Уголок качка

аналогичная ситуация, при том что я делал 3 разных упражнения на широчайшие, все равно на след. день не болят, это уже несколько месяцев длиться!

Не удержался 

NorDic,

а почему силовые упражнения, как ты писал становая, жим лежа и т.д - нужно делать по 3 подхода?

NorDic,

да я и так впринципе и делаю, если с другом занимаюсь, то четвертый делаю с читингом, если без, то до отказа не получается, так как некому подстраховать, зато в простых упражнениях с гантелями или с блоком делаю до отказа!

Разговор билдера и турникмена обычно начинается со слов: "от протеина не стоит печнь, рак члена и обвиснешь, когда забросишь зал и начнешь бухать". Ирония в том, что про стояк они отчасти правы, если речь идет о соевом протеине, хотя они об этом даже не догадываются. Соя содержит большое кол-во фитоэстрогенов, которые способны повлиять на гипофил и повысить уровень пролактина. Если человеку повезло с генетикой, то это повлияет на инсулин. В противном случае можно словить на полшестого. Соевый белок при этом роли не играет.   Самое прикольное в том, что турникмены верят, что только на турнике и брусьях можно накочаца. Тут их даже жалко становится.

Можно ссылку? Видать я отстал от жизни))

Уже началось...

Достать блокаторы миостатина уже не проблема, думаю интересно будет почитать Ссылка