Уголок качка

SS rider писал(а):
я даж не начинаю эту тему из "скока жмеш/приседаешь/тягнеш" т.к. это школьный уровень

SS rider писал(а):
найти видос, чел пожал 300кг

tremolo писал(а):
очень смешно, когда дрыщавые личинки пытаются подрожать и копируют тренинги профаков))) при этом считают что они что-то понимают.

tremolo писал(а):
копируют тренинги профаков)))

tremolo писал(а):
так что не стоит умничать, огрызаться и уж тем более пытаться кого-то учить тыкая видосы, я тебе могу накидать их немеряно с полностью противоположной позицией, причём от людей с куда лучшими результатами.

tremolo писал(а):
лёжа жму 130кг(1-3 раза), приседаю 140кг (1-3раза), это на каждой треньке

tremolo писал(а):
и не стоит смешивать бодибилдинг с лифтингом, у них разные цели и разные методы.

Михa0909 писал(а):
vantuzzzz, думаешь переодизация проканает когда веса зайдут за 160-170?

vantuzzzz писал(а):
Михa0909, там уже хим поддерка работает)

tremolo писал(а):
дошёл в приседе до 150кг месяц назад, ща на 3 раза встаю. жим зафиксировал на 135кг. 

tremolo писал(а):
становую ваще никакую не делаю и спина у меня не очень

tremolo писал(а):
у меня почти со всеми суставами гемор

SS rider писал(а):
jEdi, такой делемы нету) смотри, делаешь цикл на выносливость, припустим из 4ех тренировок, 5х15, 5х12, 5х10, 5х8 в усех упражнениях, при большом общем КПШ (я делал в раене 700 на 3 недели, но на 4ре недели лучше 600 подъемов в неделю). затем 2 недели отдыха, т.е. КПШ до 200, средняя штанга 40-50%, роскладка 2х20, 3х15. затем о5 начинаешь цикл из 4ех недель. если не делать разгрузочые тренировки на 2 недели то при истощении адаптивного резерва начнут гореть и мышци, а не только жир. тут важно чтоб весь период цикла на выносливость небыло ни жирного ни быстрых углей в рационе, но общая клорийность и питательность рациона от этого не должна падать, т.е. длинные угли урезать не нужно и голодать не нужно.

jEdi писал(а):
Кстати мышцы будут, все равно гореть, минимизировать можно кол-м белка 2.5г на кг и ВСАА очень не плохой антикатаболик((