Меню
Список форумов ›››› Общий ›››› Просмотр темы
Фізпідготовка дівчини до сезону
[ ]
| Автор | Сообщение | |
 NorDic
На сайте с 22.06.2005
Репутация: 250 Сообщений 1345 Пол: Мужской(33) Город: Wroclaw Стиль: MTB:Downhill Байк: черный асиметричный пластиковый |
29 янв 2013 в 04:19 SS rider писал(а): часто база не может достаточно интенсивно прокачать даже основную мышцу, например жим не прокачует грудь настолько как розводка в тренажоре ибо амплитуда движения плечевой кости в жиме намного меньше чем при розводке. покажи мне хоть одного успешного билдера, кто качает грудь онли разводкой?? разводка - это изоляция, для доплнительной проработки. Жим - базовое упражнение, задействующее мышцы груди, трицепс и тд. Дальше раскажешь что еще? Разгибатели спины, гиперэкстензией дохрена накачал? Становая тяга и присед - упражнение которые дают люлей всему организму, они необходимы как "вода", укрепляют тело как нечто другое, так-как задействована куча мышц стабилизаторов. Порвал спину на тяге - беда, но нехрен тянуть, что не можешь... Про неактульность приседа при езде на велике скажешь че еще? интересно просто слушать, как упражнение развивающее то, что крутит педали, вредит эффективности педаляжа) Изоляция создана для того, чтоб доработать отстающую мышцу - это априори. А как можно дорабатывать то, чего нет??? Ты в зал ходишь для того, чтоб советы раздавать и бицуху с прессом подергать? Иначе я просто не понимаю смысла твоих слов и что ты хочешь доказать здесь? Это все равно, что говорить: чтоб быстро бегать, не нужно бегать)))) Помогу привезти любые железки из Британии и Европы. | |
0
|
||
SS rider
На сайте с 20.08.2009
Репутация: 381 Сообщений 3574 Пол: Мужской(29) Город: Ужгород Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек |
29 янв 2013 в 04:35 NorDic писал(а): Разгибатели спины, гиперэкстензией дохрена накачал? NorDic писал(а): Про неактульность приседа при езде на велике скажешь че еще? интересно просто слушать, как упражнение развивающее то, что крутит педали, вредит эффективности педаляжа) эх стандартный обыватель дочи если никогда не слышал о том что митохондрии в аеробных волокнах розраваются давлением созданым лактатом после силовой нагрузке, то ясное дело что будеш думать: "ыыы бальшые ноги наверна пидалирует мощна". аеробные волокна способны к росту но в ооочень маленьком диапазоне и чтоб бедро в тренированого человека выросло на 2 см за счет аеробной нагрузки то это будет разница между кмс и мсмк. приседают спринтеры, те кто крутит педали в пределах 30 сек. еслиб от размера бедра зависила скорость на дх то какие ноги бы были в Гвина?  | |
0
|
||
Leader Fox
На сайте с 26.10.2008
Репутация: 98 Сообщений 300 Пол: Мужской(30) Город: Киев Стиль: MTB:Downhill Байк: Commencal DH 11 and 888 RC2X |
29 янв 2013 в 11:14 по такому поводу предлагаю создать тему о качалке чтобы мы обменивались опытом и знаниями, и не парафинили друг друга.каждый выскажет свое мнение, кто-то прислушается кто-то нет. есть люди ЗА? ЗВЕЗДЫ Gagbарук ПО САМЫМ ДОСТУПНЫМ ЦЕНАМ | |
0
|
||
alegka87
На сайте с 01.12.2009
