Меню
Список форумов ›››› Флейм ›››› Просмотр темы
Уголок качка
[ ]
| Автор | Сообщение |
 SS rider
На сайте с 20.08.2009
Репутация: 381 Сообщений 3574 Пол: Мужской(29) Город: Ужгород Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек |
2 фев 2013 в 01:30 начал ходит в зал зимой. уже 2 месяц, жму щас 83х10. планирую дойти до 85х12 и перейти на силовые тренировки. странно что за месяц практически востановились результаты из прошлой зимы, а то все 9 месяцев катал и только иногда на турники ходил. |
MEN
На сайте с 01.05.2005
Репутация: 445 Сообщений 3570 Пол: Мужской(30) Город: Киев, Шевченковский район Стиль: MTB:Freeride Байк: cro-mo |
2 фев 2013 в 02:36 главное - жрать нормально и спать. а с одним и другим проблемы. Продаю свой байк (NS Bitch 07): [ Ссылка ] |
| SS rider
На сайте с 20.08.2009
Репутация: 381 Сообщений 3574 Пол: Мужской(29) Город: Ужгород Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек |
2 фев 2013 в 02:55 мотивашка |
| Canny
На сайте с 15.03.2009
Репутация: 1023 Сообщений 3525 Пол: Женский(22) Город: Мадрид Стиль: Trial |
2 фев 2013 в 03:54 SS rider, вроде тут гдето вылаживали когдато! Ну а вообще, Колемэн - Паказатель РАМ! |
Миха0909
На сайте с 09.11.2009
Репутация: 461 Сообщений 2539 Пол: Мужской(28) Город: - Стиль: MTB:Freeride |
2 фев 2013 в 20:56 Canny писал(а): тока жаль, что он уже отошёл от дел.. Колемэн - Паказатель РАМ! |
Mudvayne
На сайте с 28.08.2009
Репутация: 265 Сообщений 1765 Пол: Мужской(29) Город: Севастополь/Керчь Стиль: MTB:Freeride Байк: Уже штанга) |
2 фев 2013 в 21:41 ай спасибо  ПС а чего новых звезд никто не упоминает? тот же самый Антошка (Antoine Vaillant) тип офигенный, + ведет интересный блог на ютубе ) https://www.youtube.com/user/AntoineVai ) и да.. мотивашка моя  скучно было, делал на досуге ) vk.com/aaangrykid |
| SS rider
На сайте с 20.08.2009
Репутация: 381 Сообщений 3574 Пол: Мужской(29) Город: Ужгород Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек |
2 фев 2013 в 21:47 Mudvayne, какие ща силовые? какая прога, длинна цикла на данный момент, чатсота тренировко, рабочие веса? |
| Mudvayne
На сайте с 28.08.2009
Репутация: 265 Сообщений 1765 Пол: Мужской(29) Город: Севастополь/Керчь Стиль: MTB:Freeride Байк: Уже штанга) |
2 фев 2013 в 22:25 SS rider, ммм... из новостей - потянул очень хорошо спину.. перестал приседать  + не могу понять, или это мясо на пояснице болит, или почки. к врачу боюсь идти, ибо если узнают предки - пере**-т н---й. Ибо сразу "это все тваи пратиины" Жим сейчас 90х5, присед был 130х8. становую не делал, макс 130. дальше спина ныла. Травма детства. Сейчас на 10 недель прога грудь/спина/грудь/ноги пн ср пт сб паралельно биц - плечи - триц - плечи руки под 40. горячие за 41-42. ноги 65+ планирую выйти через 10 недель с жимом 110-120х5 не знаю, получится или нет.. на вес уже пофиг, ибо объемы растут, а вес стоит на месте. Что будет дальше - хрен знает. может быть к марту спина угомонится и начну приседать заного. ) vk.com/aaangrykid |
| SS rider
На сайте с 20.08.2009
Репутация: 381 Сообщений 3574 Пол: Мужской(29) Город: Ужгород Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек |
2 фев 2013 в 23:44 Mudvayne писал(а): это сейчас твой максимум?Жим сейчас 90х5, присед был 130х8 Mudvayne писал(а): планирую выйти через 10 недель с жимом 110-120х5 ыыы крайне оптимистично если внатураху Mudvayne писал(а): руки под 40. горячие за 41-42. ноги 65+ монстер) а жира сколько? и вес тела? объемный тренинг делаеш или только силовой? я всегда делаю объемный, 65х5х10 из перерывом 1 минута. 83х12 и 93х5 (седня пожал хотя и не хотел брать вес выше 83 кг), потом пробовал сотку и придавило. странно что усе я делаю также или больеш чем друг (например он в объемном вообще не выгрибает жать 65, дето 55 надо) но 100х3 жмет. интересный разброс результатов |
