Меню
Список форумов ›››› Флейм ›››› Просмотр темы
Уголок качка
[ ]
| Автор | Сообщение | |
 retronik
На сайте с 12.05.2010
Репутация: 195 Сообщений 827 Пол: Мужской(28) Город: Никополь Стиль: MTB:Urban Freeride Байк: проехали |
16 мар 2013 в 22:43 SS rider,
SS rider писал(а): , для меня поднять жим - это означает что ты будешь делать не 107 кг на 7 раз, а потом говнецо и попы лезет, а что ты с этим весом сможешь спокойно делать раз 15-20, тоесть рабочий вес, я вообще за весами не гоняюсь, смысла не вижу, лучше я буду делать на технику меньше вес, чем делать как попало, но больше, а вот эти выгибания спины мостиком в жиме лежа так, что у тебя руки сгибаются на половину и бьються об пузо - это бред, вот когда ты спокойно ляжешь и без напряга выжмешь 100 килл раз 15-20 без никаких выгибаний, вот это будет другое дело!
поднять жим
Времена меняются и интересы к сожалению тоже... | |
Mudvayne
На сайте с 28.08.2009
Репутация: 265 Сообщений 1765 Пол: Мужской(29) Город: Севастополь/Керчь Стиль: MTB:Freeride Байк: Уже штанга) |
16 мар 2013 в 22:44 retronik писал(а): для меня поднять жим - это означает что ты будешь делать не 107 кг на 7 раз, а потом говнецо и попы лезет, а что ты с этим весом сможешь спокойно делать раз 15-20, это базовое упражнение. зачем его делать на 15-20 раз? ))) 6-8 раз всегда было всем достаточно )) vk.com/aaangrykid | |
| retronik
На сайте с 12.05.2010
Репутация: 195 Сообщений 827 Пол: Мужской(28) Город: Никополь Стиль: MTB:Urban Freeride Байк: проехали |
16 мар 2013 в 23:05 Mudvayne писал(а):
6-8 раз всегда было всем достаточно Достаточно только для последнего подхода, 1 подход должен быть для разогрева мышцы раз на 15-20, потом 3 рабочих подхода, последний должен быть раз на 6-8, но есть куча разных систем которые подробно разьясняет человек в этом видео Времена меняются и интересы к сожалению тоже... | |
| Mudvayne
На сайте с 28.08.2009
Репутация: 265 Сообщений 1765 Пол: Мужской(29) Город: Севастополь/Керчь Стиль: MTB:Freeride Байк: Уже штанга) |
16 мар 2013 в 23:16 retronik писал(а): а что ты с этим весом сможешь спокойно делать раз 15-20, retronik писал(а): 1 подход должен быть для разогрева мышцы раз на 15-20, п где-то ты теряешься )) vk.com/aaangrykid | |
| retronik
На сайте с 12.05.2010
Репутация: 195 Сообщений 827 Пол: Мужской(28) Город: Никополь Стиль: MTB:Urban Freeride Байк: проехали |
16 мар 2013 в 23:18 Mudvayne, у кого не бывает Времена меняются и интересы к сожалению тоже... | |
SS rider
На сайте с 20.08.2009
Репутация: 381 Сообщений 3574 Пол: Мужской(29) Город: Ужгород Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек |
17 мар 2013 в 00:35 помойму техника жима не изменяеться в зависимости от веса. поэтому нет такого понятия как уг жим если штанга достала до груди то норм. это тебе не пшнб или подтягивания где мож делать вздрыжни и помагать себе. | |
| voronin.paul
На сайте с 17.05.2012
Репутация: 26 Сообщений 30 Пол: Мужской(34) Город: Харьков Стиль: MTB:Downhill Байк: Был Trek session 88 |
17 мар 2013 в 01:17 SS rider писал(а): если штанга достала до груди то норм Та ну да, а жим штанги в отбив от груди или с отрыванием жопы от скамьи или с мостом огромным, так что амплитуда сантиметровая это не УГ жим? Я имею ввиду по ББ меркам. | |
| SS rider
На сайте с 20.08.2009
Репутация: 381 Сообщений 3574 Пол: Мужской(29) Город: Ужгород Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек |
17 мар 2013 в 01:30 друган жал без отбива с нормальной техникой. если говорить о нюансах, то отбив втроде как принимаеться, особенно в народном жиме, чтоб за тот момент розслабления могла вежая кровь в мышци войти. | |
