Меню
Список форумов ›››› Флейм ›››› Просмотр темы
Уголок качка
[ ]
| Автор | Сообщение |
 tremolo
На сайте с 19.10.2007
Репутация: 150 Сообщений 2284 Пол: Мужской(44) Город: киев Стиль: MTB:Freeride Байк: отсутствует |
8 янв 2015 в 14:50 SS rider, ты ваще о чём? дразню гусей и идиотов. |
SS rider
На сайте с 20.08.2009
Репутация: 381 Сообщений 3574 Пол: Мужской(29) Город: Ужгород Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек |
8 янв 2015 в 16:11 tremolo, о твоем "ухахах" по поводу 4ех недель |
| tremolo
На сайте с 19.10.2007
Репутация: 150 Сообщений 2284 Пол: Мужской(44) Город: киев Стиль: MTB:Freeride Байк: отсутствует |
8 янв 2015 в 18:23 SS rider, ааа, ну да, мне это смешно. дразню гусей и идиотов. |
vantuzzzz
На сайте с 17.02.2011
Репутация: 124 Сообщений 456 Пол: Мужской(26) Город: Кременчуг Стиль: MTB:Freeride Байк: Уже штанга) |
9 янв 2015 в 00:57 SS rider, вот смешно мне читать про такие жими и в натураху,честное слово. |
| tremolo
На сайте с 19.10.2007
Репутация: 150 Сообщений 2284 Пол: Мужской(44) Город: киев Стиль: MTB:Freeride Байк: отсутствует |
9 янв 2015 в 02:58 о, народ, а у меня вопрос, кто жрёт протеин, конкретно- изолят сывороточный, вы от него не бздите? а то мне пришлось отказаться, жена грозилась из дома выгнать. дразню гусей и идиотов. |
| SS rider
На сайте с 20.08.2009
Репутация: 381 Сообщений 3574 Пол: Мужской(29) Город: Ужгород Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек |
9 янв 2015 в 11:27 tremolo писал(а): ты предлагаешь тренироваться на максимум каждую тренировку или веришь в бесконечный линейный прогрес?SS rider, ааа, ну да, мне это смешно. линейный прогрес дольше 3ех недель практически невозможен. и если в случае жима и подтягиваний ты просто не показываешь никаких результатов(и трахаешь плечи и локти), то в случае с приседами и тягой ты получаешь еще и просевшую в хлам гормоналку (ходьшь как кастрированых хомячок, не можешь нормально спать при том что все времья убитый, упадок имунки, травмы колен, поясници итд) текущий адаптивный резерв (ТАР) росчитываеться не только для групы но и для всего организма, поэтому его упадок из-за приседов пагубно влияет на результаты у всех движениях тогда как истощение ТАР для жимовой групы на приседы влияет очень незначительно после сильного истощения тар из проседанием гормоналки часто нужно 3 недели для востановления, но такого допускать ненужно, поэтому циклы расчитываються так чтоб было снижение объема тренировки из повышением интенсивности, тогда хватает 2ух недель легких тренировок (2 недели востановление и 3 на повышение) например у мну было такое что после приседа 90кг 5х15, 100х12 (6 рабочих подходов и 87 подъемов), и это была третяя тренировка, потом был убитый 3 недели, спустя 2 недели хотел присесть 100 3х12, но присел 1х12, 1х11, потом еще одна неделя (по всем показателям ТАР уже востановился) и я без проблем присел 80х12, 100х20, и знал что смогу это сделать. в этом и суть програмирования тренинга, ты должен знать динамику востановления, рамки своего ТАР и будешь знать когда и какой результат покажешь (канешно если не заболеешь итд) tremolo писал(а): тот дурак)кто жрёт протеин организму достаточно 1-1.5 г белка на кг, и растительный белок тоже учитываеться (если ты его не учитываешь то и не учитывай 1/5 калорийности растительных продуктов которая набираеться из белка) весь спортпит это просто тупой маркетинг на который, не знаю кем нужно быть, чтоб купится ооо, наванговал встречный вопрос: А КАКЖЕ НАБРАТЬ МАССССУУУУУУ???????????? https://last-man.org/massonabor-programmy/ вот статейка. п.с. вес набираеться когда часть ТАР уходит на прогрес мышечной функциональности, а часть на рост. соответственно нужен малый объем тренировки (роскладка 3х8 самое то), до 200 подъемов в неделю. которые выполняются с достаточныым запасом (хотябы в 5-7 повторений в последнем подходе) |
