Меню
Список форумов ›››› Флейм ›››› Просмотр темы
Качалка, мышцы и т.д
[ ]
| Автор | Сообщение | ||
 Николай853 День рождения:
Сегодня !!!
На сайте с 08.09.2006
Репутация: 125 Сообщений 481 Пол: Мужской(37) Город: Казань Стиль: BMX:Street Байк: Нет. |
15 мар 2007 в 16:43 X-MAN,  соматотропин ..earn something money can\'t buy.. | ||
Akirka
На сайте с 10.07.2006
Репутация: 65 Сообщений 689 Пол: Мужской(72) Город: Москва Стиль: MTB:Street Байк: SAM Street |
15 мар 2007 в 16:44
1 раз слышу что ноги дают такой эфект ... почитаю инфу в нете и если найду много док-тв переформирую так чтоб на ноги время было ... ) | ||
X-MAN
На сайте с 14.09.2004
Репутация: 536 Сообщений 4389 Пол: Мужской(31) Город: Марібор Стиль: MTB:Enduro |
15 мар 2007 в 16:45
кстати, хрень ты сказал.  смешивать белки и углеводы...мда  я бы предложил вот так - берёшь творог, молоко и сырые яйца - смешиваешь, и хаваешь. эффект!, плюс не вредно. | ||
| Николай853 День рождения:
Сегодня !!!
На сайте с 08.09.2006
Репутация: 125 Сообщений 481 Пол: Мужской(37) Город: Казань Стиль: BMX:Street Байк: Нет. |
15 мар 2007 в 16:46 Akirka, no comments  X-MAN, дело говоришь, есть три базовых упражнения которые этот гормон стимулируют в рост: - жим с груди - становая тяга - приседания со штангой тут всегда и у всех гигантские веса, колосальные нагрузки. кстати для связок и костей оч полезно ещо. без этих упражнений прогресса не будет
вариант как после завтрака..да но после треннировки меня б сташнило 100% ..earn something money can\'t buy.. | ||
| X-MAN
На сайте с 14.09.2004
Репутация: 536 Сообщений 4389 Пол: Мужской(31) Город: Марібор Стиль: MTB:Enduro |
15 мар 2007 в 16:48 Николай853, точно! соматотропин.
согласен но на меня больше всего подействовало приседание
думаю и после завтрака стошнит очень неприятно на вкус ))) но зато эффективно  | ||
| ApTeM
На сайте с 21.08.2005
Репутация: 15 Сообщений 61 Пол: Мужской(35) Город: Москва Стиль: MTB:Street Байк: NS Majesty + DJ1 |
15 мар 2007 в 16:56 Уф, сколько всего понаписали .Шип, советую посетить сайт [ Ссылка ] , в особенности почитай форум. Люди там грамотные, знающие, думаю, много оттуда информации интересной для себя почерпнешь (и раздел для новичков там есть). Про добавки пока что не рекомендую заморачиваться, они для того, у кого много денег и не оправдывают их. Единственное, если нет возможности регулярно питаться, можешь попробовать белковые смеси (протеин), их удобно с собой брать, но они, как уже сказали, ни в коем случае не могут заменить натуральную пищу. Вообщем, от себя хочу пожелать побольше читать на эту тему, вникать, не заморачиваться особо по пустякам, а просто набраться терпения и тренероваться Думаю, результаты в таком случае не заставят себя ждать. Удачи! | ||
Шип
На сайте с 28.10.2006
Репутация: 21 Сообщений 94 Пол: Мужской(30) Город: Москва Стиль: BMX:Street Байк: MirraCo Icon Option |
15 мар 2007 в 16:58 X-MAN, тебе тож + А что за упражнение - становая тяга?  ApTeM, плюс, спасибо за ссылку Можно просто Саня =) | ||
| Akirka
На сайте с 10.07.2006
Репутация: 65 Сообщений 689 Пол: Мужской(72) Город: Москва Стиль: MTB:Street Байк: SAM Street |
15 мар 2007 в 17:05
Не прись сахар от чтоб вкусно было   | ||
| X-MAN
На сайте с 14.09.2004
Репутация: 536 Сообщений 4389 Пол: Мужской(31) Город: Марібор Стиль: MTB:Enduro |
15 мар 2007 в 17:10 Шип, ээ... как объяснить... проще показать... короче, штанга лежит на полу, ты подходишь чуть приседаешь, (спина ровная!) , хватаешься за штангу и с ровной спиной(!) встаёшь. вообще, достаточно сложное упражнение, и если ты худощавый я не советую тебе делать его без пояса. легко позвоночник повредить.