| Mudvayne
На сайте с 28.08.2009
Репутация: 265 Сообщений 1765 Пол: Мужской(29) Город: Севастополь/Керчь Стиль: MTB:Freeride Байк: Уже штанга) |
3 фев 2013 в 00:13 SS rider, чесно гвооря - я на данный момент хотел большего. но как то не получается. скорее всего просто лень. реально лень. + каникул была месяц... ходил не в родной зал и как бы не совсем приятно было заниматся.. расслабился короче. ) а может быть просто надоело все.. ) SS rider писал(а): это сейчас твой максимум? на данный момент да.. силовые плохо идут.. очень... надо все пересматривать, но лень просто 314здец. SS rider писал(а): ыыы крайне оптимистично если внатураху почти..  SS rider писал(а): монстер) а жира сколько? и вес тела? вес скачет, то 93, то 95.. предел пока был 95.. сала достаточно, подруги любят и пощупать и подъ**ать меня про пузо  фото на начало декабря. ) SS rider писал(а): объемный тренинг делаеш или только силовой? пытаюсь совмещать. например жим штанги стараюсь выполнять на силовой (на 4-5 повторений), а жим с гантельками на 8-10 что бы подзабить. ) + разводки и прочий бред на 10-12повторений. ПС по поводу жима. Планирую добавлять по 2.5 кило каждую тренировку с груди. если так посчитать то 10 недель это примерно будет 50кило+, но мне кажеться врятли так получится.. связки суставы не выдержут.. дойду до 120х5, скину до 110х7-8 и попытаюсь дальше увеличивать.. в идеале в конце было бы 130на1. но хрен знает как выйдет. не буду загадывать ) vk.com/aaangrykid |
| SS rider
На сайте с 20.08.2009
Репутация: 381 Сообщений 3574 Пол: Мужской(29) Город: Ужгород Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек |
3 фев 2013 в 02:07 а сколько ты уже тренируешся(без перрерывов имею ввиду)? могу посоветовать забить на качалку на месяц, 1 неделю вобще ничего не делать а потом только отжимания от ганетлей или трубы на спортплощадке(типа ж/л только со своим весом), турник, брусья, подтягивание на брусьях. все в ацкой многоповторке. этот шаг назад даст возможность сделать 5 шагов вперед. я после первого месяца в качалке жал 83х7, затем 3 недели на площадке занимался, и в этом месяце (щас 2 неделю хожу) результаты оч выросли(выше писал). некоторые авторитетные кочки рекомендуют делать перерыв каждые 2 месяца на 2 недели (работать очень мало, из весами не более 50% от ПМ) но это не по мне, лучше буду делать максимум у многоповторке на турниках, а в качалке вертаюсь к силовухе. Mudvayne писал(а): ты уже столько жал? или это впервые? ПС по поводу жима. Планирую добавлять по 2.5 кило каждую тренировку с груди. если так посчитать то 10 недель это примерно будет 50кило+, но мне кажеться врятли так получится.. связки суставы не выдержут.. дойду до 120х5, скину до 110х7-8 и попытаюсь дальше увеличивать.. в идеале в конце было бы 130на1. но хрен знает как выйдет. не буду загадывать ) |
| ZombieGat
На сайте с 23.08.2012
Репутация: 9 Сообщений 58 Пол: Мужской(30) Город: Net Стиль: BMX:Vert |
3 фев 2013 в 13:28 71  87  81  как-то так за 3 месяца |
| Mudvayne
На сайте с 28.08.2009
Репутация: 265 Сообщений 1765 Пол: Мужской(29) Город: Севастополь/Керчь Стиль: MTB:Freeride Байк: Уже штанга) |
3 фев 2013 в 13:51 SS rider писал(а): ты уже столько жал? или это впервые? будет впервой ZombieGat, сколько времени прошло между 1й и 3й фото?) vk.com/aaangrykid |
retronik
На сайте с 12.05.2010
Репутация: 195 Сообщений 827 Пол: Мужской(28) Город: Никополь Стиль: MTB:Urban Freeride Байк: проехали |
4 фев 2013 в 23:53 X-MAN писал(а):