Репутация: 782 Сообщений 6327 Пол: Мужской(34) Город: Ровно Стиль: MTB:Enduro Байк: Specialized SJ EVO Comp 650b 2015 |
29 янв 2013 в 12:24 Leader Fox писал(а): по такому поводу предлагаю создать тему о качалке чтобы мы обменивались опытом и знаниями, и не парафинили друг друга.каждый выскажет свое мнение, кто-то прислушается кто-то нет. есть люди ЗА? на правах кепа Ссылка | |
+1
|
||
alex 2912
На сайте с 30.09.2012
Репутация: 87 Сообщений 564 Пол: Мужской(29) Город: Киев Стиль: MTB:Downhill Байк: Scott Ransom 930 2020 |
29 янв 2013 в 12:32 Главное побольше секса))) | |
0
|
||
| Leader Fox
На сайте с 26.10.2008
Репутация: 98 Сообщений 300 Пол: Мужской(30) Город: Киев Стиль: MTB:Downhill Байк: Commencal DH 11 and 888 RC2X |
29 янв 2013 в 12:56 alegka87 писал(а): alegka87 не знал что БЫЛА слышал что X-MAN вернулся, возможно тему возобновят  ЗВЕЗДЫ Gagbарук ПО САМЫМ ДОСТУПНЫМ ЦЕНАМ | |
0
|
||
| NorDic
На сайте с 22.06.2005
Репутация: 250 Сообщений 1345 Пол: Мужской(33) Город: Wroclaw Стиль: MTB:Downhill Байк: черный асиметричный пластиковый |
29 янв 2013 в 13:22 SS rider писал(а): эх стандартный обыватель дочи если никогда не слышал о том что митохондрии в аеробных волокнах розраваются давлением созданым лактатом после силовой нагрузке, то ясное дело что будеш думать: "ыыы бальшые ноги наверна пидалирует мощна". аеробные волокна способны к росту но в ооочень маленьком диапазоне и чтоб бедро в тренированого человека выросло на 2 см за счет аеробной нагрузки то это будет разница между кмс и мсмк. приседают спринтеры, те кто крутит педали в пределах 30 сек. еслиб от размера бедра зависила Пример покажи, а не на дочу сьезжай... Ронни Коллеман, еще тот лузер, всегда делающий становую) Ну он явно не авторитет) Для дх нужно тренить спринт в пределах 2 минут. ДХ - не все решает педаляж. Посмотри треннировки бмх-рейсеров. Силовая нагрузка стимулирует рост - это априори) Помогу привезти любые железки из Британии и Европы. | |
0
|
||
| Leader Fox
На сайте с 26.10.2008
Репутация: 98 Сообщений 300 Пол: Мужской(30) Город: Киев Стиль: MTB:Downhill Байк: Commencal DH 11 and 888 RC2X |
29 янв 2013 в 13:42 NorDic писал(а): Для дх нужно тренить спринт в пределах 2 минут о таком не знаю, поясни NorDic писал(а): ДХ - не все решает педаляж. согласен.в таком виде спорта мне кажется нет незадействованных мышц.в основном думаю нужно качать плечи,ноги,спину и предплечья.но это будет глупо качать только их,тогда уже качаться по полной-все группы мышц. Силовая нагрузка стимулирует рост - это априори) тоже согласен.от приседания развивается рост(я не о росте в СМ, рост в качке). дыхалка одно из самых важных.вот как ее развить не знаю.я сколько не бегаю, а все равно при катке ДХ задыхиваюсь ЗВЕЗДЫ Gagbарук ПО САМЫМ ДОСТУПНЫМ ЦЕНАМ | |
+1
|
||
| NorDic
На сайте с 22.06.2005
Репутация: 250 Сообщений 1345 Пол: Мужской(33) Город: Wroclaw Стиль: MTB:Downhill Байк: черный асиметричный пластиковый |
29 янв 2013 в 14:43 Leader Fox писал(а): дыхалка одно из самых важных.вот как ее развить не знаю.я сколько не бегаю, а все равно при катке ДХ задыхиваюсь обратись к врачу в спорт диспансере или к тренеру по легкой атлетике какому-то, может чего подскажет Помогу привезти любые железки из Британии и Европы. | |