| tremolo
На сайте с 19.10.2007
Репутация: 150 Сообщений 2284 Пол: Мужской(44) Город: киев Стиль: MTB:Freeride Байк: отсутствует |
9 янв 2015 в 18:56 SS rider, ты прям как баба из мемов, сам придумал, сам обиделся. дразню гусей и идиотов. |
| SS rider
На сайте с 20.08.2009
Репутация: 381 Сообщений 3574 Пол: Мужской(29) Город: Ужгород Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек |
9 янв 2015 в 21:13 tremolo, где ті увидел обиду в моих словах? сухой конструктив исключительно по теме) |
| tremolo
На сайте с 19.10.2007
Репутация: 150 Сообщений 2284 Пол: Мужской(44) Город: киев Стиль: MTB:Freeride Байк: отсутствует |
10 янв 2015 в 01:07 SS rider, ну ты тут от моего имени сам себе предъявы выдвигаешь ( причём высосанные из пальца) и сам же на них огрызаешся дразню гусей и идиотов. |
| SS rider
На сайте с 20.08.2009
Репутация: 381 Сообщений 3574 Пол: Мужской(29) Город: Ужгород Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек |
10 янв 2015 в 13:17 tremolo, столько времени прошло, а ты не изменился))) кстати, щас уже 2 неделя легких тренировок и я увидел значительный минус моей проги. вес тела не изменился, ноги стали куда больше и рельефней, а верх сдрыщал. уже неоднократно говорили о том, что объем тренировки куда важнее интенсивности. тренировка приседов у меня была объемной (100х20, фронтально 70 3х8-10, тяга 90х20), а жим в конце цикла всеголишь 90 3х8. так что щас цель на этот период в жиме не 100 3х8 (2400кг), а 70 5х15 (5250кг) не повторяйте мою ошибку) |
| tremolo
На сайте с 19.10.2007
Репутация: 150 Сообщений 2284 Пол: Мужской(44) Город: киев Стиль: MTB:Freeride Байк: отсутствует |
13 янв 2015 в 13:44 SS rider, ты выступающий культурист?)))) и на кой ты фронтальный присед делаешь? он куда сложнее технически, забей на изоляцию ваще, база попрёт. дразню гусей и идиотов. |
| Ponedilok
На сайте с 05.12.2011
Репутация: 13 Сообщений 10 Пол: Мужской(36) Город: Погребище Стиль: MTB:Enduro |
13 янв 2015 в 17:28 З таких качалок частіше виходять майстри ніж з модних залів |
| SS rider
На сайте с 20.08.2009
Репутация: 381 Сообщений 3574 Пол: Мужской(29) Город: Ужгород Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек |
14 янв 2015 в 13:20 tremolo, технически он даже проще чем обычный и намного удобнее физиологически и от него даже при максимальных весах (что я и так никогда не делаю) не болит ничего (раньше страдал фигней, привстал из стоек с амплитудой 20 см 200 кг на фронтальнном приседе, эт было еще весной). ну и просто он мне больше нравится по субъективных ощущениях. во вторых, пох что ты делаешь если это база и если объем и ыинтесивность твоих тренировок находяться в рамках ТАР. вот седня у меня будет вторая легкая тренировка приседов: 80х12 и 15 раз, и фронтально 50 2х12. это получаеться будет 3 недели отдыха, и потом 3 недели на повышение, цель в обычном приседе 120х15 в жиме 70 5х15. становая и фронтальные приседы в данном цикле делаються только ради ОФП, следующий цикл будет без обычных приседов из приоритетом на фронты и тягу |
| vantuzzzz
На сайте с 17.02.2011
