Меню
Список форумов ›››› Флейм ›››› Просмотр темы
Уголок качка
[ ]
| Автор | Сообщение | ||
 MMmm
На сайте с 30.04.2009
Репутация: 307 Сообщений 408 Пол: Мужской(30) Город: Новороссийск Стиль: MTB:Freeride Байк: Specialized Demo 8 |
5 мая 2011 в 23:20 X-MAN, спасибо я как раз вот щас в универе ем
выложу через несколько тренировок еще результаты, спасибо!  | ||
F.l.a.k.e
На сайте с 03.12.2010
Репутация: 601 Сообщений 3276 Пол: Мужской(32) Город: Киев Стиль: MTB:Urban Freeride Байк: Liteville 601 XXL + FOX 36 |
6 мая 2011 в 23:26 Дасвиданья | ||
X-MAN
На сайте с 14.09.2004
Репутация: 536 Сообщений 4389 Пол: Мужской(31) Город: Марібор Стиль: MTB:Enduro |
6 мая 2011 в 23:47 F.l.a.k.e, оо да, первое крутое. а вот второе боянистое) | ||
| F.l.a.k.e
На сайте с 03.12.2010
Репутация: 601 Сообщений 3276 Пол: Мужской(32) Город: Киев Стиль: MTB:Urban Freeride Байк: Liteville 601 XXL + FOX 36 |
7 мая 2011 в 02:11 X-MAN, Первое частенько просматриваю,может смогу бросить курить забивая себя физическими упражнениями?! ) Дасвиданья | ||
| X-MAN
На сайте с 14.09.2004
Репутация: 536 Сообщений 4389 Пол: Мужской(31) Город: Марібор Стиль: MTB:Enduro |
7 мая 2011 в 03:00 F.l.a.k.e, ещё как сможешь) | ||
SS rider
На сайте с 20.08.2009
Репутация: 381 Сообщений 3574 Пол: Мужской(29) Город: Ужгород Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек |
8 мая 2011 в 01:26 F.l.a.k.e, купи книгу "Легкий способ бросить курить" [ Ссылка ] или ты боишся бросить бо думаеш что сигареты заполняют "пустоту"? на самом деле сигареты создают эту пустоту, и поэтому есть страх что ты не будеш иметь чем заняться например ожидая когото, или в компании будеш "белой вороной"... | ||
Did Uhim
На сайте с 07.11.2008
Репутация: 412 Сообщений 1043 Пол: Мужской(35) Город: Полтава Стиль: MTB:Downhill Байк: Saracen Myst '16 + Boxxer R2C2 '11 |
8 мая 2011 в 10:31 да, книга четкая,курил 9 лет, а прочитав (2 раза  ) перестал курить, уже 3 годапросите за офтоп | ||
| F.l.a.k.e
На сайте с 03.12.2010
Репутация: 601 Сообщений 3276 Пол: Мужской(32) Город: Киев Стиль: MTB:Urban Freeride Байк: Liteville 601 XXL + FOX 36 |
8 мая 2011 в 10:58 SS rider, На эту тему можно долго рассуждать. ДА книгу я прочитать не смогу,так как быстро заброшу --- скорее всего про100 посмотрю фильм. Did Uhim, уважуха,как бы и самому так ... ?! Дасвиданья | ||
| SS rider
На сайте с 20.08.2009
Репутация: 381 Сообщений 3574 Пол: Мужской(29) Город: Ужгород Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек |
8 мая 2011 в 14:03 F.l.a.k.e, тебе уже 22 года. можеш собраться силами и всеж почитать её. или хотябы купи и погортай. некоторые фразы врежусться в память и потом всеж прочитаеш полностю. кстати книга написана оч занимательно, такчто читать не скушно. и еще вопрос: как я понял пить креатин 5 грам до тренировок и молоко после это найлучшая комбинация. но с моим телосложением мне надо качаться не чаще 2 раз в недели. а креатин во первую неделю загрузки нужно пить по 20 г. а какой смысл если я в это время не тренируюсь? он же только складывает амф у атф. а атф у амф перетворяеться только через интенсивную, краткосрочную нагрузку. так что пить его только 2 раз в неделю когда тренируюсь? | ||
| X-MAN
На сайте с 14.09.2004
Репутация: 536 Сообщений 4389 Пол: Мужской(31) Город: Марібор Стиль: MTB:Enduro |
