Меню
Список форумов ›››› Общий ›››› Просмотр темы
Тренировки для райдеров
[ ]
| Автор | Сообщение |
 SS rider
На сайте с 20.08.2009
Репутация: 381 Сообщений 3574 Пол: Мужской(29) Город: Ужгород Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек |
7 фев 2012 в 21:24 DimonFr,во первых не представляю как её можно сламать, может просто удар или трещина? еслиб она поламалась врядли бы ты мог бообще координировано поворачивать запястье. во вторых это сложная кость и сдесь главное не спешить, пускай все востановиться, яб очень несоветовал большие или дерганые нагрузки. упражнения надо на развитие микро стабилизаторов костей, в твоем случае это разные упражнения связаные с поворотами и кручением кистей. можно брать гриф штанги (маленький для прокачки бицепса) и держа его на кончиках пальцев поднимать его внутрь и сжимать (обычно с спортзалах так качают предплечтье), также вращательные движения запястья с отягощением и выворачивание запястей (тебе пока это не надо ибо мож еще больше травмироваться. я такие упражнения на айкидо делал) ну и эспандер лайтовый по 20 раз. не нужно перенапрягаться, надо просто помагать организму востанавливаться. +есть такие препараты, кортикостеоиды, неандрогенные стероидные гормоны с коры надпочичников. можеш проконсультироваться с врачом о их применении для ускорения востановления. |
0
|
|
| DimonFr
На сайте с 06.05.2008
Репутация: 185 Сообщений 665 ЗАБАНЕН. Пол: Мужской(30) Город: ККиев Стиль: MTB:Freeride Байк: спЭциальный дЭмо 7 ТУПАНИКАКУВСЕХ |
7 фев 2012 в 21:28 говорил разрабатывать круговыми движениями и потепенно давать нагрузку но уже устал ето делать SS rider, дерт на плоскачь вот на 2 части там 2 кости уже 4 месяца как прошло 2 месяца или больше без гипса короче,разрабатываю потихоньку гантелькой..рука в бока и верх и вниз ходит |
0
|
|
| SS rider
На сайте с 20.08.2009
Репутация: 381 Сообщений 3574 Пол: Мужской(29) Город: Ужгород Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек |
7 фев 2012 в 21:35 ну это пичаль. витамины пьеш? витамины и творог перед сном должны помочь востановлению ибо все востановительные процессы происходят именно во сне. у тебя ведь тотэм, чтоли не спас от удара? |
0
|
|
-=Tranchen=-
На сайте с 06.05.2010
Репутация: 108 Сообщений 967 Пол: Мужской(25) Город: Днепропетровск Стиль: MTB:Freeride Байк: LF Dragstar+Z1 |
7 фев 2012 в 21:38 SS rider, уже давно 66 |
0
|
|
| Kuzlich
На сайте с 13.09.2008
Репутация: 400 Сообщений 2146 Пол: Мужской(0) Город: Лисичанск Стиль: MTB:Downhill Байк: Giant Glory 0 27.5 |
7 фев 2012 в 21:57 DimonFr писал(а): перелом ладьевидной кости со смещением есть спец фиксаторы для руки, не помню как точно называются. Сэдрик с таким катается. |
0
|
|
AndRiEL
На сайте с 15.07.2009
Репутация: 674 Сообщений 6374 Пол: Мужской(34) Город: Hong Kong Стиль: MTB:Freeride Байк: BigHit 2010 |
7 фев 2012 в 22:00 DimonFr, лучший проверенный метод, ещё совковый даже, разработать руку которая долгое время была в гипсе (не важно кисть, локоть...) это простой тенисный мячик бросать рукой в пол и ею же ловить. Я так разрабатывал после месяца в гипсе левой руки, но ломал тогда локоть. Впрочем затёкшая была вся рука. |
