Меню
Список форумов ›››› Флейм ›››› Просмотр темы
Уголок качка
[ ]
| Автор | Сообщение | |
 X-MAN
На сайте с 14.09.2004
Репутация: 536 Сообщений 4389 Пол: Мужской(31) Город: Марібор Стиль: MTB:Enduro |
13 июн 2010 в 15:57
самый неверный совет эктоморфу. людям с быстрым обменом веществ нужно, помимо белков, кушать много углеводов. они должны составлять 70% от всего рациона. True Hero, что именно тебя интересует по системе Штроссена? я уже с неё сошёл. не подошла она мне. | |
Tech Deck
На сайте с 06.03.2008
Репутация: 305 Сообщений 2289 Пол: Женский(22) Город: Соснобыль Стиль: MTB:Enduro Байк: Падвесной! |
13 июн 2010 в 16:24
ГЕЙНЕР! Чисто для него тогда. И то, и то. ИЩЕШЬ БЮДЖЕТНЫЙ БАЙК? ТОГДА ТЕБЕ >>> СЮДА! <<< | |
| X-MAN
На сайте с 14.09.2004
Репутация: 536 Сообщений 4389 Пол: Мужской(31) Город: Марібор Стиль: MTB:Enduro |
13 июн 2010 в 16:48 не нужно зацикливаться на спорт питании (сказал я, попивая гейнер  )да, гейнеры это хорошая штука, но это лишь дополнение к обычному питанию. надо кушать много каш, макарон, спагетти, картошки. мясо обязательно дополнять салатами. овощи (кроме картошки) - это быстрые углеводы, которые кроме того что дают энергию, способствуют лучшему усвоению белков. если же интересует что из спорт питания, вот к примеру мой список (я тоже эктоморф): креатин (пью месяц - месяц перерыв) - схемы бывают разные.. я весь месяц пью так: в день треннинга - 5гр за 30мин до тренировки, 5гр после; в день отдыха - 5гр утром. (смешиваю с апельсиновым концентратовым соком) гейнер 80% углеводов на воде перед тренировкой гейнер 60% углеводов на йогурте после тренировки аминокислоты (amino whey) - в день тренировки: 2каплеты утром, 4 после треннинга; в дни отдыха: 2 каплеты утром. BCAA - указаную дозу (у каждого производителя своя) во время тренировки. помимо этого, стараюсь в день съедать 2500-3500 ккал. | |
| Tech Deck
На сайте с 06.03.2008
Репутация: 305 Сообщений 2289 Пол: Женский(22) Город: Соснобыль Стиль: MTB:Enduro Байк: Падвесной! |
13 июн 2010 в 16:59 Кст. одного из самых эффективных хавок. Это пицца и макароны с сыром. Оч. много углей). ИЩЕШЬ БЮДЖЕТНЫЙ БАЙК? ТОГДА ТЕБЕ >>> СЮДА! <<< | |
| X-MAN
На сайте с 14.09.2004
Репутация: 536 Сообщений 4389 Пол: Мужской(31) Город: Марібор Стиль: MTB:Enduro |
13 июн 2010 в 17:02
о даа) обожаю) ещё можно пасту с соусом карбонара (это самый каллорийный соус, на сливках). и просто очень вкусно. | |
Stay True
На сайте с 13.04.2009
Репутация: 81 Сообщений 179 Пол: Мужской(28) Город: Киев Стиль: MTB:DirtJumping Байк: Majesty |
13 июн 2010 в 18:08 X-MAN, ну я в день стараюсь зжирать до 5000 ккал, но спортивное питание пока не употребляю. Стоит ли уже начинать? Скоро уже год как занимаюсь,мне лично кажется чёто что рановато, хотя наверное это всё предрасудки мол химия и т.д. Как давно ты занимаешся и сколько уже употребляешь спорт питание? Дало ли результаты? И если не впадло, озвучишь свой рост/вес  ? | |
| Tech Deck
На сайте с 06.03.2008
Репутация: 305 Сообщений 2289 Пол: Женский(22) Город: Соснобыль Стиль: MTB:Enduro Байк: Падвесной! |
13 июн 2010 в 18:11
Самое оно, как раз после года говорят начинать можно. Имхо для тебя самое то будет. 1. Гейнер (ТОЛЬКО КАЧЕСТВЕННЫЙ, денег придется потратить). 2. Аминокислоты (переработанный белок), самые мощные. Просто пропей пару месяцев. И сравни результаты. Я думаю, что ты будешь приятно удивлен. Но с гейнера жира может наплыть, т.ч. может посушиться придется. Удачи. Пробуй, не пожалеешь. ИЩЕШЬ БЮДЖЕТНЫЙ БАЙК? ТОГДА ТЕБЕ >>> СЮДА! <<< | |
| Stay True
На сайте с 13.04.2009
Репутация: 81 Сообщений 179 Пол: Мужской(28) Город: Киев Стиль: MTB:DirtJumping Байк: Majesty |
13 июн 2010 в 18:13 Tech Deck, сэнк за советики, + | |
| X-MAN
На сайте с 14.09.2004
Репутация: 536 Сообщений 4389 Пол: Мужской(31) Город: Марібор Стиль: MTB:Enduro |
