На сайте с 20.08.2009 Репутация: 381
Сообщений 3574 Пол: Мужской(29)
Город: Ужгород
Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек
12 окт 2015 в 23:15
vantuzzzz, чем меньше калорийность тем меньше нагрузка, поэтому я умудряюсь прогресировать при любом питании) а в плане результата, я кайфую ибо треню становую оч редко и не систематично, а щас начал регулярно делать и идет прогресс. в плане за следующие 4 недели поднять тягу к 140х8, а еще через 4 к 150х8.
На сайте с 26.10.2008 Репутация: 98
Сообщений 300 Пол: Мужской(30)
Город: Киев
Стиль: MTB:Downhill Байк: Commencal DH 11 and 888 RC2X
9 ноя 2015 в 16:08
Всем привет! Занимаюсь в зале Киев, Оболонь, Бизон Ищу напарника потому, что на опыте точно знаю, что так лучше. Если у нас будут примерно одинаковые показатели, то будет иметь смысл.
Так же продаю Креатин моногидрат порошок Optimum Nutrition 300г. Цена самая низкая в Украине. Пишите в ЛС.
На сайте с 01.01.2015 Репутация: 4
Сообщений 13 Пол: Мужской(28)
Город: Сургут
Стиль: MTB:Freeride
22 ноя 2015 в 16:26
Здоров, качатки После летней горе-сушки и слива до 77кг, начал работать системе ЛМС (жим лёжа, выносливость) Сейчас начал 9-й микроцикл, вес стабилен на отметке 80 кг, жим потихоньку растёт Каллорийность в районе 2,5-3 тыс держу Но вот как пару дней жру как свиняра, сегодня только слез с зажора Натурашка, осмысленный тренинг в районе года, до этого была хрень и убийство цнс
На сайте с 22.11.2015 Репутация: 5
Сообщений 8 Пол: Мужской(30)
Город: Брест
Стиль: MTB:Freeride
23 ноя 2015 в 10:37
Насколько я вижу по фото, у тебя преобладает подкожный жир перед висцеральным. Следовательно, убирай полностью простые углеводы на основе моносахаридов и соль(дабы не задерживала воду в жировых тканях, стимулируя рост клетки). И будет тебе счастье! :)
p.s. и не позволяй себе зажираться(я вот тоже позволял себе большее после сушки к соревнованиям по лифтингу, теперь таких ошибок не совершаю). Помни, что число мышечных клеток—>const(увеличиваем размер клетки посредствам тренинга) за исключением случаев гиперплазии(редких случаев), а жирових растет и не уменьшается(опять-таки худея изменяем размер клетки, в данном случае уменьшаем).
На сайте с 01.01.2015 Репутация: 4
Сообщений 13 Пол: Мужской(28)
Город: Сургут
Стиль: MTB:Freeride
24 ноя 2015 в 16:19
XX7, не умничай организму похеру какие угли ты жрёшь, они все усваиваются одинаково, если только ты не диабетик убрать полностью соль?)ты где такого начитался, друг? и я счастлив пойду поем моносахаридов на ночь
На сайте с 04.11.2011 Репутация: 174
Сообщений 967 Пол: Мужской(23)
Город: Киев
Стиль: MTB:Freeride Байк: IH Y K + RS Domain 302
24 ноя 2015 в 17:39
Чуваки привет, обращаюсь за советом к знающим людям. Каким способом можно скинуть быстро жирок? Что будет если 3 дня голодовки, а выход из неё с помощью белка + кое какие упражнения? А то с продажей байка заплыл слеганца. Спасибо.
Jinner писал(а):
Главное правило любого расследования: в конечном итоге не выйти на самого себя.
На сайте с 19.10.2007 Репутация: 150
Сообщений 2284 Пол: Мужской(44)
Город: киев
Стиль: MTB:Freeride Байк: отсутствует
24 ноя 2015 в 17:41
Михa0909, вот будет тебе лет 40, будешь как свинья на такой диете)))
chika, очень глупый способ похудеть - не есть. сложные углеводы с белком + кардио. ну или любые упражнения в высоком темпе. быстро худеть- плохо и вредно.
На сайте с 22.11.2015 Репутация: 5
Сообщений 8 Пол: Мужской(30)
Город: Брест
Стиль: MTB:Freeride
24 ноя 2015 в 18:01
Михa0909 писал(а): организму похеру какие угли ты жрёшь, они все усваиваются одинаково, если только ты не диабетик
Что ты несешь? Раз так, то утром не овсянку, а полкило сахара ешь. Ты же не диабетик?
Михa0909 писал(а): убрать полностью соль?)ты где такого начитался, друг?