Репутация: 124 Сообщений 456 Пол: Мужской(26) Город: Кременчуг Стиль: MTB:Freeride Байк: Уже штанга) |
14 янв 2015 в 17:12 SS rider, 120 х15? Не гони,я не считаю это уж каким то результатом. |
| SS rider
На сайте с 20.08.2009
Репутация: 381 Сообщений 3574 Пол: Мужской(29) Город: Ужгород Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек |
15 янв 2015 в 16:58 Нормальный результат учитывая что я адекватно приседаютретий месяц и то с про**бамы и нету опыта в циклировании. Если поисяду как запланировал, значит цикл адекватно сделан и мож росчитовать на хорошую динамику дальнейшего прогресса. |
CloWn
На сайте с 07.09.2005
Репутация: 169 Сообщений 1714 Пол: Мужской(35) Город: Киев Стиль: MTB:Freeride Байк: Intense |
15 янв 2015 в 22:45 Tremolo +; Базу можно делать хоть 10 лет, пока есть прогресс. Если у тебя хвтает сил делать 10 упражнений за тренировку то ты просто выбрал очень маленькую нагрузгу; Ну конечно еще зависит от целей, но у 90 процентов они одинаковые продажа [ Ссылка ] |
| vantuzzzz
На сайте с 17.02.2011
Репутация: 124 Сообщений 456 Пол: Мужской(26) Город: Кременчуг Стиль: MTB:Freeride Байк: Уже штанга) |
16 янв 2015 в 01:02 CloWn, ну да,меня максимум на 6 упражнений хватает,а в день ног так вообще на 4,и то с трудом |
| SS rider
На сайте с 20.08.2009
Репутация: 381 Сообщений 3574 Пол: Мужской(29) Город: Ужгород Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек |
17 янв 2015 в 13:43 Можна убится и 1 упражнением, например присесть 6*12-15 и потом 2 недели быть как овощ из истощенным тар, просевшей гормоналкой и ослабленым имунитетом. Поэтому тренировки нужно хорошо планировать недопуская перегрузов даже в пиковых тренировках цикла. |
| tremolo
На сайте с 19.10.2007
Репутация: 150 Сообщений 2284 Пол: Мужской(44) Город: киев Стиль: MTB:Freeride Байк: отсутствует |
17 янв 2015 в 14:51 SS rider писал(а): Можна убится и 1 упражнением, например присесть 6*12-15 и потом 2 недели быть как овощ из истощенным тар, просевшей гормоналкой и ослабленым имунитетом. SS rider писал(а): ох уж мне эти всезнайки ))) на убогом и не правильном питании тебе ваще нечего этим заниматься. а ты ещё и результатов каких-то ждёшь))) умничаешь . других пытаешся учить))) организму достаточно 1-1.5 г белка на кг, и растительный белок тоже учитываеться дразню гусей и идиотов. |
| SS rider
На сайте с 20.08.2009
Репутация: 381 Сообщений 3574 Пол: Мужской(29) Город: Ужгород Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек |
18 янв 2015 в 13:43 tremolo, мда, чтоб ты и не виставил себя ололошкой уже 3 или 4 раз за 2 страници этой темы. ок, будь жертвой маркетинга но не навязывай эту, в корни неправильную позицию, другим. специально для тебя не поленился найти видос, чел пожал 300кг (уже пожал 302.5), вруби видео на 16.25, там про питание
tremolo, я даж не начинаю эту тему из "скока жмеш/приседаешь/тягнеш" т.к. это школьный уровень ибо важно насколько ты понимаешь принципы тренировочного процесса и соответсвенно показуешь хорошую динамику прогреса. |
ПОХОЖИЕ ТЕМЫ (сортировать по релевантности или по дате)
| Посл. ответ | Тема | Автор | Ответ. | Просм. |
11 мар 2011 в 00:00 |
уголок MCНа страницу 1, 2, 3...5 | CrimeaRider | 91 | 18622 |
21 фев 2011 в 00:00 |
Уголок VORO
| komarroff | 0 | 13469 |
Список форумов ›››› Флейм
© 2003-2024 X-Bikers.com - горный велосипед, велотриал, фрирайд, стрит, дёрт, BMX
Размещение рекламы на сайте
Использование материалов без разрешения владельцев не допускается