0
|
|
Vladimir KTM
На сайте с 10.08.2010
Репутация: 261 Сообщений 1782 Пол: Мужской(26) Город: Ковель Стиль: MTB:Downhill Байк: Norco Shore 2 |
7 фев 2012 в 22:41 DimonFr, печалька... я когда ногу ломал, до до сих пор не могу согнуть так, как вторую....) Но я разрабатывал на байке))) Мне было легче крутить, чем ходить...)  Кстати верно говорил AndRiEL))) Мячик это тема) и еспандер) При таком переломе нужен минимум год востановления) Никакого байка пока! Выздоравливай)    |
0
|
|
| DimonFr
На сайте с 06.05.2008
Репутация: 185 Сообщений 665 ЗАБАНЕН. Пол: Мужской(30) Город: ККиев Стиль: MTB:Freeride Байк: спЭциальный дЭмо 7 ТУПАНИКАКУВСЕХ |
8 фев 2012 в 00:38 SS rider писал(а): ну это пичаль. витамины пьеш? витамины и творог перед сном должны помочь востановлению ибо все востановительные процессы происходят именно во сне. у тебя ведь тотэм, чтоли не спас от удара? 66 воздушки были..та я резину легкую поставил и забыл что на на ней накат ах**?*** и улетел на вылет след дерта))) уже 66 10 рс3 тотем не впячатлил Kuzlich писал(а): есть спец фиксаторы для руки, не помню как точно называются. Сэдрик с таким катается. ну да крутая штука,но при сильной масистости рука болит..особенно когда шебень или что то похожее то на руку отдает и болит |
0
|
|
| Vladimir KTM
На сайте с 10.08.2010
Репутация: 261 Сообщений 1782 Пол: Мужской(26) Город: Ковель Стиль: MTB:Downhill Байк: Norco Shore 2 |
8 фев 2012 в 00:40 DimonFr писал(а): та я резину легкую поставил и забыл что на на ней накат ах**?*** У тебя до этого миньены были? Раз аж на следующую вылетку улетел?  |
0
|
|
| DimonFr
На сайте с 06.05.2008
Репутация: 185 Сообщений 665 ЗАБАНЕН. Пол: Мужской(30) Город: ККиев Стиль: MTB:Freeride Байк: спЭциальный дЭмо 7 ТУПАНИКАКУВСЕХ |
8 фев 2012 в 00:41 AndRiEL, круто.попробую.а на счет експандера как?связки когда были в гипсе они натянулись слишком и сейчас их нада вытягивать через силу Vladimir KTM да |
+1
|
|
| Vladimir KTM
На сайте с 10.08.2010
Репутация: 261 Сообщений 1782 Пол: Мужской(26) Город: Ковель Стиль: MTB:Downhill Байк: Norco Shore 2 |
8 фев 2012 в 00:59 DimonFr писал(а): да ну я блин екстрасенс) Или это не мифы про миньены вместо тормозов))) DimonFr писал(а): а на счет експандера как? он должен стать твоим другом) Таскай его везде)) |
0
|
|
| DimonFr
На сайте с 06.05.2008
Репутация: 185 Сообщений 665 ЗАБАНЕН. Пол: Мужской(30) Город: ККиев Стиль: MTB:Freeride Байк: спЭциальный дЭмо 7 ТУПАНИКАКУВСЕХ |
8 фев 2012 в 01:04 Vladimir KTM, хочеш себе резину которая тормозит и на ней нереально ездить кроме гор?ставь миньены вперед и назад  |
0
|
|
| Vladimir KTM
На сайте с 10.08.2010
Репутация: 261 Сообщений 1782 Пол: Мужской(26) Город: Ковель Стиль: MTB:Downhill Байк: Norco Shore 2 |
8 фев 2012 в 01:07 Нужно поставить себе на стульчик) Ато чё-то ёрзает)) Ахахах))) |
+1
|
|
voro
На сайте с 04.09.2007