0
|
||
flufster
На сайте с 29.10.2010
Репутация: 262 Сообщений 526 Пол: Мужской(30) Город: Львов Стиль: MTB:Downhill Байк: YT Tues AL |
29 янв 2013 в 14:52 flufster писал(а): лайт ФР, лайт ДХ При всій повазі, тема перетворюється на якийсь холівар. Висновки для себе я зробив: це базові вправи для спини, ніг, пресу, попи. Фітнес і плавання в пріоритеті. Всім дякую, тему можна закривати. | |
+2
|
||
| NorDic
На сайте с 22.06.2005
Репутация: 250 Сообщений 1345 Пол: Мужской(33) Город: Wroclaw Стиль: MTB:Downhill Байк: черный асиметричный пластиковый |
29 янв 2013 в 15:55 flufster, с тренером консультироваться не так сложно, а 300-500 грн за "правильный путь" это не дорого. на этом видео ты видишь только вершину айсберга... Помогу привезти любые железки из Британии и Европы. | |
0
|
||
| Leader Fox
На сайте с 26.10.2008
Репутация: 98 Сообщений 300 Пол: Мужской(30) Город: Киев Стиль: MTB:Downhill Байк: Commencal DH 11 and 888 RC2X |
29 янв 2013 в 16:18 NorDic писал(а): NorDic я зна. одного хорошего тренера из вашего города.он иногда в наш город по делам приезжает и на качалку приходит,классный чувак) ЗВЕЗДЫ Gagbарук ПО САМЫМ ДОСТУПНЫМ ЦЕНАМ | |
0
|
||
| SS rider
На сайте с 20.08.2009
Репутация: 381 Сообщений 3574 Пол: Мужской(29) Город: Ужгород Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек |
29 янв 2013 в 16:18 Leader Fox писал(а): дыхалка одно из самых важных.вот как ее развить не знаю.я сколько не бегаю, а все равно при катке ДХ задыхиваюсь тоже была такая проблема. выход-функциональный тренинг. у меня установился стандартный цикл: 10 приседаний с максимальной выпрыжкой, как только сделал сразу спринт 30м с максимальной скоростью, как только добежал делаеш 20 отжиманий и пешком возвращаешся назад (отдых получится 20сек) и так сколько раз сможеш, поначалу я еле 3 раза мог но скоро уже 5 раз без проблем. если по близости есть турники брусья то можеш добавить подтягивания, отжимания. суть в том чтоб нагружать разные групы мышц в разное время, при этом каждая из них создает большой кислородный долг и сердце сильно качает кровь наполняя все мышци, чтоб адаптироваться к такой роботе выделяется эретропоэтин, который увеличивает количество эретроцитов и в них увеличивается количество гемоглобина. также гипертрофируется миокард (что не всегда хорошо, поэтому такую нагрузку нужно заканчивать длительным бегом трусцой). для лучшей эфективности тренировок надо есть яблука или пить сок из них и есть много белка. | |
0
|
||
zim26
На сайте с 20.10.2010
Репутация: 22 Сообщений 307 Пол: Мужской(31) Город: Макеевка Стиль: MTB:Freeride |
29 янв 2013 в 16:30 По моему не нужно никаких программ и тренировок. Это же велосипед! На него можно сесть когда угодно и просто кататься. Первые пару дней может ножки поболят, но потом пройдет и ты снова в форме, готовый к новым высотам! Конечно если ты не олимпийский резерв тур де франса. А любой девушке для фигурки больше фитнеса ничо и не надо :-) Умением говорить выделяются люди из мира животных; умением молчать выделяется человек из мира людей. | |