| fredzky
На сайте с 29.06.2012
Репутация: 10 Сообщений 37 Пол: Мужской(19) Город: Гаджиево Стиль: Trial |
17 мар 2013 в 06:02 Mudvayne писал(а):
я с инсулина жир буду набирать, а не мясо+ это единственный преп которого я реально боюсь 500мг метформина в сутки частично решает эту проблему, тут уже надо пробывать на себе, если жир наваливает при минимальном кол-ве инса, то забивать на него. Бояться не нужно, пока дойдешь до дозировок, при которых начинается гипогликемия, уже не будешь пролазить в дверной проем. | |
| Mudvayne
На сайте с 28.08.2009
Репутация: 265 Сообщений 1765 Пол: Мужской(29) Город: Севастополь/Керчь Стиль: MTB:Freeride Байк: Уже штанга) |
17 мар 2013 в 13:08 fredzky писал(а): 500мг метформина в сутки частично решает эту проблему, тут уже надо пробывать на себе, если жир наваливает при минимальном кол-ве инса, то забивать на него. Бояться не нужно, пока дойдешь до дозировок, при которых начинается гипогликемия, уже не будешь пролазить в дверной проем. ну хрен знает.. опасно это ) ПС по поводу техники на жиме и прочим кто сдесь кричит про технику присутствует ненормативная лексика  vk.com/aaangrykid | |
| Mudvayne
На сайте с 28.08.2009
Репутация: 265 Сообщений 1765 Пол: Мужской(29) Город: Севастополь/Керчь Стиль: MTB:Freeride Байк: Уже штанга) |
18 мар 2013 в 10:09 korg, 17.12  18.03  дельты - Жим гант сидя или жим штанги стоя (по настроению как когда делал) 2разм 3раб х8-10 Жим за голову смит 1разм 3раб 10-12 Разводка 4раб 10-12 разводка наклон 4раб 12-15 vk.com/aaangrykid | |
| retronik
На сайте с 12.05.2010
Репутация: 195 Сообщений 827 Пол: Мужской(28) Город: Никополь Стиль: MTB:Urban Freeride Байк: проехали |
18 мар 2013 в 18:42 Mudvayne, дельты норм. подкачал, видно что спорт. пит употребляешь! Времена меняются и интересы к сожалению тоже... | |
| Mudvayne
На сайте с 28.08.2009
Репутация: 265 Сообщений 1765 Пол: Мужской(29) Город: Севастополь/Керчь Стиль: MTB:Freeride Байк: Уже штанга) |
18 мар 2013 в 20:37 retronik писал(а): дельты норм. подкачал, видно что спорт. пит употребляешь! да нет, немного другое ))) ПС спортпит не жру.. прот после трени пью да и все.. )) других примочек не использую. Жратва да и только. ) ПС2 неделя-полтора перерыв. спина заживет и снова в бой  vk.com/aaangrykid | |
| retronik
На сайте с 12.05.2010
Репутация: 195 Сообщений 827 Пол: Мужской(28) Город: Никополь Стиль: MTB:Urban Freeride Байк: проехали |
18 мар 2013 в 20:56 Mudvayne, сорри за то что обвинил!) Интересует вопрос тогда. Как я читал в сети, когда ходишь в спорт зал, для ефективного роста мышц нужно хавать высококалорийную пищу в течении дня и набирать в весе примерно 800 гр. в неделю, правда это все или бред? Времена меняются и интересы к сожалению тоже... | |
vantuzzzz
На сайте с 17.02.2011
Репутация: 124 Сообщений 456 Пол: Мужской(26) Город: Кременчуг Стиль: MTB:Freeride Байк: Уже штанга) |
19 мар 2013 в 03:12 ребязь сегодня перешли с кореем с гантелей на штангу,и прозрели просто раньше стабильно жал 115 на 5-6 раз,не задумываясь ни о чем,сегодня 100 ели на 4 толкнул  | |
De Nis
На сайте с 12.02.2012
Репутация: 290 Сообщений 1644 Пол: Мужской(25) Город: Ялта Стиль: MTB:Freeride |
19 мар 2013 в 03:17 Меня жестко проигнорили,но все же повторю вопрос De Nis писал(а): Хотел задать вопрос, по идее качата должны знать - где в Украине можно купить эспандер Captain of crash или его аналог, за недорого и как измерить силу хвата без динамометра?