Репутация: 854 Сообщений 2224 Пол: Мужской(43) Город: Лиепая Стиль: MTB:Downhill Байк: INTENSE . SS 2, М-9.M-6 |
8 фев 2012 в 02:47 я вот думаю может отдельную статью написать ,может кому и будет интересно. думай меньше-соображай больше! |
+1
|
|
| Mark_Kham
На сайте с 04.02.2012
Репутация: 25 Сообщений 15 Пол: Мужской(27) Город: Нижнекамск Стиль: Trial Байк: GU TP |
9 фев 2012 в 13:45 Подарили мне вчера эспандер. Всем советую, существенно разминает/тренерует кисти рук, особенно мне на вибриках это понадобится:D Если чем то помог, плюсани:)) Мне будет приятно:) |
0
|
|
| SS rider
На сайте с 20.08.2009
Репутация: 381 Сообщений 3574 Пол: Мужской(29) Город: Ужгород Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек |
9 фев 2012 в 16:51 я щас дрючу трюки на турниках и выпррыжки на перекладину. хорошоразвивает равновесие и скорость. |
+1
|
|
Snappy RIDER
На сайте с 03.04.2011
Репутация: 337 Сообщений 522 Пол: Мужской(25) Город: Тернополь Стиль: MTB:Downhill Байк: Mongoose Khyber Elite&Marzocchi 888 RC2 |
9 фев 2012 в 23:14 Ребят может это тупой вопрос но какие мышцы работают при баннике?? и как их можна накачать что бы можна было дрюкать норм банник?  |
+1
|
|
| Vladimir KTM
На сайте с 10.08.2010
Репутация: 261 Сообщений 1782 Пол: Мужской(26) Город: Ковель Стиль: MTB:Downhill Байк: Norco Shore 2 |
9 фев 2012 в 23:22 Snappy RIDER писал(а): Ребят может это тупой вопрос но какие мышцы работают при баннике?? и как их можна накачать что бы можна было дрюкать норм банник? Баник вообще наклоном тела делается) Мышци тут ни причом) Дрючка решает) Чем больше наклоняешся назад и в нужный момент дёргаешь, тем выше баник) У меня друг сам худой худой) А баник валит 1 метр))) |
+1
|
|
| SS rider
На сайте с 20.08.2009
Репутация: 381 Сообщений 3574 Пол: Мужской(29) Город: Ужгород Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек |
9 фев 2012 в 23:22 в банике все от техники зависит. мышци-низ спины (наклоны вперед с штангой на плечах)+бицепс зы: кто нибуть напишет свои тренировки. что и почему использует и что они развивают. возможно какие трюки лучше пошли после тех или инных тренировок. |
+2
|
|
| Snappy RIDER
На сайте с 03.04.2011
Репутация: 337 Сообщений 522 Пол: Мужской(25) Город: Тернополь Стиль: MTB:Downhill Байк: Mongoose Khyber Elite&Marzocchi 888 RC2 |
9 фев 2012 в 23:25 Пасиб) + |
+1
|
|
ПОХОЖИЕ ТЕМЫ (сортировать по релевантности или по дате)
| Посл. ответ | Тема | Автор | Ответ. | Просм. |
27 сен 2012 в 00:00 |
тренировки фр\дх На страницу 1, 2, 3...4 | TimeBandit | 71 | 12887 |
18 ноя 2007 в 00:00 |
Тренировки На страницу 1, 2 | Toxan | 27 | 9694 |
9 авг 2020 в 00:00 |
BMX kids: Тренировки с Артёмом - часть 3 | Kl@id | 2 | 2669 |
20 янв 2007 в 00:00 |
Тренировки (статья для нашего сайта) На страницу 1, 2 | Stigmat | 25 | 12096 |
7 июл 2014 в 00:00 |
Ищу райдеров из Сум #Сумы | [H]ouse | 3 | 3112 |
Список форумов ›››› Общий
© 2003-2024 X-Bikers.com - горный велосипед, велотриал, фрирайд, стрит, дёрт, BMX
Размещение рекламы на сайте
Использование материалов без разрешения владельцев не допускается