Уголок качка

Вот, кому интерестно, надыбал в гугле прикольный канал Ссылка. Тут и про правильное выполнение различных упражнений есть видосы, и про тренировки различного вида, короче мне канал понравился, для новичка самое оно!

Mudvayne, по Фалееву что ли занимаешься? Я так до 140 в жиме дошел. (120х5х5) :).

А последний раз жал "по Доче" (с тренировкой медленных мышечных волокон, быстрых мышечных волокон и т.п.), поборол непреодолимый несколько лет барьер в 140 и пожал после первого же микроцикла 147. :)

О нет, там не все так просто. :)

В кратце - первый день тяжелый, второй день ММВ - 40-50%, 30 секунд жмешь, 30 отдыхаешь, так 3 подхода, потом 5 минут отдых и еще два цикла. Лично для меня это адское упражнение. При жиме 140 на раз, я еле еле мог жать 70 кг таким способом. Уже после второго подхода на первом цикле каждый последующий подъем штанги становится в два раза тяжелее предыдущего.

На третий день БМВ - жмешь весом 70% так быстро, как только можешь 4х8. Ну и остальные дни всякие вспомагательные. Интересно, что тяжелых (в плане веса) тренировок не так много, а результат какой-никакой есть. :)

Вот ссылка на источник: https://do4a.com/threads/Жим-лежа.5117/

SS rider,

мой корефан тоже бомбит 60 раз на брусьях, 40 раз подтягиваеться и 130 отжимаеться, сам лично видел, я в этом не силен так у меня рост 1,89 и вес 86, я столько не выжал бы, тем более после перелома ключицы, плечи и трапеция сдулись так, что я на брусьях и 20 раз нормально сделать не могу, а на турнике 25 делаю, хотя должно быть наоборот.