Меню
Список форумов ›››› Флейм ›››› Просмотр темы
Уголок качка
[ ]
| Автор | Сообщение |
 ZombieGat
На сайте с 23.08.2012
Репутация: 9 Сообщений 58 Пол: Мужской(30) Город: Net Стиль: BMX:Vert |
20 мар 2013 в 12:12 Сори минусанул случайно |
Mudvayne
На сайте с 28.08.2009
Репутация: 265 Сообщений 1765 Пол: Мужской(29) Город: Севастополь/Керчь Стиль: MTB:Freeride Байк: Уже штанга) |
20 мар 2013 в 14:07 ZombieGat, ну спасибо  ПС 2 недели турникбрусья. я превращаюсь в палкокрута.. сегодня иду делать спину на турниках, может быть кого-нибудь потролить удасца ))))) vk.com/aaangrykid |
| fredzky
На сайте с 29.06.2012
Репутация: 10 Сообщений 37 Пол: Мужской(19) Город: Гаджиево Стиль: Trial |
20 мар 2013 в 18:29 Mudvayne, оуу и правда, тут инсулин не лучший вариант. |
SS rider
На сайте с 20.08.2009
Репутация: 381 Сообщений 3574 Пол: Мужской(29) Город: Ужгород Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек |
20 мар 2013 в 20:57 Mudvayne писал(а): делай еще подтягивение на брусьях. сктати после ацкой многоповторки отжиманий на брусьях болят ромбовидные мышци которые между лопатками, они отводят плечи назад и держать прямое положение. сегодня иду делать спину на турниках |
| Mudvayne
На сайте с 28.08.2009
Репутация: 265 Сообщений 1765 Пол: Мужской(29) Город: Севастополь/Керчь Стиль: MTB:Freeride Байк: Уже штанга) |
20 мар 2013 в 21:42 о боги, я больше никогда не пойду на турники ))))))) ребятишки весом до 75 воображают из себя крутых боксеров - кунгфуистов, рассказывают о мегаприемах которые вырубают людей с одного удара, их подвиги в драке и как они ведут свой зожзожзожзожзож ))))) стоял в сторонке улыбался с этих "серьезных" парнишь... это ребята 314зедц )))))))))))) их бы силу да в правильное русло.. )))) vk.com/aaangrykid |
| voronin.paul
На сайте с 17.05.2012
Репутация: 26 Сообщений 30 Пол: Мужской(34) Город: Харьков Стиль: MTB:Downhill Байк: Был Trek session 88 |
21 мар 2013 в 00:46 А тут типа не тоже самое, вон чувак в 16 лет советы по приминению инсулина раздаёт направо налево :) |
| fredzky
На сайте с 29.06.2012
Репутация: 10 Сообщений 37 Пол: Мужской(19) Город: Гаджиево Стиль: Trial |
21 мар 2013 в 05:08 voronin.paul, все правильно, возраст отображает уровень знаний человека. В таком случае всем нужно идти в дом престарелых. |
| Mudvayne
На сайте с 28.08.2009
Репутация: 265 Сообщений 1765 Пол: Мужской(29) Город: Севастополь/Керчь Стиль: MTB:Freeride Байк: Уже штанга) |
21 мар 2013 в 17:43 voronin.paul, прежде чем что-то сделать в этой жизни, нужно хорошо подумать своей головой, а уже после прислушиваться к советам других. ) я говорил что для меня инс - табу. ) и как бы его там не продвигали, не хвалили, я не буду его пробовать пока не захочу этого сам. ) vk.com/aaangrykid |
| SS rider
На сайте с 20.08.2009
Репутация: 381 Сообщений 3574 Пол: Мужской(29) Город: Ужгород Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек |
21 мар 2013 в 18:51 оп новый рекорд на брусьях: 5х25 с минутным отдыхом меж подходами. притом что вчера была убийственная тренировка груди трицепса и дельт и отжимания на брусьях с +17 кг тоже делал. наверное на свежак бы 70 раз отжался |
| Mudvayne
На сайте с 28.08.2009