Под "убрать соль", подразумевается не добавлять ее в пищу. В повседневном рационе ее валом, поверь. К тому же мой жизненный опыт куда более ценен, нежели твои методики спасокукоцкого, дружок, я 14 лет в спорте
tremolo писал(а): Михa0909, вот будет тебе лет 40, будешь как свинья на такой диете)))
Не понимает и понимать не хочет. Ну, всему свое время:
tremolo писал(а): chika, очень глупый способ- не есть. сложные углеводы с белком + кардио. ну или любые упражнения в высоком темпе. быстро худеть- плохой вариант.
)
chika писал(а): Чуваки привет, обращаюсь за советом к знающим людям. Каким способом можно скинуть быстро жирок? Что будет если 3 дня голодовки, а выход из неё с помощью белка + кое какие упражнения? А то с продажей байка заплыл слеганца. Спасибо.
tremolo писал(а): chika, очень глупый способ- не есть. сложные углеводы с белком + кардио. ну или любые упражнения в высоком темпе. быстро худеть- плохой вариант.
Согласен полностью. Смысла ровно столько, сколько и не пить, чтобы согнать вес. Как только ты начнешь есть(пить)-вес вернется в норму. Поэтому советы по питанию и тренингу выше+не есть всякую дрянь.
На сайте с 04.11.2011 Репутация: 174
Сообщений 967 Пол: Мужской(23)
Город: Киев
Стиль: MTB:Freeride Байк: IH Y K + RS Domain 302
24 ноя 2015 в 18:08
tremolo, XX7, спасибо. А еще такой вопрос, это миф что лучше бегать где-то в 8-9 утра, ибо если это делать в 5-6 ночи, то организм мол не "проснется" и тренировка будет насмарку?
Jinner писал(а):
Главное правило любого расследования: в конечном итоге не выйти на самого себя.
На сайте с 19.10.2007 Репутация: 150
Сообщений 2284 Пол: Мужской(44)
Город: киев
Стиль: MTB:Freeride Байк: отсутствует
24 ноя 2015 в 18:22
chika писал(а): если это делать в 5-6 ночи
нагрузка на сердце когда оно должно отдыхать, да и на весь организм, не лучший вариант для общего здоровья. пик активности организма с 18.00 до 20.00 но и утром когда туловище просыпается и выброс тестостерона- тоже хорошее время для кардио да и проснёшся лучше.
На сайте с 19.10.2007 Репутация: 150
Сообщений 2284 Пол: Мужской(44)
Город: киев
Стиль: MTB:Freeride Байк: отсутствует
24 ноя 2015 в 18:34
chika, без понятия, я раньше 12 никогда не просыпаюсь)) ну думаю у каждого по разному, кто-то в 5 утра кур кормить встаёт, а кто-то в 8 на работу, зависит когда спать ложишся. организм подстраивается,
На сайте с 19.10.2007 Репутация: 150
Сообщений 2284 Пол: Мужской(44)
Город: киев
Стиль: MTB:Freeride Байк: отсутствует
24 ноя 2015 в 19:00
дело не только в том, сколько часов нужно для сна, может и 6 хватить. дело в том чтоб эти часы совпадали с биологическими часами организма, пик выроботки тестостерона выпадает примерно в 1 ночи, в это время лучше спать, есть ещё несколько разных функций, я не большой знаток что б серьёзно консультировать.
На сайте с 01.01.2015 Репутация: 4
Сообщений 13 Пол: Мужской(28)
Город: Сургут
Стиль: MTB:Freeride
24 ноя 2015 в 20:19
chika, создавай дефицит каллорий, всё остальное тонкости не столь важные ещё циклируй каллорийность, делай рефиды, тогда гормоналка и как следствие мясо не так посыпятся
tremolo писал(а): Михa0909, вот будет тебе лет 40, будешь как свинья на такой диете)))
если с моей гормоналкой будет всё оКе то с чего бы?
XX7 писал(а): Что ты несешь? Раз так, то утром не овсянку, а полкило сахара ешь. Ты же не диабетик?
я не диабетик, ты верно заметил сахар нету смысла есть по нескольким причинам: в нём нету витаминов и минералов, и он пагубно скажется на состоянии зубов
XX7 писал(а): Под "убрать соль", подразумевается не добавлять ее в пищу. В повседневном рационе ее валом, поверь. К тому же мой жизненный опыт куда более ценен, нежели твои методики спасокукоцкого, дружок, я 14 лет в спорте
манипуляции с солью и водой ни к чему хорошему ни приведут тем более я не билдер)
кто-нить подумал, что я работаю не на качество, а на силовуху?) если бы ваши слова были верны, то я бы уже ходил как раньше - 94 кг жиробилдера, при условии того, что я тогда не ел сладкого вообще сейчас уже спокойно себе позволяю
пойду поем моносахаридов на ночь
уголок MC