наращивать мышци и жечь сало одновременно не получится да - уже понял когда это попробывал и теперь жалею об этом! Времена меняются и интересы к сожалению тоже... |
| Миха0909
На сайте с 09.11.2009
Репутация: 461 Сообщений 2539 Пол: Мужской(28) Город: - Стиль: MTB:Freeride |
4 фев 2013 в 23:56 даже где-то читал в статье, что процесс наращивание мышечной массы и убавления жировой могут идти параллельно |
| retronik
На сайте с 12.05.2010
Репутация: 195 Сообщений 827 Пол: Мужской(28) Город: Никополь Стиль: MTB:Urban Freeride Байк: проехали |
5 фев 2013 в 00:01 Кстате перешел в качалку с турников, уже хожу 3 месяца, пока тягаю дрыщевские веса: жим лежа : 60 кг (средний вес по средине сетов) становая : 90, на след треше буду переходить на 95 присед со штангой с обычной стойкой : 60 кг (средний вес) жим штанги на бицак 30 кг (средний вес) Может для кого то это кажется нормальным результатом, но для меня это мало, возможно я преувеличиваю для того чтобы себя мотивировать, незнаю, но каг бы пока усе Миха0909, я ее уже наубавлял до такой степени что теперь мне ее нужно прибавлять, а это я уже понял раза в 3 если не больше сложнее! Времена меняются и интересы к сожалению тоже... |
| ZombieGat
На сайте с 23.08.2012
Репутация: 9 Сообщений 58 Пол: Мужской(30) Город: Net Стиль: BMX:Vert |
5 фев 2013 в 00:03 3 месяца |
| SS rider
На сайте с 20.08.2009
Репутация: 381 Сообщений 3574 Пол: Мужской(29) Город: Ужгород Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек |
5 фев 2013 в 00:44 retronik писал(а): для инвалида например Может для кого то это кажется нормальным результатом  retronik писал(а): со становой негони, она недлячего не нужна, лучше делай упор на присед и жим, а становую у многоповторке с 50 кг делай.становая : 90, на след треше буду переходить на 95 присед со штангой с обычной стойкой : 60 кг (средний вес) Миха0909 писал(а): таки могут если не есть жирного и сладкого. вобще при натуральном тренинге, темболее таких нубов как мы, эти процесы обязаны идти паралельно. для натуралов не существует понятия сушки ибо любое голодание приведет к быстрой потери мышечной массы. даже многие про бб в категории до 90 кг даже в межсезонье не поднимают жир выше 10% при наборе мышечной масы до 110 кг. даже где-то читал в статье, что процесс наращивание мышечной массы и убавления жировой могут идти параллельно |
| retronik
На сайте с 12.05.2010
Репутация: 195 Сообщений 827 Пол: Мужской(28) Город: Никополь Стиль: MTB:Urban Freeride Байк: проехали |
5 фев 2013 в 01:02 SS rider писал(а):
со становой негони почему ведь становая спину хорошо прорабатывает? Времена меняются и интересы к сожалению тоже... |
| SS rider
На сайте с 20.08.2009
Репутация: 381 Сообщений 3574 Пол: Мужской(29) Город: Ужгород Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек |
5 фев 2013 в 01:22 потому что минимум первые 2 месяца надо работать с весом не более 60% от максимума, т.е. чисто в качковском стиле. если цель набрать мышци и спалить жир то только так и нужно все время тренироваться. а щас ты оч легко можеш потрощить межпозвоночные диски, порвать связки итд. во-вторых, низкоповтрка ничего не прорабатует и от неё не ростут мышцы. |
ПОХОЖИЕ ТЕМЫ (сортировать по релевантности или по дате)
| Посл. ответ | Тема | Автор | Ответ. | Просм. |
11 мар 2011 в 00:00 |
уголок MCНа страницу 1, 2, 3...5 | CrimeaRider | 91 | 18628 |
21 фев 2011 в 00:00 |
Уголок VORO
| komarroff | 0 | 13475 |
Список форумов ›››› Флейм
© 2003-2024 X-Bikers.com - горный велосипед, велотриал, фрирайд, стрит, дёрт, BMX
Размещение рекламы на сайте
Использование материалов без разрешения владельцев не допускается