Фізпідготовка дівчини до сезону

головне: не давай їй їсти шоколад тоннами!!!!!

це ж дівчина, фігура у неї і так сама по собі стабілізується якщо вона буде нормально харчуватися!!

Когда-то интересовал вопрос тренировок для девушек. Я перечитал кучу информации, пересмотрел кучу видеоуроков и пришел к выводу, что по большей части женская программа от мужской не отличается ничем, кроме весов.

Качать отдельные группы мышц смысла нет. Чтобы не выпадать из седла нужен тонус во всем теле, по этому самыми лучшими упражнениями, чтобы не заморачиваться, есть те же самые базовые: жим штанги лежа, приседания и становая тяга. Естественно, веса должны быть крайне малыми для начала. Можно начинать даже не с грифа, а с пластиковой палки для фитнеса, чтобы поставить технику, дальше переходить на самые маленькие грифы, а позже можно и стандартный 20 кг пробовать. У меня много знакомых, которые сразу начинали присед с 20 и быстро доходили до 40 кг. Женственности при этом их силуэт не терял. Вообще, надо понимать, что женщинам в принципе невозможно раскачаться по природе, потому-что в их организме очень мало тестостерона, в основном отвечающего за наращивание мышечной массы. По этому отмазки ваших девушек: "Я не хочу перекачаться" вообще не имеют ничего общего с истиной, а такой стереотип навязан им изображениями девушек бодибилдеров, принимающих Анаболические Стероиды.

Иногда слышал что-то типа "я поприседала и у меня выросли ноги, а я не хочу этого" - это от части правда, после приседа ноги действительно могут немного увеличиться в объеме, но это связано исключительно с повышением тонуса после упражнения. Через 10 минут ноги вернутся в первоначальное состояние, а через несколько месяцев тренировок в спокойном состоянии ноги бутуд выглядеть подтянуто, но никак не "перекачано".

В доказательство слов прилагается видео чемпионки по фитнесу Оксаны Артемовой. Выглядит она просто отпад и нельзя сказать, что она перекачанная:

https://www.youtube.com/watch?v=IPyzk2rk5ms&list=PL8957191B5EE799CC&index=6

И вообще советую посмотреть видео с того канала, там полезное и для девушек и для мужчин.

Проблем з фігурою, прошу зауважити не має. Так, мабуть фітнес - ідеальний варіант, погоджуюсь.

Але через певний ряд причин, ми обоє будемо ходити в зал разом. Тому шукаю комплекс вправ який полегщить їй прогрес в катаннні літом. 
Ніякого хардкору, жиму і штанг. Просто легкі вправи, бажаною зі своєю вагою (прес, присідання, віджимання, вправи зі сходинками, не знаю як правильно назвати і так далі...).

Мене цікавило, що саме корисно для МТБ. Більш менш ситуацію для мене прояснили, всім дякую. Буду шарити по фітнес форумах 
(поки дівчина не знає)

ТеЛу не нравится то, что создал автор... По-моему, тема аркана...

Автор, да, девушка хороша, показал - молодец. Можно закрывать.

Вместо того, чтобы , обнявшись, сесть на диванчик и вдвоем подумать, чего хочет дама (в плане спорта), чего хочет Автор (в плане спорта), Автор выносит тему на всеобщее обсуждение. Автор, такими темпами, создай тему, как часто, по рекомендациям форумчан, стОит заниматься сексом , в каких позах и как это вредно для организма.

Спасибо за внимание.