Уголок качка

(103 Страниц)
« Первая
<
19
20
21
22
23
>
Последняя »
На стр: »

[ Новая тема ] [ Ответить ]

[ Поиск по данной теме ]

Автор

Сообщение

X-MAN

На сайте с 14.09.2004
Репутация: 536
Сообщений 4389
Пол: Мужской(31)
Город: Марібор
Стиль: MTB:Enduro

8 дек 2010 в 23:33

True Hero писал(а):
Не рано ли начинать употребление уже сейчас? Может ли спортпит иметь негативные последствия на развивающийся организм?

почти весь спортпит можно употребять с 16 лет. главное чтобы не лошадиными дозами.

True Hero писал(а):
Стоит ли переплачивать, покупая продукцию именитого бренда?

определённо стоит! покупая брендовую хавку ты будешь уверен в качестве продукта и в отсутствии примесей.

True Hero писал(а):
На что стоит обратить внимание в первую очередь при покупке гейнера? (в составе, какое должно быть соотношение углеводов\белков в моём случае?)

почти во всех гейнерах, кроме спец хавки для спортсменов, соотношение углевод/белок - 75/25. такой тебе и нужен. 25 грамм белка это идеальная доза, а 75 грамм углевода позаботятся чтобы белок побыстрее попал в мышцы.

True Hero писал(а):
Какую продукцию вы употребляете, ваши отзывы? Какой вы придерживаетесь дозировки? В чём разбавляйте?

я каждый день пью Multipower Gainer, и кроме того, после тренировок прямо на баре в зале Universal Gain Fast. очень важно пить гейнер именно ПОСЛЕ тренировки. в первые полчаса. в это время мышцы нуждаются в подпитке. ДО пить гейнер можно, но большого эффекта не будет, лучше съесть перловку. что касается питья гейнера в день отдыха - тут он может выполнять роль одного из приёмов пищи.
разбавляю с яблочным соком или водой, ибо у меня частичная непереносимость лактозы.

True Hero писал(а):
Можно ли делать паузы (скажем, на пару месяцев) при приёме гейнера и как это повлияет на тренировки?

Можно, и нужно! Нельзя постоянно хавать спортпит. Это может пагубно отразиться на печени. На тренировки это почти никак не влияет. Гейнер это ведь не энергетик, от него интенсивность занятия не повышается

разве что посредством роста массы.

True Hero писал(а):
У одного производителя я прочитал, что их гейнер можно смешивать с молоком, яйцами, мёдом, бананами и прочим, для увеличения питательности смеси. Стоит ли для подобных целей обзавестись блендером?

Блендер желателен в любом случае, даже если ты ничего в гейнер не ложишь. к примеру, я пил Weider MegaMass 4000. Так его даже с водой ложкой не размешать.

True Hero писал(а):
И был бы очень благодарен, если посоветуйте качественную проверенную продукцию, ну и по адекватной цене.

1. Weider MegaMass 4000. я купил коробку 7кг, ещё год назад. до сих пор осталось ещё)) аццкая штука. если правильно пить - масса так и прёт
2. Multipower Gainer - неплохая штука, но бюджетная (129грн 750грамм) и подходит скорее как предтренировочная хавка, либо как питьё в день отдыха
3. UNIVERSAL Gain Fast - легендарный гейнер. наверное самый популярный из всех существующих. набор компонентов самый стандартный, отсюда - минимум рисков получить не то что хотел или что организм будет недоволен.

wooo писал(а):
купил вот такой ништячек

бренд мне не известен... почитал в инете, вроде нормально... только учти, там почти нет углеводов, потому разводить лучше на соке, чтобы было чему доставлять этот белок в мышцы.

True Hero писал(а):
тренировка всячески направлена на набор массы (базовые упражнения, небольшое количество повторов)

это ты скорее на силу работаешь. на массу ты должен делать как можно больше повторов с большим весом. я не говорю что ты должен делать жим лёжа с 20кг 40раз))) вес должен быть таким чтобы ты впритык смог сделать 8 уверенных повторений, и потом ещё 4 со страховкой. и того 12 повторений. кроме того, используй дроп сеты во всех упраженениях кроме становой, приседа и жима лёжа штангой. пример дроп сета... скажем лёжа гантелями ты жмёшь 20кг гантели 8повторений/3 подхода - с дроп сетами один подход будет выглядеть так: 20кг 8 повторений, сразу же не отдыхая берёшь 16кг ещё 8 повторений, потом опять дроп - без отдыха берёшь 12кг и ещё 8 повторений. и это один подход. таких должно быть ТРИ. суть дропсетов в том чтобы как можно сильнее нагрузить мышцы обходя усталость. дропов может быть даже больше трёх, главное в каждом дропе делать не меньше 8 повторов.