8 мая 2011 в 15:08
Ты что, обкурился?))) где это тебе такое сказали? Креатин и молоко - это самая хреновая комбинация. Креатин способствует несварению лактозы, и на время приёма креатина от молока стоит отказаться. Во время загрузки пьёшь 5 или 10 грамм до тренировки и 10 или 15 гр после. И вообще, если отойти от креатина, выпить молоко после тренировки - всё равно что вычеркнуть эту тренировку. Весь смысл приёма пищи после тренировки в том чтобы как можно быстрее получить белки и углеводы. Молоко же ооочень медленно переваривается. Получается твое тело после качалки требует питательные вещества, ибо мышцы испытывают катоболизм (саморазрушение). А что делаешь ты? Пьёшь молоко??? Это просто....  Если ты конечно хочешь сбросить вес - тогда ещё как то можно понять, да и то, получиться что ты будешь терять вес засчёт потери мышечной массы. Это просто маразм короче. 
и какое же у тебя телосложение? будь ты хоть 150кг американцем или 50кг туземцем - 3 раза в неделю заниматься нужно всем. другое вопрос - методика занятий, упражнения и их порядок. | ||
| SS rider
На сайте с 20.08.2009
Репутация: 381 Сообщений 3574 Пол: Мужской(29) Город: Ужгород Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек |
8 мая 2011 в 17:21 я вешу 65, рост дето 178. а что надо есть\пить после тренировки? одного креатина хватает? | ||
| X-MAN
На сайте с 14.09.2004
Репутация: 536 Сообщений 4389 Пол: Мужской(31) Город: Марібор Стиль: MTB:Enduro |
8 мая 2011 в 18:35 есть надо! каши с мясом, макароны с мясом, картошку с мясом. после тренировки и вообще на протяжении дня. Масса набирается углеводами. Я уже это который раз тут пишу? Жрать нужно больше. Даже когда думаешь что нехочется есть - кушай. Старайся каждые 3 часа есть что-то. и блин, креатин - это спортивная ДОБАВКА. сосредоточься на слове ДОБАВКА. Добавка к обычному питанию. Если бы ты спросил любого профессионального атлета, что он купит на 20 баксов - стейк и картошку или гейнер, любой ответит что лучше купить ЕДУ. Начни нормально питаться - а потом уже думай про что-то кроме креатина. | ||
| MMmm
На сайте с 30.04.2009
Репутация: 307 Сообщений 408 Пол: Мужской(30) Город: Новороссийск Стиль: MTB:Freeride Байк: Specialized Demo 8 |
8 мая 2011 в 19:56 X-MAN, йогрут тоже лучше не пить после тренировки? от спорт зала до дома пол часа езды... в течении получаса домой попасть не получается | ||
Umnik777
На сайте с 16.06.2010
Репутация: 18 Сообщений 77 Пол: Мужской(34) Город: Орел Стиль: MTB:Street Байк: NS Traffic |
8 мая 2011 в 22:30
да, хорошая книженция)) я когда служил, у нас две роты по ней курить бросили. и сам уже три года не ку рю... MMmm, почему не пить? ты ж креатином не балуешься) йогурт - вполне себе еда. по мне так он сытный и не особо калорийный. не совсем то, что тебе счас тебе нжно, но и ничего плохого в нем не вижу. куча барахла о дешевке: https://x-bikers.com/board/show_topic.php?id=33094 | ||
| X-MAN
На сайте с 14.09.2004
Репутация: 536 Сообщений 4389 Пол: Мужской(31) Город: Марібор Стиль: MTB:Enduro |
8 мая 2011 в 23:15
с йогуртом немного иная история. если йогурт сладкий - выпить можно. сладкий йогурт - это быстрые углеводы + медленные белки. конечно не идеальный перекус, но если никаких других вариантов - лучше чем ничего.
