Меню
Список форумов ›››› Флейм ›››› Просмотр темы
Уголок качка
[ ]
| Автор | Сообщение |
 Drakan
На сайте с 08.12.2010
Репутация: 78 Сообщений 7 Пол: Мужской(31) Город: Красноперекопск Стиль: MTB:DirtJumping Байк: Ns Bikes - Suburban 09 |
10 фев 2013 в 00:17 Данет)))это не жирный тролинг))S rider.ТОгда мужики подскажите как мне лучше начать тренировки по мимо турника и брусьев а имено в зале??буду благодарен!!)))))))начну совмещать турник и зал(приятное с полезным) |
retronik
На сайте с 12.05.2010
Репутация: 195 Сообщений 827 Пол: Мужской(28) Город: Никополь Стиль: MTB:Urban Freeride Байк: проехали |
10 фев 2013 в 00:30 Drakan писал(а):
совмещать турник и зал это совсем меняет дело, сам скоро таким займусь Времена меняются и интересы к сожалению тоже... |
| Drakan
На сайте с 08.12.2010
Репутация: 78 Сообщений 7 Пол: Мужской(31) Город: Красноперекопск Стиль: MTB:DirtJumping Байк: Ns Bikes - Suburban 09 |
10 фев 2013 в 00:32 retronikвот и правильно)))и меня резко переубедили правда через большой куш и бан  )))такчто плохого тут не посоветуют)) |
SS rider
На сайте с 20.08.2009
Репутация: 381 Сообщений 3574 Пол: Мужской(29) Город: Ужгород Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек |
10 фев 2013 в 00:38 Drakan, сначала скажи результаты на турнике, вес и рост. в качалку есть смысл ити когда можеш 12-20х5 с перерывом до 1 минуты делать подтягивания и отжимания на брусьях. если щас этого неможеш то начни правильно питаться и тренируйся не более 2 раз в неделю если запишешся в качалку то твоя первая прога на пол года будет выглядить так: 1день: жим лежа 5х10, отжимания на брусьях 5х10, жим из-за головы и шраги 5х10 2день: тяга нижнего блока или гантели к поясу 5х10, ПШНБ ВЗ грифом 5х10 эти 2 дня идут подряд или вобще все за 1 тренировку и так 2 раза в неделю (получится 2 или 4 тренировки в неделю, хотя мож комбинировать и на 3 тренировки), перерывы не более минуты, вес не более 60% от 1ПМ |
| Drakan
На сайте с 08.12.2010
Репутация: 78 Сообщений 7 Пол: Мужской(31) Город: Красноперекопск Стиль: MTB:DirtJumping Байк: Ns Bikes - Suburban 09 |
10 фев 2013 в 00:42 SS rider,Вес 72кг делаю 4-5 подходов по 10-12 раз и так каждый день)только меняю разные хваты)отдых 1-2дня,ем белки (яйца,каши,творог,молоко)чисто натур продукт(без анаболтков) |
| SS rider
На сайте с 20.08.2009
Репутация: 381 Сообщений 3574 Пол: Мужской(29) Город: Ужгород Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек |
10 фев 2013 в 00:44 retronik, мышци и не должны болеть, чтоб мышци жгли во время работы нужен оч высокий уровень тренированости или низкий вес и многоповторка, чтоб мышци болели на следующий день после трнировки нужна оч низкая тренированность (первый месяц могут болеть) Drakan писал(а): белка должно быть 1.5 г на 1кг веса. это нужно всегда считать.)отдых 1-2дня,ем белки (яйца,каши,творог,молоко) Drakan писал(а): нужное уточнение, теперь то мы знаем что ты усе добился своими силами! (без анаболтков) |
| Drakan
На сайте с 08.12.2010
Репутация: 78 Сообщений 7 Пол: Мужской(31) Город: Красноперекопск Стиль: MTB:DirtJumping Байк: Ns Bikes - Suburban 09 |
10 фев 2013 в 00:52 SS rider, только так вижу смысл качания только своими силами без (стероидов_)эт получается что мне нужно есть 105г белка в день на мой вес??еси я правильно посчитал? |
DENya69
На сайте с 09.08.2010
Репутация: 222 Сообщений 448 Пол: Мужской(28) Город: Умань Стиль: MTB:Street Байк: В процессе |
10 фев 2013 в 00:54 О кстати, я часто очень устаю после тренировок с легкой атлетики, бывает даже не хочется есть, подскажите что нужно есть ( возможно принимать) для большего объема работы и нормального самочувствия после треши? |
| SS rider
На сайте с 20.08.2009
Репутация: 381 Сообщений 3574 Пол: Мужской(29) Город: Ужгород Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек |
10 фев 2013 в 00:58 Drakan, не меньше, если ты будеш есть иногда по 120г будет только лучше. рост еще скажи чтоб мож было говорить о комплекции и суточной калорийности |
| Drakan
На сайте с 08.12.2010
Репутация: 78 Сообщений 7 Пол: Мужской(31) Город: Красноперекопск Стиль: MTB:DirtJumping Байк: Ns Bikes - Suburban 09 |