Репутация: 265 Сообщений 1765 Пол: Мужской(29) Город: Севастополь/Керчь Стиль: MTB:Freeride Байк: Уже штанга) |
21 мар 2013 в 21:41 SS rider, завтра пойду на брусья.. скажу об ощущениях.. ) а пока на сегодня - широчайшие немного побаливают.. конечно не так как хотелось, но все же хоть что-то vk.com/aaangrykid |
| SS rider
На сайте с 20.08.2009
Репутация: 381 Сообщений 3574 Пол: Мужской(29) Город: Ужгород Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек |
22 мар 2013 в 02:31 |
retronik
На сайте с 12.05.2010
Репутация: 195 Сообщений 827 Пол: Мужской(28) Город: Никополь Стиль: MTB:Urban Freeride Байк: проехали |
22 мар 2013 в 19:28 Вчера попробывал сделать суперсеты на спину, грудь по программе Шварца, в итоге сделал чуть больше половины программы и чуть кишки не высер! Программа очень тяжелая, зато сегодня у меня крылья и грудь болят практически так же как в первые дни тренировок, кто не пробывал советую ради интереса попробывать, если будете выкладыватся на полную на след день будет писец вашым широчайшим и грудачку! Времена меняются и интересы к сожалению тоже... |
| Mudvayne
На сайте с 28.08.2009
Репутация: 265 Сообщений 1765 Пол: Мужской(29) Город: Севастополь/Керчь Стиль: MTB:Freeride Байк: Уже штанга) |
22 мар 2013 в 20:00 retronik, спина и грудь.. хммм ) а ну, скинь ка програмку ) в мае попробую ) ПС был на брусьях.. не отжимался с ноября месяца, делал 10 раз максимум. ну 12.. сейчас пришел 1й подход 20 2й 15 3й 10 4й 10 5й 8 6й 8 7й 6.. на 7м чуть не сдох, грудь и триц залил так что охуел просто.. в зале так не наливал крови в триц.. )) vk.com/aaangrykid |
| retronik
На сайте с 12.05.2010
Репутация: 195 Сообщений 827 Пол: Мужской(28) Город: Никополь Стиль: MTB:Urban Freeride Байк: проехали |
22 мар 2013 в 20:34 Mudvayne, вот полная статья Ссылка Времена меняются и интересы к сожалению тоже... |
| SS rider
На сайте с 20.08.2009
Репутация: 381 Сообщений 3574 Пол: Мужской(29) Город: Ужгород Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек |
22 мар 2013 в 20:40 ЖИМ ЛЕЖА 1х30-45 - В СУПЕРСЕТЕ - ПОДТЯГИВАНИЯ ШИРОКИМ ХВАТОМ 1х15 . ЖИМ ЛЕЖА 5х20 - В СУПЕРСЕТЕ - ПОДТЯГИВАНИЯ ШИРОКИМ ХВАТОМ 5х15-18 . НАКЛОННЫЙ ЖИМ ЛЕЖА 5х10-15 - В СУПЕРСЕТЕ - ТЯГА Т-ШТАНГИ 5х10-15. очень похоже на кросфит. в качестве эксперемента мож попробовать но регулярно так тренироваться не знаю есть ли смысл. Mudvayne писал(а): на узких делал? в зале обычно работает внутренний пучек, а внешний только при жиме вертикального блока вниз, но нагрузка при этом в разы меньшая. поэтому я всегда делаю сначала жим, потом брусья с утяжелением, так почти все толкающие мышци врубаются по полной.на 7м чуть не сдох, грудь и триц залил так что охуел просто.. в зале так не наливал крови в триц.. )) кстати делал с минутным перывом? заметил интересную фишку: чем лучше ты тренирован тем меньше тебе надо следить за тренировками. например я могу дофига на брусьях и у меня показатель ростут вне зависимости от того делаю ли я многоповторку или низкоповторку с утяжелением до отказа, поскольку мышци адаптированы они полюбому привыкнут. по тойже причине редко бывают застои у приседе ибо ноги у всех тренированые. тогда как новичку надо следить чтоб небыло отказов, небыло накопления усталости итд ибо не прокачаные мышци этого не рпостоят и перестанут развиватся. |
