Меню
Список форумов ›››› Общий ›››› Просмотр темы
Тренировки для райдеров
[ ]
| Автор | Сообщение |
 DimonFr
На сайте с 06.05.2008
Репутация: 185 Сообщений 665 ЗАБАНЕН. Пол: Мужской(30) Город: ККиев Стиль: MTB:Freeride Байк: спЭциальный дЭмо 7 ТУПАНИКАКУВСЕХ |
9 фев 2012 в 23:31 я думаю мышцы тут совершенно не нужны при баннике,скорее гибкость и дрючка |
+1
|
|
shUr1k~
На сайте с 30.09.2010
Репутация: 175 Сообщений 1104 Пол: Мужской(27) Город: Днепропетровск Стиль: MTB:Street Байк: Dartmoor Quinnie 2011+Identiti Rebate Jump |
9 фев 2012 в 23:44 Snappy RIDER, подтягивания на турнике хватом как ширина руля , отжимания |
0
|
|
Recipe
На сайте с 12.06.2009
Репутация: 14 Сообщений 57 Пол: Мужской(37) Город: Симферополь Стиль: MTB:Downhill |
9 фев 2012 в 23:49
Snappy RIDER писал(а):
какие мышцы работают при баннике?? DimonFr писал(а): ошибаешься
я думаю мышцы тут совершенно не нужны при баннике сверху - вниз: плечелучевые и бицепс плеча - широчайшие и продольные мышцы спины - сгибатели и разгибатели бедра. хочешь их развивать - подтягивайся на перекладине(верхним, нижним хватом, за спину) и приседай.
|
0
|
|
| DimonFr
На сайте с 06.05.2008
Репутация: 185 Сообщений 665 ЗАБАНЕН. Пол: Мужской(30) Город: ККиев Стиль: MTB:Freeride Байк: спЭциальный дЭмо 7 ТУПАНИКАКУВСЕХ |
9 фев 2012 в 23:57 Recipe писал(а): сверху - вниз: плечелучевые и бицепс плеча - широчайшие и продольные мышцы спины - сгибатели и разгибатели бедра. хочешь их развивать - подтягивайся на перекладине(верхним, нижним хватом, за спину) и приседай. я имею ввиду если ты нереально накачаеш ети мышцы то банник ты делать выше не будеш,скорее лучше ето время потратить на практику банника банник ето рывок,а хороший рывок это гибкость |
0
|
|
Vladimir KTM
На сайте с 10.08.2010
Репутация: 261 Сообщений 1782 Пол: Мужской(26) Город: Ковель Стиль: MTB:Downhill Байк: Norco Shore 2 |
9 фев 2012 в 23:58 Recipe писал(а): и приседай. Эти мышцы должны быть развиты и так)) Ведь ты же велосипедист)) Я всегда, пока доежаю до места катания, то наматываю 2-3 км урбан дх)))  Мне этого хватает, чтобы держатся в форме) Ну если уж о мышцах для баника, то турник) И попробуй всегда делать менуал) просто даже, когда едешь на покатушку) спину качнёшь) Мне помогло)   |
0
|
|
| Recipe
На сайте с 12.06.2009
Репутация: 14 Сообщений 57 Пол: Мужской(37) Город: Симферополь Стиль: MTB:Downhill |
10 фев 2012 в 00:14 DimonFr писал(а):
лучше ето время потратить на практику банника впринципе, можно и так эти группы мышц развить. я более чем уверен, что с каждым новым сантиметром баника мышцы тоже реагируют - становятся сильнее, гибче и т.д. просто чел спросил - я ответил. а по вашей логике даже скелет безмышечный сможет катать. если вы заметили, то тема называется тренировки для райдеров. обратите внимание, в сети есть много видеороликов о тренеровках про-спортсменов. так они там и подтягиваются, и приседают. вобщем физуха и еще раз физуха. |
+1
|
|
voro
На сайте с 04.09.2007
Репутация: 854 Сообщений 2224 Пол: Мужской(43) Город: Лиепая Стиль: MTB:Downhill Байк: INTENSE . SS 2, М-9.M-6 |