10 фев 2013 в 00:58 рост еси не ошибаюсь 185примерно так) |
| SS rider
На сайте с 20.08.2009
Репутация: 381 Сообщений 3574 Пол: Мужской(29) Город: Ужгород Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек |
10 фев 2013 в 00:59 DENya69, миниралка, панангин, рыбоксин, бананы, яблоки Drakan, значит тебе нужно много углей, кашу 3 раза в день по 150 г еш (злаки, чечевица, гречка, рис, макароны) |
| DENya69
На сайте с 09.08.2010
Репутация: 222 Сообщений 448 Пол: Мужской(28) Город: Умань Стиль: MTB:Street Байк: В процессе |
10 фев 2013 в 01:02 SS rider, минералку доктор запретил, и в частности прыжковою, и приседания со штангой. Слышал о креатине, стоит ли его принимать, и каково его действие? |
| Drakan
На сайте с 08.12.2010
Репутация: 78 Сообщений 7 Пол: Мужской(31) Город: Красноперекопск Стиль: MTB:DirtJumping Байк: Ns Bikes - Suburban 09 |
10 фев 2013 в 01:02 SS rider, А кашу яку??любую или геркулес или перловку,манку??или все перечисленное? |
| SS rider
На сайте с 20.08.2009
Репутация: 381 Сообщений 3574 Пол: Мужской(29) Город: Ужгород Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек |
10 фев 2013 в 01:04 DENya69 писал(а): минералку доктор запретил, и в частности прыжковою, и приседания со штангой прыжковая минералка это что-то новое  миниральную воду нельзя пить? от креатина толку тебе 0, ибо он не востановит электролины в нервной системе, только то что я написал выше+ищи в инете может что еще есть+хороший сон и хотябы 2 дня отдыха в неделю |
| DENya69
На сайте с 09.08.2010
Репутация: 222 Сообщений 448 Пол: Мужской(28) Город: Умань Стиль: MTB:Street Байк: В процессе |
10 фев 2013 в 01:04 Drakan, знаю гречневая очень полезная, а так вроде разную надо, геркулеску каждый день на завтрак) |
| SS rider
На сайте с 20.08.2009
Репутация: 381 Сообщений 3574 Пол: Мужской(29) Город: Ужгород Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек |
10 фев 2013 в 01:05 Drakan писал(а): А кашу яку?? Drakan писал(а): любую |
| DENya69
На сайте с 09.08.2010
Репутация: 222 Сообщений 448 Пол: Мужской(28) Город: Умань Стиль: MTB:Street Байк: В процессе |
10 фев 2013 в 01:06 SS rider, минеральную воду нельзя, а прыжковая это работа у нас такая на трешах) сказал что у меня давления с тенденцией на повышения, и нельзя солёного есть и минеральную воду пить... SS rider, так как я занимаюсь то тренировки получается 6 раз в неделю, и это средний уровень. У тех кто выходит на КМС то у них по две тренировки в день 6-7 раз в неделю... |
| SS rider
На сайте с 20.08.2009
Репутация: 381 Сообщений 3574 Пол: Мужской(29) Город: Ужгород Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек |
10 фев 2013 в 01:09 DENya69 писал(а): нервная система работает за счет натрия и калия, натрий это соль (натрий хлор) поэтому немного но нужно. креатин повышает давление силнее любой соли. нельзя солёного есть и минеральную воду пить... минералка это обизательно для любых легкоатлетов и плавцов инфа 100% также овощи свежие. и витамино-минеральные комплексы (дэйли капс например) |
| DENya69
На сайте с 09.08.2010
Репутация: 222 Сообщений 448 Пол: Мужской(28) Город: Умань Стиль: MTB:Street Байк: В процессе |
10 фев 2013 в 01:13 SS rider, спасибо большое, просветлил немного) На счет солей я знаю, будущая специальность немного знакомит с ними) |
| retronik
На сайте с 12.05.2010
Репутация: 195 Сообщений 827 Пол: Мужской(28) Город: Никополь Стиль: MTB:Urban Freeride Байк: проехали |
10 фев 2013 в 01:39 SS rider, да вроде уже натренированные нормально, просто убиваю их оч. сильно!) Я так понял чтобы мышцы росли нужно делать меньше веса и больше повторений в подходах? Времена меняются и интересы к сожалению тоже... |
ПОХОЖИЕ ТЕМЫ (сортировать по релевантности или по дате)
| Посл. ответ | Тема | Автор | Ответ. | Просм. |
11 мар 2011 в 00:00 |
уголок MCНа страницу 1, 2, 3...5 | CrimeaRider | 91 | 18624 |
21 фев 2011 в 00:00 |
Уголок VORO
| komarroff | 0 | 13472 |
Список форумов ›››› Флейм
© 2003-2024 X-Bikers.com - горный велосипед, велотриал, фрирайд, стрит, дёрт, BMX
Размещение рекламы на сайте
Использование материалов без разрешения владельцев не допускается