| Mudvayne
На сайте с 28.08.2009
Репутация: 265 Сообщений 1765 Пол: Мужской(29) Город: Севастополь/Керчь Стиль: MTB:Freeride Байк: Уже штанга) |
23 мар 2013 в 00:03 SS rider писал(а): на узких делал? широкие. ) плечи проходят с запасом на огого )) примерно см 80, ибо хотел что бы и грудь еще цепануло ) ПС никогда не было застоя в приседе.. была только порванная спина ))))) vk.com/aaangrykid |
| retronik
На сайте с 12.05.2010
Репутация: 195 Сообщений 827 Пол: Мужской(28) Город: Никополь Стиль: MTB:Urban Freeride Байк: проехали |
23 мар 2013 в 02:03 SS rider писал(а):
ЖИМ ЛЕЖА 1х30-45 - В СУПЕРСЕТЕ - ПОДТЯГИВАНИЯ ШИРОКИМ ХВАТОМ 1х15. ЖИМ ЛЕЖА 5х20 - В СУПЕРСЕТЕ - ПОДТЯГИВАНИЯ ШИРОКИМ ХВАТОМ 5х15-18. НАКЛОННЫЙ ЖИМ ЛЕЖА 5х10-15 - В СУПЕРСЕТЕ - ТЯГА Т-ШТАНГИ 5х10-15. это еще не все там ниже в ссылке еще продолжается тренировка! Времена меняются и интересы к сожалению тоже... |
| ZombieGat
На сайте с 23.08.2012
Репутация: 9 Сообщений 58 Пол: Мужской(30) Город: Net Стиль: BMX:Vert |
24 мар 2013 в 01:13 5 месяцев жим 120*5 присед 120*8 вес 88   |
Novopasit
На сайте с 18.11.2009
Репутация: 77 Сообщений 519 Пол: Мужской(35) Город: Днепропетровск Стиль: MTB:Freeride Байк: Jamis Komodo 1.0 |
26 мар 2013 в 13:03 Посмотрел. почитал. Как можно серьезно начинать химичить в 17 лет??? Не понимаю. Зачем??? Я занимаюсь не первый год. За результатами не гонюсь, просто держу форму. Куча знакомых принимали и пищевые добавки, и химию. Да, прогресс был заметен, но после того как в тренировках появлялась пауза на 3 и больше месяцев, то и объемы и рабочие веса возвращились на начальный уровень. Я занимаюсь с октября по апрель включительно, потом начинаеться жара в зале и велосипедный сезон. Когда опять возвращаюсь обратно в зал осенью, очень сильно удивляюсь с "качков" которые за лето просто высохли и сдулись. А во мне как было 86 так и есть) |
| Mudvayne
На сайте с 28.08.2009
Репутация: 265 Сообщений 1765 Пол: Мужской(29) Город: Севастополь/Керчь Стиль: MTB:Freeride Байк: Уже штанга) |
26 мар 2013 в 18:01 Novopasit, наверно потому что есть люди которые хотят этим заниматься профессионально, а не Novopasit писал(а): просто держу форму и гонятся за результатами. ПС тут тоже люди занимаются не первый год (да, я занимаюсь мало с начала 2011, основательно начал и осознал что хочу в марте 2012) и бросать это не собираюсь (даже из за травм которые УЖЕ получил за время занятий). Тут дело принципа, кто как думает. Начал - не останавливайся. Остановился - слабак. ПС2 сдесь не совсем тема для "как поддержать форму" и блаблабла... сдесь тема с выкладыванием своего прогресса, а не стоянки на месте. ПС3 и все же я попробую инсулин в мае еще с кое-чем.. пусть меня жирком завалит перед летом  vk.com/aaangrykid |
ПОХОЖИЕ ТЕМЫ (сортировать по релевантности или по дате)
| Посл. ответ | Тема | Автор | Ответ. | Просм. |
11 мар 2011 в 00:00 |
уголок MCНа страницу 1, 2, 3...5 | CrimeaRider | 91 | 18623 |
21 фев 2011 в 00:00 |
Уголок VORO
| komarroff | 0 | 13472 |
Список форумов ›››› Флейм
© 2003-2024 X-Bikers.com - горный велосипед, велотриал, фрирайд, стрит, дёрт, BMX
Размещение рекламы на сайте
Использование материалов без разрешения владельцев не допускается