0
|
||
| Leader Fox
На сайте с 26.10.2008
Репутация: 98 Сообщений 300 Пол: Мужской(30) Город: Киев Стиль: MTB:Downhill Байк: Commencal DH 11 and 888 RC2X |
29 янв 2013 в 16:37 SS rider писал(а): для лучшей эфективности тренировок надо есть яблука или пить сок из них и есть много белка. если ты качаешься то лучше есть бананы (там много калорий) особенно после трени и белок.про яблоки впервые слышу спасибо за совет о спринтах.снег сойдет попробую zim26 писал(а): На него можно сесть когда угодно и просто кататься. я думаю для девушки будет сложно сесть так и сразу поехать по Пилепцу,не думал? ЗВЕЗДЫ Gagbарук ПО САМЫМ ДОСТУПНЫМ ЦЕНАМ | |
+2
|
||
De Nis
На сайте с 12.02.2012
Репутация: 290 Сообщений 1644 Пол: Мужской(25) Город: Ялта Стиль: MTB:Freeride |
29 янв 2013 в 17:58 Leader Fox писал(а): вообще углеводы потреблять, а до трени и во время можно коктейль пить, банан, мороженое, молоко ну и мед, вкусно и полезно..Просто взбиваешь это все миксером, в бутылочку и на трешу если ты качаешься то лучше есть бананы (там много калорий) особенно после трени и белок
| |
0
|
||
| Leader Fox
На сайте с 26.10.2008
Репутация: 98 Сообщений 300 Пол: Мужской(30) Город: Киев Стиль: MTB:Downhill Байк: Commencal DH 11 and 888 RC2X |
29 янв 2013 в 18:02 De Nis писал(а): вообще углеводы потреблять, да, все верно я всегда на треню набирааю в бутылочку теплой воды и разбавляю там пару ложек меда.  ЗВЕЗДЫ Gagbарук ПО САМЫМ ДОСТУПНЫМ ЦЕНАМ | |
0
|
||
| De Nis
На сайте с 12.02.2012
Репутация: 290 Сообщений 1644 Пол: Мужской(25) Город: Ялта Стиль: MTB:Freeride |
29 янв 2013 в 18:03 Leader Fox, а я на треше йогурт с банами ем :D дома не успеваю
| |
0
|
||
| Leader Fox
На сайте с 26.10.2008
Репутация: 98 Сообщений 300 Пол: Мужской(30) Город: Киев Стиль: MTB:Downhill Байк: Commencal DH 11 and 888 RC2X |
29 янв 2013 в 18:14 De Nis писал(а): ну мне тренер говорил и я чтал что вот есть низя!ты ешь.оно в желудок, а тот наичнает работать сразу.тратить энергию.я бы не советовал есть бананы во время трени.только мед,только хардкор) ЗВЕЗДЫ Gagbарук ПО САМЫМ ДОСТУПНЫМ ЦЕНАМ | |
0
|
||
| De Nis
На сайте с 12.02.2012
Репутация: 290 Сообщений 1644 Пол: Мужской(25) Город: Ялта Стиль: MTB:Freeride |
29 янв 2013 в 18:16 Leader Fox,ну это знаю, но по другому никак, стараюсь не нажираться..
| |
0
|
||
ПОХОЖИЕ ТЕМЫ (сортировать по релевантности или по дате)
| Посл. ответ | Тема | Автор | Ответ. | Просм. |
22 апр 2006 в 00:00 |
Конец катальному сезону... На страницу 1, 2, 3...4 | M@nife$t0 | 66 | 15392 |
7 апр 2018 в 00:00 |
DCTJ ep3 se3. Подготовка к сезону. | 4yDo | 2 | 1691 |
13 мар 2009 в 00:00 |
Новый Specialized P1 к новому сезону! На страницу 1, 2 | RB | 24 | 10867 |
9 мар 2011 в 00:00 |
Eastern:к сезону 2011 готов. На страницу 1, 2 | Smerth | 28 | 11015 |
19 апр 2011 в 00:00 |
ObERT 2011 - Відкриття сезону | mILOrd | 12 | 5883 |
Список форумов ›››› Общий
© 2003-2024 X-Bikers.com - горный велосипед, велотриал, фрирайд, стрит, дёрт, BMX
Размещение рекламы на сайте
Использование материалов без разрешения владельцев не допускается