та что с сахаром что без противно )))) | ||
| Шип
На сайте с 28.10.2006
Репутация: 21 Сообщений 94 Пол: Мужской(30) Город: Москва Стиль: BMX:Street Байк: MirraCo Icon Option |
15 мар 2007 в 17:14 X-MAN, ясно, тоесть не для новичка дрыщового )) Вообщем спасибо большое ребят! много узнал от вас ))) а терь нун в зал и докапываться до тренера и ужо думаю будет дальше норм  Можно просто Саня =) | ||
| X-MAN
На сайте с 14.09.2004
Репутация: 536 Сообщений 4389 Пол: Мужской(31) Город: Марібор Стиль: MTB:Enduro |
15 мар 2007 в 17:18 Удачи! | ||
| ApTeM
На сайте с 21.08.2005
Репутация: 15 Сообщений 61 Пол: Мужской(35) Город: Москва Стиль: MTB:Street Байк: NS Majesty + DJ1 |
15 мар 2007 в 17:20 И еще, мне кажется, что для байкера самое полезное упражнение - приседания со штангой на спине. Оно просто чудесным образом развивает не только ноги, но и спину, пресс и даже руки! Фактически, можно только приседать и при этом быть довольно здоровым кабаном. А все дело, в анаболическом эффекте, которое имеет данное упражнение - поскольку оно одно из самых тяжелых и задействует максимальное количество мышщ, оно резко повышает уровень мужского гормона в крови (тестостерона), благодаря чему повышается аппетит, разгоняется обмен веществ и становится больше и сильнее ВСЕ тело. Все штангисты, которые приседают, прыгают выше и дальше своих коллег, что скажется и на катании тоже .Помимо этих упражнений еще наиболее полезны для новичка подтягивания, жим лежа, отжимания на брусьях. Можно становую тягу с небольшими весами, для укрепления разгибателей спины и пресса .P.S. Но нужно помнить, что подобные тяжелые упражнения требуют идеальной техники, иначе от них можно получить один лишь вред. Вот еще один полезный сайтец [ Ссылка ] Там куча книг, в том числе и по технике упражнений. | ||
| Akirka
На сайте с 10.07.2006
Репутация: 65 Сообщений 689 Пол: Мужской(72) Город: Москва Стиль: MTB:Street Байк: SAM Street |
15 мар 2007 в 17:22 Тока что много всего начитал вот полезно тебе посмотреть сам буду это юзать 1) Перестать есть жирное 2) Отказаться от сладкого !!! (был удивлен и огорчен сладкое люблю) 2) Витамины E+C дают большой стимул выработки Соматотропину (прирост к процентному содержанию в крови 23%) есть надотак 3дражже C(150мг) каждый день 1капсула E(100мг) раз в 2 дня Ну и естественно Спать много. | ||
| Шип
На сайте с 28.10.2006
Репутация: 21 Сообщений 94 Пол: Мужской(30) Город: Москва Стиль: BMX:Street Байк: MirraCo Icon Option |
15 мар 2007 в 17:34 Akirka, ну не знаю ИМХО это фанатизм уже...и вроде в сладком углеводы содержаться, не? но я решил для себя, что добавки жрать не бу...тока еси натуральные, своего приготавления ))) ну а так железо в руки и пошел, это ж мне так..чтоб просто норм было посмотреть на ся...мне не нуны горы мышц...пример - футболисты, достаточно худые, но как снимут майки, так у них там не пресс а кубики кубики кубики )) тоесть хочу спортивное не дрыщовское тело...тоесть что было видно, что у мну норм спорт тело...думаю для этого заморачиваться на добавках не нун...вот такъ З.Ы. впринципе еси увлекаться добавками, расчотами, прочим прочим прочим, то эт мона назвать как увлечение - хобби....а у мну же есть байк, который и есть мое увлечение, если не более чем ))) Тоесть качаться, чтоб дефчонки посмотрели и сказали....мммм...да у тя норм тельце )) кста горы мышц многим дефчонкам не нра ))) Можно же иметь норм спорт тело, видно что чел в хорошей форме, но дальше уже качать не для визуального эффекта, а чтоб просто на силу...есть же вроде такое, потому что слишком накаченным не хочу быть )) мне впринципе нра мое тело сложение...но чуток мышц ваще норм будет ))) Можно просто Саня =) | ||
