сайте с 12.05.2010
Репутация: 195 Сообщений 827 Пол: Мужской(28) Город: Никополь Стиль: MTB:Urban Freeride Байк: проехали |
16 июн 2015 в 10:19 vantuzzzz, в бб и спорт пита целые столы дома забиты + на хавку у них в день уходит как у меня за неделю наверное, поэтому занимаюсь на сколько хватает денег и энергии! Михa0909, нет не в курсе Времена меняются и интересы к сожалению тоже... |
| vantuzzzz
На сайте с 17.02.2011
Репутация: 124 Сообщений 456 Пол: Мужской(26) Город: Кременчуг Стиль: MTB:Freeride Байк: Уже штанга) |
16 июн 2015 в 15:30 retronik, даже в бюджетном бб, ну а хавка да,тянет нехило |
| Михa0909
На сайте с 01.01.2015
Репутация: 4 Сообщений 13 Пол: Мужской(28) Город: Сургут Стиль: MTB:Freeride |
17 июн 2015 в 12:14 retronik, на трене условно ты сжигаешь весь гликоген из мышц, а после трени, пустой, идёшь делать кардио. На низкой частоте пульса в аэробной зоне, организм питается жирами, т.к. другого источника энергии у организма нет, весь гликоген мы сожгли. Именно поэтому после тренировки и сутра на тощак наиболее эффективна кардио нагрузка - нам не надо дожигать гликоген, у нас он и так на минимуме. Также стоит учесть то, что жир сразу не начинает сжигаться как мы начали бегать. Организм ещё идёт на "разгон". Примерно до 30 минут, зависит опять же от количества гликогена в мышцах. Силовая часть тренировки у нас идёт безкислородная, анаэробная нагрузка. Кардио мы делаем аэробную, дышим хорошо, умеренно, чтобы под действием кислорода жиры окислялись. Так что чем дольше мы делаем кардио, тем больше сожгём жира. Но есть и обратная сторона медали. Всё это время организм находится в состоянии катаболизма. Поэтому без бца не желательно слишком уж усердствовать в кардио. я только вернулся с защищённого на отлично диплома. я на низко углеводке. мозги не варят. но я старался))))))))))00000000 |
| retronik
На сайте с 12.05.2010
Репутация: 195 Сообщений 827 Пол: Мужской(28) Город: Никополь Стиль: MTB:Urban Freeride Байк: проехали |
17 июн 2015 в 18:28 Михa0909, суть я уловил, инфы этой раннее не слыхал, попробую побегать утром со след 6 последней недели, так как тож защита на носу не хочу переусердствовать!) Времена меняются и интересы к сожалению тоже... |
| Михa0909
На сайте с 01.01.2015
Репутация: 4 Сообщений 13 Пол: Мужской(28) Город: Сургут Стиль: MTB:Freeride |
17 июн 2015 в 18:30 retronik, удачи!)  Посоны, у меня уже неделя отдыха прошла. Последние дни были жесть, сбросил в общей сложности 15кг. |
| vantuzzzz
На сайте с 17.02.2011
Репутация: 124 Сообщений 456 Пол: Мужской(26) Город: Кременчуг Стиль: MTB:Freeride Байк: Уже штанга) |
9 авг 2015 в 23:58  Пока все отдыхают я продолжаю наращивать темпы, Первое место в областных соревнованиях по силовому экстриму результаты в упражнениях следующие: Толчок 70 кг бревна - 12 раз Фермерская проходка,баллоны по 95 кг на 50 метров 38 секунд кантование 250 гк покрышки 3 раза на время за 19 секкунд Становая тяга 245 кг(с лямками) Так же присел 240 кг(но слегка недосел) и вот текущая форма:  |
SS rider
На сайте с 20.08.2009
Репутация: 381 Сообщений 3574 Пол: Мужской(29) Город: Ужгород Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек |
10 авг 2015 в 01:22 vantuzzzz, мощьно а жим стоя сколько кг? |
| vantuzzzz
На сайте с 17.02.2011
Репутация: 124 Сообщений 456 Пол: Мужской(26) Город: Кременчуг Стиль: MTB:Freeride Байк: Уже штанга) |