10 фев 2012 в 02:35 SS rider писал(а): кто нибуть напишет свои тренировки. что и почему использует и что они развивают. ага напишу ,уже третий день пишу.только вот думаю не многие осилят столько букв,тут физо надо будет!  думай меньше-соображай больше! |
+2
|
|
SS rider
На сайте с 20.08.2009
Репутация: 381 Сообщений 3574 Пол: Мужской(29) Город: Ужгород Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек |
10 фев 2012 в 02:52 как показала моя тема о стандартах защиты фулов, многобукоф осилит человек с 10) напиши еще какие изменения были, при включении тех или инных упражнений, в катании. |
0
|
|
| shUr1k~
На сайте с 30.09.2010
Репутация: 175 Сообщений 1104 Пол: Мужской(27) Город: Днепропетровск Стиль: MTB:Street Байк: Dartmoor Quinnie 2011+Identiti Rebate Jump |
10 фев 2012 в 04:45 voro, Сделай например режим дня , на пример в промежуток с 6-8 утра сделать 150 отжиманий 40 приседаний , ну и т.п )) Мне например уже 200 отжиманий в день мало ... |
0
|
|
-=Tranchen=-
На сайте с 06.05.2010
Репутация: 108 Сообщений 967 Пол: Мужской(25) Город: Днепропетровск Стиль: MTB:Freeride Байк: LF Dragstar+Z1 |
10 фев 2012 в 11:23 SS rider, хе хе)) я осилил) |
0
|
|
| SS rider
На сайте с 20.08.2009
Репутация: 381 Сообщений 3574 Пол: Мужской(29) Город: Ужгород Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек |
10 фев 2012 в 15:21 shUr1k~ писал(а): 6-8 утра сделать 150 отжиманий 40 приседаний , ну и т.п )) наврядли такие тренировки улучшат твои показатели в каталове и увеличит травмостойкость. я когда занимался бегом, иногда на улице падал дождь и я тогда приседал, мог без проблем в высоком темпе присесть 2к раз чуть ли не с выпрыжкой. но катать от этого лучше не стал. тренировки должны розвивать в первую очередь координацию, реакцию и скорость. потом уже силу и выносливость. вот двойная сила солца делает крутые упражнения которые и я буду делать (рывки, толчки, выпрыжки) |
0
|
|
ruddyk
На сайте с 07.05.2011
Репутация: 378 Сообщений 251 Пол: Мужской(29) Город: . Стиль: MTB:Street Байк: dartmoor freaky+fox |
11 фев 2012 в 20:44 SS rider, тема очень понравилась,+ тебе) Велосипед вдвойне хорош - если это не говно. |
0
|
|
| SS rider
На сайте с 20.08.2009
Репутация: 381 Сообщений 3574 Пол: Мужской(29) Город: Ужгород Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек |
11 фев 2012 в 20:47 ruddyk, спс кстати сегодня делал эти упражнения. еще нормальный порядок их не установил. скоро роспишу порядок+ дополнительные упражнения не связаные с спортзалом. |
0
|
|
| shUr1k~
На сайте с 30.09.2010
Репутация: 175 Сообщений 1104 Пол: Мужской(27) Город: Днепропетровск Стиль: MTB:Street Байк: Dartmoor Quinnie 2011+Identiti Rebate Jump |
11 фев 2012 в 21:59 Для дома : |
0
|
|
| SS rider
На сайте с 20.08.2009
Репутация: 381 Сообщений 3574 Пол: Мужской(29) Город: Ужгород Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек |
20 фев 2012 в 20:04 делаю вот такие упражнения направленые на проработку всего что нужно райдеру. наврядли от неё вы сильно накачаетесь, но жир уйдет, хорошо выростет скорость и сила. 2 раза в неделю одно и тоже. Розминка: розтяжки, махи, л-разводки, экстензия спины 3х15-20, скручивания 2-3х15-20 рывок 4х8, румынская тяга 3х12 прыжки со штангой 5х15, сгибание 5х15 жим штанги 4х5-8, ЖШ на наклонной скмье, отжимания на брусьях, разводки махи подтягивания, тяга нижнего блока 5х10 биц гантелями, пшнб прямым хватом, жим вниз 3х20 бег в дни без тренировок длительный бег трусцой, в дни тренировок пару км на скорость. |
0
|
|
glukchetay
На сайте с 30.04.2012
Репутация: 55 Сообщений 137 Пол: Мужской(33) Город: Львов Стиль: MTB:Enduro Байк: KillerV500 |
16 мая 2012 в 23:46 Отличная тема, спасибо. Только с этого сезона начал катать экстрим и пнял что для результатов и участия в соревах нужна хорошая физ подготовка, а инфы - кот наплакал. voro, Очень жду статью) Снимаю я с неё штаны - а там всё в дерьме и кишки выпали. |
+1
|
|
| Vladimir KTM
На сайте с 10.08.2010
Репутация: 261 Сообщений 1782 Пол: Мужской(26) Город: Ковель Стиль: MTB:Downhill Байк: Norco Shore 2 |
16 мая 2012 в 23:52 У меня друг катает стрит и сам он дрыщь дрыщём! А валит метровый банник, да и стрит у него получается огого! Дрючка решает! Хотя для Дх физуха нужна! |
0
|
|
| -=Tranchen=-
На сайте с 06.05.2010
Репутация: 108 Сообщений 967 Пол: Мужской(25) Город: Днепропетровск Стиль: MTB:Freeride Байк: LF Dragstar+Z1 |
16 мая 2012 в 23:59 Vladimir KTM, так сильные люди не всегда с банками ходят)) |
0
|
|
| Vladimir KTM
На сайте с 10.08.2010
Репутация: 261 Сообщений 1782 Пол: Мужской(26) Город: Ковель Стиль: MTB:Downhill Байк: Norco Shore 2 |
17 мая 2012 в 00:02 -=Tranchen=- писал(а): сильные люди он с турником и брусьями еле справляется))))  Ну сейчас вроде лучше уже)) |
0
|
|
| glukchetay
На сайте с 30.04.2012
Репутация: 55 Сообщений 137 Пол: Мужской(33) Город: Львов Стиль: MTB:Enduro Байк: KillerV500 |
17 мая 2012 в 12:34 Vladimir KTM, в стрите может дрючка и решает, а по трассе вкручивать и дропать на скорости физуха нужна. При фэйлах мышечный каркас может помочь как и защита. Мне, по большому счету ни вилли, ни серф не нужны, но я их тренерую - координация, равновесие. И уже после получаса тренировок я уставший, как после вагона кирпича. Да и давайте не путать тех то катает просто для себя и кто хочет каких то результатов) Я только об одном жалею - что 5 лет назад между велом и страйком выбрал страйк) теперь только второй год катаюсь и экстрим только с этого сезона) Снимаю я с неё штаны - а там всё в дерьме и кишки выпали. |
+1
|
|
ПОХОЖИЕ ТЕМЫ (сортировать по релевантности или по дате)
| Посл. ответ | Тема | Автор | Ответ. | Просм. |
27 сен 2012 в 00:00 |
тренировки фр\дх На страницу 1, 2, 3...4 | TimeBandit | 71 | 13243 |
18 ноя 2007 в 00:00 |
Тренировки На страницу 1, 2 | Toxan | 27 | 9888 |
9 авг 2020 в 00:00 |
BMX kids: Тренировки с Артёмом - часть 3 | Kl@id | 2 | 2778 |
20 янв 2007 в 00:00 |
Тренировки (статья для нашего сайта) На страницу 1, 2 | Stigmat | 25 | 12255 |
7 июл 2014 в 00:00 |
Ищу райдеров из Сум #Сумы | [H]ouse | 3 | 3210 |
Список форумов ›››› Общий
© 2003-2024 X-Bikers.com - горный велосипед, велотриал, фрирайд, стрит, дёрт, BMX
Размещение рекламы на сайте
Использование материалов без разрешения владельцев не допускается