Уголок качка

retronik писал(а):
спина: становая : 80 85 85 90 кг подтягивания широким хватом с весом в 5 кг : 10 8 7 6 раз гребля : 40 45 50 55 кг тяга верхнего блока : 60 65 70 75 кг вертикальная тяга широким хватом : 15 15 15 20 кг

ZombieGat писал(а):
Купи гейнер себе

ZombieGat писал(а):
большее количество повторений>меньший вес>сушка

ZombieGat писал(а):
большее количество повторений>меньший вес>сушка

NorDic писал(а):
нахрен ты делаешь 3 упрыжнения на широчайшие???? ппц

NorDic писал(а):
Смитт нахрен забудь, если суставы жалко!

SS rider писал(а):
в смысле? 3 упражнения на широчайшие какраз, это 2 по величине група мышц, большая и выносливая, спину надо бомбить неподецки совмещая многоповторку и силовуху

NorDic писал(а):
перетрен не??? много не всегда хорошо

ZombieGat писал(а):
Пацан ты такой профи прост пздц

ZombieGat писал(а):
чтобы тяжело было делать эти 8раз.большее количество повторений>меньший вес>сушка

SS rider писал(а):
книги окда? есть такое явление, там еще умные вещи пишут, суть вопроса роскрыают поглубже чем

ZombieGat писал(а):
А присед???а становая?

NorDic писал(а):
что думаешь про "Супертренинг" Ментцера?

ZombieGat писал(а):
А становая?

ZombieGat писал(а):
100*8 120*8 120*8

ZombieGat писал(а):
3 месяца

ZombieGat писал(а):
Если невпадлу кинь план тренировок своих оч интересно)

ZombieGat писал(а):
71 h50zE-SFc2w.jpg 87 uKNeddNbkRs.jpg 81 prtwGQTFryE.jpg как-то так за 3 месяца