10 авг 2015 в 23:02 SS rider, в среднем с чистой теххникой 70-80 на 6-8 раз |
c0reman
На сайте с 12.05.2014
Репутация: 26 Сообщений 95 Пол: Мужской(31) Город: Винница Стиль: MTB:Street |
11 авг 2015 в 14:27 Дрищ средний, вешу 70-72 кг, приседаю 170х1, жму 110х1, жим ногами за 300 на разы (давно не делал уже), становую не делаю вообще - нифига от нее не чувствую, кроме критического напряжения ануса и бровей. https://instagram.com/p/1SjvwWJZBQ/?taken-by=fingeradventures |
| vantuzzzz
На сайте с 17.02.2011
Репутация: 124 Сообщений 456 Пол: Мужской(26) Город: Кременчуг Стиль: MTB:Freeride Байк: Уже штанга) |
12 авг 2015 в 11:22 c0reman, 170? ты хоть доседаешь? |
| c0reman
На сайте с 12.05.2014
Репутация: 26 Сообщений 95 Пол: Мужской(31) Город: Винница Стиль: MTB:Street |
12 авг 2015 в 11:26 vantuzzzz писал(а): ты хоть доседаешь? Ну до параллели сажусь. видео где то было 160х3, найду - скину. 170, к сожалению не снимал. https://vk.com/video?section=all&z=video239296015_171196656%2Falbum239296015 |
| vantuzzzz
На сайте с 17.02.2011
Репутация: 124 Сообщений 456 Пол: Мужской(26) Город: Кременчуг Стиль: MTB:Freeride Байк: Уже штанга) |
12 авг 2015 в 11:52 c0reman, это не паралель,это в угол,на соревах не защитают |
| c0reman
На сайте с 12.05.2014
Репутация: 26 Сообщений 95 Пол: Мужской(31) Город: Винница Стиль: MTB:Street |
12 авг 2015 в 11:58 vantuzzzz писал(а): c0reman, это не паралель,это в угол,на соревах не защитают может быть, но что касается приседа - то у каждого своя "правда") я выступать не собираюсь - ноги растут, сила растет и для меня это главное) |
| vantuzzzz
На сайте с 17.02.2011
Репутация: 124 Сообщений 456 Пол: Мужской(26) Город: Кременчуг Стиль: MTB:Freeride Байк: Уже штанга) |
12 авг 2015 в 12:48 Раз уж все затихли сделаю мини отчет,вес 87 кг,начал подготовку на весну. По фаршу: 400 деки, 750 энки, 40 мета (в день) В планах начать сушку со 100 кг, т.е. набрать еще 13-15 кил за осень и декабрь    В планах как обычно ноги,и толщина спины. |
Димкоу
На сайте с 05.04.2009
Репутация: 181 Сообщений 924 Пол: Мужской(27) Город: Донецк Стиль: BMX:Street Байк: Т1 |
15 сен 2015 в 22:32 Всех приветствутю. Давно не отписывался на форуме, а тем более в данной теме ;) Дело вот в чём. Что-то руки не базуки, явно. Хотел вот задать вопрос, не совсем адекватный, но всё же. Можно ли просто выключить временно все упражнения (спину, грудь,ноги), разве дельты оставить, и заняться чисто бицепсом и трицепсом? Спина и грудь есть, тут порядок (занимался, да и сейчас тоже) но вот руки, 35,8 см, ну пиз*ец же просто, товарищи, а мне 21 год  . Занимаюсь сейчас дома, штанга 65 кг + ещё штанга, что потяжелее, но не о ней речь. Также есть гантели (лимит 30 кг на каждую). Даже фотографию не хочу прикреплять, ибо стыдно. Но нужно же исправлять) P.s. спасибо заранее за ответы, особенно за те, которые по существу. P.p.s. серьёзно, ну подскажите ;) |
ПОХОЖИЕ ТЕМЫ (сортировать по релевантности или по дате)
| Посл. ответ | Тема | Автор | Ответ. | Просм. |
11 мар 2011 в 00:00 |
уголок MCНа страницу 1, 2, 3...5 | CrimeaRider | 91 | 18620 |
21 фев 2011 в 00:00 |
Уголок VORO
| komarroff | 0 | 13469 |
Список форумов ›››› Флейм
© 2003-2024 X-Bikers.com - горный велосипед, велотриал, фрирайд, стрит, дёрт, BMX
Размещение рекламы на сайте
Использование материалов без разрешения владельцев не допускается