| |
| SS rider
На сайте с 20.08.2009
Репутация: 381 Сообщений 3574 Пол: Мужской(29) Город: Ужгород Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек |
19 мар 2013 в 03:19 и что тебя удивило? чтоб много жать нужно много жать. работа гантелями может быть дополнение к жиму, а не замена. гантелями никогда так не загрузиш основные групы-грудь и триц как штангой. но зато есть шанс что сгладится "мертвая точка" когда грудь уже не тащит, а триц еще не тащит и большая чатсь нагрузки на передней дельте, обычно там у всех и настает отказ (дето 20 см от груди). во вторых, ты вроде качатся хотел? низкоповторкой не накачаешся)) более 70 кг тебе брать не нужно Mudvayne, это ты татуху набил? что там написано? | |
| Mudvayne
На сайте с 28.08.2009
Репутация: 265 Сообщений 1765 Пол: Мужской(29) Город: Севастополь/Керчь Стиль: MTB:Freeride Байк: Уже штанга) |
19 мар 2013 в 11:57 vantuzzzz писал(а): раньше стабильно жал 115 на 5-6 раз,не задумываясь ни о чем,сегодня 100 ели на 4 толкнул настроение. ) как настроил себя так и пожал SS rider писал(а): Mudvayne, это ты татуху набил? что там написано? в свете последних событий из моей жизни за 6 лет - с проклятым сердцем. ) vk.com/aaangrykid | |
| vantuzzzz
На сайте с 17.02.2011
Репутация: 124 Сообщений 456 Пол: Мужской(26) Город: Кременчуг Стиль: MTB:Freeride Байк: Уже штанга) |
19 мар 2013 в 12:02 De Nis, чуваааааак,если тебе не отписали,то это значит что никто не знает.Вот и все SS rider, дело в том чтораньше я 100 делал на 10 раз стабильно,а щас вот такой вот здец.Ронни Коулман всегда советовал жать гателями,ну и пошли по его совету,объем груди вырос,а сила не особо Mudvayne, почему то мне кажется чт очерез парочку лет,ты будешь уже ее перекрывать | |
| Mudvayne
На сайте с 28.08.2009
Репутация: 265 Сообщений 1765 Пол: Мужской(29) Город: Севастополь/Керчь Стиль: MTB:Freeride Байк: Уже штанга) |
19 мар 2013 в 14:00 vantuzzzz писал(а): Mudvayne, почему то мне кажется чт очерез парочку лет,ты будешь уже ее перекрывать когда семья с детьми появятся - перекрою другой вещью, есть действительно оригинальная идея.. а пока будет так. ПС пытаюсь никогда не жалеть о том, что что-то сделал. ) vk.com/aaangrykid | |
ПОХОЖИЕ ТЕМЫ (сортировать по релевантности или по дате)
| Посл. ответ | Тема | Автор | Ответ. | Просм. |
11 мар 2011 в 00:00 |
уголок MCНа страницу 1, 2, 3...5 | CrimeaRider | 91 | 18623 |
21 фев 2011 в 00:00 |
Уголок VORO
| komarroff | 0 | 13472 |
Список форумов ›››› Флейм
© 2003-2024 X-Bikers.com - горный велосипед, велотриал, фрирайд, стрит, дёрт, BMX
Размещение рекламы на сайте
Использование материалов без разрешения владельцев не допускается