13 июн 2010 в 18:51 эктоморф жиром не заплывёт от гейнера. ну очень маленькая вероятность такого исхода собитий. знаю по себе. я начал заниматься в 9ом классе, в 10-11 перешёл в плавание, в зал редко заглядывал. потом на первом курсе немного походил - забил, начал активно кататься. и вот, в сентрябре 2009 опять пошёл в зал, но зимой пришлось сделать перерыв, были напряги с учёбой. с марта и до сих пор занимаюсь не пропустив ни дня. гейнеры начал пить сентрябре 2009. креатин - ещё когда плавал пил. аминокислоты в марте. рост 200см, вес сейчас нет смысла говорить - скачет. из-за сессии ем недостаточно в будние дни и наедаюсь в выходные. но скажем так, к середине июля до 80кг думаю устаканиться. в моих планах до осени добрать до 85. True Hero, кстати, куда ты ходишь в зал? | |
| Stay True
На сайте с 13.04.2009
Репутация: 81 Сообщений 179 Пол: Мужской(28) Город: Киев Стиль: MTB:DirtJumping Байк: Majesty |
13 июн 2010 в 23:14 X-MAN, живу на Лесном массиве, сначала занимался на открытом воздухе, неплохая такая площадка в районе Торгового универа, местные Стекляшкой называют (ибо всё хрупковатое). Штанги с норм весами, гантели пара штук, даже тренажоры разные стоят - для начала было норм. Потом подступила зима и я начал искать вариантики чтоб перебратся в норм зал - недорогой и недалеко находящийся. После просмотра в нете лучшие, что нашёл - Левобережка и залы по 200-250 грн в месяц. Потом заболел очень неприятно и где-то месяц не занимался. В это время моя мать через колегу с того же Торгового узнала о зале в кулинарном училище. Я подошел. Платят там всего 60 грн в месяц не ученики (они 20)). Тренер душевный такой ваще предлагал бесплатно. Зал представляет собой удовлитворительно проветриваемое подвальное помещение, с кондиционером даже. Акуратненький ремонт, приятное освещение, две комнаты. Тренажёры пусть старенькие, но рабочие. Из снарядов, всё что для меня лично нужно, есть. Работает с 16 до 18:30 кроме выходных(не работает ваще). Народу довольно много где то в 17, но вообще места хватает даже в самые наполненые дни. После 18 вообще пусто. Атмосфера отличная, все друг друга знают, быдла не наблюдал. Захватывающие тренерские байки про девяностые и Союз. Короче мне оч нравится, если кому интересно, от метра Лісова 3 минуты ходьбы. Летом зал хреновато работает, оч редко, поэтому либо Гидропарк, либо Стекляшка выше упомянутая. | |
ПСИГ
На сайте с 03.09.2006
Репутация: 292 Сообщений 2698 Пол: Мужской(28) Город: Петербурх Стиль: BMX:Street Байк: Мой велосипед кратко для форума на |
14 июн 2010 в 14:10 Жри в день 10 яиц минимум,гречу,макароны(только из твердых сортов).Пиццы ваши способствют приросту исключительно жира,причем у всех. Молочка уминай поболее. На ночь закидываться обязательно.Грамм 350-400 творога-вполне норм. Тренироваться надо грамотно.Не форсируя,но и не тереться на месте. Чем быстрее накидываешь веса,тем быстрее приедешь к травме,будь аккуратен.Всяким прессом и бицепсом не увлекайся. Будешь делать тяжелые тяги-будет тебе бицепс. А вообще годик поработаешь,дорастешь до показателей хотя бы 120\140\150,можно и курсик легкий поставить. X-MAN, тебе надо 100 весить без тренировок) Люблю есть много мяса и творога | |
| X-MAN
На сайте с 14.09.2004
Репутация: 536 Сообщений 4389 Пол: Мужской(31) Город: Марібор Стиль: MTB:Enduro |
14 июн 2010 в 16:46
покажи мне эктоморфа ростом 200см и весом 100кг  | |
| ПСИГ
На сайте с 03.09.2006
Репутация: 292 Сообщений 2698 Пол: Мужской(28) Город: Петербурх Стиль: BMX:Street Байк: Мой велосипед кратко для форума на |
14 июн 2010 в 19:12 мой друг пр росте в 189 и изначальном весе 52 кг набрал 41 кг за 2 года Люблю есть много мяса и творога | |
| X-MAN
На сайте с 14.09.2004
Репутация: 536 Сообщений 4389 Пол: Мужской(31) Город: Марібор Стиль: MTB:Enduro |
14 июн 2010 в 19:20 ну извини, это два года тренировок?)) я только четвертый месяц без перерывов занимаюсь. всё ещё впереди будет 100)ты написал что я без зала должен весить 100. это, друг мой, фантастика) а с тренировками - вполне реально, я не отрицаю. | |
| Stay True
На сайте с 13.04.2009