w_o_r_m
На сайте с 26.08.2005
Репутация: 42 Сообщений 448 Пол: Мужской(44) Город: Москва Стиль: MTB:Enduro |
15 мар 2007 в 17:40 X-MAN это становая тяга без пояса его делать вапще нельзя, нагрузка на нижнюю чась спины (поясничные столбы) плюс на сердечно-сосудистую и нервную системы как приседания и жим..... | ||
| ApTeM
На сайте с 21.08.2005
Репутация: 15 Сообщений 61 Пол: Мужской(35) Город: Москва Стиль: MTB:Street Байк: NS Majesty + DJ1 |
15 мар 2007 в 17:40
Правильно думаешь Сон, еда, тренировки - вот все что нужно начинающему атлету-любителю. Наберешь за годик киллограммов 8-10 мышц при грамотных тренировках и будешь выглядеть при твоем телосложении весьма атлетично. Не супер-мега-мясо, но уже ни одна девчонка не перепутает тебя с нетренированным дохляком | ||
Mixa89
На сайте с 05.11.2006
Репутация: 41 Сообщений 113 Пол: Мужской(32) Город: семи холмов Стиль: MTB:Enduro Байк: немецкий |
15 мар 2007 в 17:45 Шип, Мой совет тебе приобрети книжечку А.Фалеева "Избавься от заблуждений". это как раз та методика тренеровки которая ДЕЙСТВИТЕЛЬНО эффективна!! Мышечная масса??-только базовые упражнения! (если уж совсем неймётся можно исчо добавить парочку упражнений на руки) | ||
| Шип
На сайте с 28.10.2006
Репутация: 21 Сообщений 94 Пол: Мужской(30) Город: Москва Стиль: BMX:Street Байк: MirraCo Icon Option |
15 мар 2007 в 17:46 ApTeM, во-во, респект, вижу понял мою мыслю ))) ApTeM, во-во, респект, вижу понял мою мыслю ))) Можно просто Саня =) | ||
R!ckos
На сайте с 30.08.2006
Репутация: 79 Сообщений 355 Пол: Мужской(32) Город: Зеленоград Стиль: MTB:Street Байк: Не могу прочесть название..... |
15 мар 2007 в 18:01 Шип,
мне тренер объяснял так, ты должен выбрать вес, чтобы смог сделать 10 раз легко, а на 11 с маленьким усилием. вот. для начала подойдёт, а дальше, если тебе оч легко то увеличивай. Только не забудь, что если в первый подход тебе легко, то увеличивать вес сразу не надо, потому что 3, 4 подходы ты уже сделать не сможешь. так что не торопись Руки устали - ноги покачай, потом пресс, и снова руки. Не забывай разминаться оч тщательно, и начинай свой круг по тихоньку, т.е. с мин усилий и т.д. например - пресс, руки, спина, гантели, штанга, ноги, и т.п. Ну это ты уж сам определишь как тебе там удобно будет -=...Мы и есть ветер...=- | ||
| Шип
На сайте с 28.10.2006
Репутация: 21 Сообщений 94 Пол: Мужской(30) Город: Москва Стиль: BMX:Street Байк: MirraCo Icon Option |
15 мар 2007 в 18:03 R!ckos, спасиб тож за совет =) Можно просто Саня =) | ||
ПОХОЖИЕ ТЕМЫ (сортировать по релевантности или по дате)
| Посл. ответ | Тема | Автор | Ответ. | Просм. |
2 окт 2005 в 00:00 |
Мышцы | Sanchezz | 9 | 5332 |
23 окт 2006 в 00:00 |
Мышцы на колёсаХ На страницу 1, 2 | MANN | 39 | 10997 |
4 мар 2007 в 00:00 |
Мышцы спиныНа страницу 1, 2 | ДжиНН999 | 20 | 12381 |
Список форумов ›››› Флейм
© 2003-2024 X-Bikers.com - горный велосипед, велотриал, фрирайд, стрит, дёрт, BMX
Размещение рекламы на сайте
Использование материалов без разрешения владельцев не допускается