понимаю, многие знакомые из зала сталкиваются такой проблемой (я же живу через дорогу). однако это легко решаемо. берёшь такие вот посудки:  ложишь туда какую нибудь кашу с мясом, или другой обед содержащий комплексные углеводы и белки - и берёшь с собой на тренировку. позанимался - сел, покушал спокойненько, и можешь ехать домой. или же другой вариант, если позволяет бюджет - гейнер. | ||
| Umnik777
На сайте с 16.06.2010
Репутация: 18 Сообщений 77 Пол: Мужской(34) Город: Орел Стиль: MTB:Street Байк: NS Traffic |
9 мая 2011 в 00:39 X-MAN, ты серьезно??? у вас такое практикуется - типа, вышел из зала потный чел, сел на скамейку в раздевалке, достал туесок с кашей и начал хомячить?)) мне кажется, полчаса - не такой уж большой срок, чтоб идти на подобные крайности. если уж совсем припрет, то как раз иогурт или поллитра яблочного сока - самое оно... куча барахла о дешевке: https://x-bikers.com/board/show_topic.php?id=33094 | ||
| SS rider
На сайте с 20.08.2009
Репутация: 381 Сообщений 3574 Пол: Мужской(29) Город: Ужгород Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек |
9 мая 2011 в 02:34 спасиба за ответы. еще 1 вопрос: что тогда есть после тренировки? пришол выпил креатин с соком и халвой (простые вуглеводы). и через сколько времени мож нормально поесть? тоесть не в режиме спортивного питания, а например просто жареной картошки с грбами или суп, имею ввиду обычную еду. хотя молочную овсянку ем несколько раз в неделю, тк в ней много пожЫвнЫх рЭчовЫн. | ||
| X-MAN
На сайте с 14.09.2004
Репутация: 536 Сообщений 4389 Пол: Мужской(31) Город: Марібор Стиль: MTB:Enduro |
9 мая 2011 в 02:36
нет, у нас практикуется так: вышел из зала, пошёл принял душ, переоделся, вышел в фойе, сел на скамеечку и перекусил. учитывая что многие ребята ходят в зал в обедний перерыв - это лучший вариант. SS rider, ну как выпьешь креатин, подожди минут 10-20 и можешь кушать. | ||
| Umnik777
На сайте с 16.06.2010
Репутация: 18 Сообщений 77 Пол: Мужской(34) Город: Орел Стиль: MTB:Street Байк: NS Traffic |
9 мая 2011 в 09:06
тогда да, это как вариант... просто я, например, хожу вечером после работы, и уж лучше полчасика потерплю по дороге домой, а там уже полноценно поем. а вот на работу на обед частенько таскаю с собой)) куча барахла о дешевке: https://x-bikers.com/board/show_topic.php?id=33094 | ||
| SS rider
На сайте с 20.08.2009
Репутация: 381 Сообщений 3574 Пол: Мужской(29) Город: Ужгород Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек |
11 мая 2011 в 00:38 наверное это развод на школоло, лазил по инету и нашол ссылку на препарат для накачивания мышц "анастан". что это такое? [ Ссылка ] он случайно работает не как стэроиды, которые увеличивают запас воды между клетками, а не внутри? | ||
ПОХОЖИЕ ТЕМЫ (сортировать по релевантности или по дате)
| Посл. ответ | Тема | Автор | Ответ. | Просм. |
11 мар 2011 в 00:00 |
уголок MCНа страницу 1, 2, 3...5 | CrimeaRider | 91 | 18623 |
21 фев 2011 в 00:00 |
Уголок VORO
| komarroff | 0 | 13472 |
Список форумов ›››› Флейм
© 2003-2024 X-Bikers.com - горный велосипед, велотриал, фрирайд, стрит, дёрт, BMX
Размещение рекламы на сайте
Использование материалов без разрешения владельцев не допускается