Репутация: 81 Сообщений 179 Пол: Мужской(28) Город: Киев Стиль: MTB:DirtJumping Байк: Majesty |
14 июн 2010 в 20:11 ПСИГ, +
таки да ЗЫ А ты где тренишся, и сколько платишь? | |
| X-MAN
На сайте с 14.09.2004
Репутация: 536 Сообщений 4389 Пол: Мужской(31) Город: Марібор Стиль: MTB:Enduro |
14 июн 2010 в 20:24 True Hero, сейчас я хожу в фитнесс клуб Олимпийский, что при универе физ культуры. удобно, соседний квартал от моего дома. 400грн месяц - неограниченый абонемент. ходишь сколько хочешь, когда хочешь (кроме ночи))). но скоро сменю по хотя бы двум причинам: 1) я переезажаю; 2) всё таки это больше фитнесс клуб для бодибилдеров, чем качалка для атлетов-силовиков. людей делающих становую можно пересчитать на пальцах одной руки. с одной стороны, оборудки КУЧА. дофига бэнчей для жима, две смит машины, стул Скотта, куча не314дарских тренажёров тягового характера. жимы ногами. даже полноценный боксерский ринг. но с другой стороны, олимпийских грифов там всего 3. остальные какието лайтовые по 10кг. блины - это ваще жопа. стандарты психушки. 20кг блин у них по размеру, как 5кг. нормальные размерности начинаются только от 25. ну и главный минус - музыка. поскольку ходят туда в освовном мажоры и бабы, освновная музыка - попса. (у меня с детства в голову вбилось что качаться надо под рок, поскольку только он играл в качалке где папа занимался) | |
| ПСИГ
На сайте с 03.09.2006
Репутация: 292 Сообщений 2698 Пол: Мужской(28) Город: Петербурх Стиль: BMX:Street Байк: Мой велосипед кратко для форума на |
14 июн 2010 в 22:10 Я как раз таки хожу в такой зал как ты описал и никогда не перейду в "качалку",сейчас расскажу почемц 1. Становую почти никто не делает-слава богу,мне места море и ждать не надо 2. 3 олимпийских грифа-тебе(да и мне) 1 хватит,я с 2 сразу не умею  3. Я люблю чистоту,хочу чтобы все в зале было вылизано,чтобы все были помытые и нигде не воняло. В фитнессе-это очень даже доступно. 4.Как как бе подсказывае что с музыкой можно решить проблемы по средствам плеера. Я лично вообще предпочитаю музыку как фон. Хотя это по настроению.Клубный музон вполне вставляет на трене,у меня как раз такой и грает. Но это кому что нравиться,я лишь мнением поделился. А я сказал так,потмоу как рост-100=вес-минимум в моем(не только) понимании для мужика. С весто за 100 видел оч много людей,с ростом выше 2-дай боже 2 раза и то в метро. Кстати,видать наш спорт очень популярен на форуме,а то 5 человек пишут) Люблю есть много мяса и творога | |
| X-MAN
На сайте с 14.09.2004
Репутация: 536 Сообщений 4389 Пол: Мужской(31) Город: Марібор Стиль: MTB:Enduro |
15 июн 2010 в 14:36 ПСИГ, насчёт чистоты - я согласен. приятно заниматься в убранном, ничем не пахнущем зале. а насчёт грифов - 3 это всмысле дефицит. часто бывает что все они заняты.именно плеер меня сейчас и спасает) хотя поначалу было неудобно заниматься с ним. для меня музыка как фон очень важна. под хорошую тяжёлую музыку лучше процесс идёт у меня. | |
| Canny
На сайте с 15.03.2009
Репутация: 1023 Сообщений 3525 Пол: Женский(22) Город: Мадрид Стиль: Trial |
15 июн 2010 в 23:58 а может стоит на турниках и брусьях просто постоянно дрочиться??  | |
Курт
На сайте с 24.07.2005
Репутация: 94 Сообщений 1014 Пол: Мужской(42) Город: Москва Стиль: Trial Байк: KOT MS2 /Stark STR 06/Fuji Discovery 2 |
16 июн 2010 в 00:24
Can ,это ты?  Мне упражнения очень понравились!  Но нижней части,видно ты гораздо меньше внимания уделяешь.  Могу пару упражнений подсказать,у тебя ведь блины есть. SIS.promodj.ru | |
ПОХОЖИЕ ТЕМЫ (сортировать по релевантности или по дате)
| Посл. ответ | Тема | Автор | Ответ. | Просм. |
11 мар 2011 в 00:00 |
уголок MCНа страницу 1, 2, 3...5 | CrimeaRider | 91 | 18614 |
21 фев 2011 в 00:00 |
Уголок VORO
| komarroff | 0 | 13469 |
Список форумов ›››› Флейм
© 2003-2024 X-Bikers.com - горный велосипед, велотриал, фрирайд, стрит, дёрт, BMX
Размещение рекламы на сайте
Использование материалов без разрешения владельцев не допускается