Меню
Список форумов ›››› Флейм ›››› Просмотр темы
Уголок качка
[ ]
| Автор | Сообщение | |
 Курт
На сайте с 24.07.2005
Репутация: 94 Сообщений 1014 Пол: Мужской(42) Город: Москва Стиль: Trial Байк: KOT MS2 /Stark STR 06/Fuji Discovery 2 |
25 мая 2010 в 13:53
ах.ещё.если при разговоре на тему спорт,человек упоминает название глянцевого журнала - мне остается только тихо и скромно посмеяться в уголке. Даже читая спорт-экспресс,быстрее мозг накачаешь. Хотя ,со временем и к этой шняге, человек привыкнет. SIS.promodj.ru | |
se7en
На сайте с 25.07.2009
Репутация: 142 Сообщений 59 Пол: Мужской(34) Город: Чугуев Стиль: MTB:Freeride Байк: Specialized BigHit 2 08Г. |
1 июн 2010 в 21:02 рост 187-189, вес 95 приседал до 18-ти, почти 19ти лет, пришлось забить на присед и становую!!! Так вот, до 18-ти что я успел: Приседание 180кг Становая 180кг (мог тогда 190, мож и больше, но не успел попробовать) Жим ногами - дохера!!!, не помню уже сколько. Ща мне 23 Жим лёжа 140кг уже 3,5 года не приседаю и не тяну, но в становой кил так 170 вытяну! Всё без химии, просто надо всё делать по уму!!!  жги ли умри! катаю адын | |
Stay True
На сайте с 13.04.2009
Репутация: 81 Сообщений 179 Пол: Мужской(28) Город: Киев Стиль: MTB:DirtJumping Байк: Majesty |
1 июн 2010 в 22:39 16 лет. Был совсем дрыщеватым, от природы большой рост, быстрый метаболизм и худоба... Начал заниматся по чуть-чуть. Почитал журнальчики, батю послушал - и вперёд. Занимаюсь уже где то 9 месяцев, без фанатизма, но и без халтуры. Прогресс медленный, но постоянный. С хавлом отдельная тема, надо её ещё будет затереть здесь, но вобщем ем много и часто. Массы поднабрал, немного так, хотелось бы по интенсивней набора. На теле нарисовались мышцы. Увереней в себе стал. Сейчас рост 190, вес 76. Скромные результаты: - Жим лёжа - 60 кг на 6 раз; - узким хватом - 50 кг на 6; - жим ногами - 140 кг на 8; Приседания и становою начал делать относительно недавно. До этого болела поясница и давала слабину. - Приседания - 50 кг на 8; - Становая тяга - 70 кг на 8. | |
X-MAN
На сайте с 14.09.2004
Репутация: 536 Сообщений 4389 Пол: Мужской(31) Город: Марібор Стиль: MTB:Enduro |
4 июн 2010 в 12:44
мне кажется ты переоцениваешь свои возможности. 3.5 года это очень большой перерыв. | |
Tech Deck
На сайте с 06.03.2008
Репутация: 305 Сообщений 2289 Пол: Женский(22) Город: Соснобыль Стиль: MTB:Enduro Байк: Падвесной! |
4 июн 2010 в 12:46 Это 2 базовых упражнения. Которые прокачивают очень много мышц, т.к. работает всё, когда их делаешь. Имхо, без них глупо и скучно ходить в качалку. ИЩЕШЬ БЮДЖЕТНЫЙ БАЙК? ТОГДА ТЕБЕ >>> СЮДА! <<< | |
| X-MAN
На сайте с 14.09.2004
Репутация: 536 Сообщений 4389 Пол: Мужской(31) Город: Марібор Стиль: MTB:Enduro |
4 июн 2010 в 12:53
согласен но если человеку нельзя их делать по состоянию здоровья, то что ж. | |
Monster T
На сайте с 20.07.2005
Репутация: 480 Сообщений 3289 Пол: Мужской(34) Город: Тамбов Стиль: MTB:Enduro Байк: с поднятым седлом |
4 июн 2010 в 13:26 Летом качаться не ком иль фо  Я лысый, как Ленин в мавзолее, но при этом значительно его злее. | |
| X-MAN
На сайте с 14.09.2004
Репутация: 536 Сообщений 4389 Пол: Мужской(31) Город: Марібор Стиль: MTB:Enduro |
4 июн 2010 в 15:46 Monster T, типо жарко и ты весь такой вонючий?  а душ для чего придумали? | |
| Monster T
На сайте с 20.07.2005
Репутация: 480 Сообщений 3289 Пол: Мужской(34) Город: Тамбов Стиль: MTB:Enduro Байк: с поднятым седлом |
4 июн 2010 в 16:18
Всё проще: летом можно много кататься. Я лысый, как Ленин в мавзолее, но при этом значительно его злее. | |
| Tech Deck
На сайте с 06.03.2008
Репутация: 305 Сообщений 2289 Пол: Женский(22) Город: Соснобыль Стиль: MTB:Enduro Байк: Падвесной! |
4 июн 2010 в 16:36 А я щас иду спину делать, первое упражнение - это великая становая тяга). Надеюсь сегодня продвинусь на 10кг вперед. ИЩЕШЬ БЮДЖЕТНЫЙ БАЙК? ТОГДА ТЕБЕ >>> СЮДА! <<< | |
| se7en
На сайте с 25.07.2009
Репутация: 142 Сообщений 59 Пол: Мужской(34) Город: Чугуев Стиль: MTB:Freeride Байк: Specialized BigHit 2 08Г. |
5 июн 2010 в 15:25
Если говорю, значит знаю! 150 на легке, даже не чувствую. (катания на байке дают о себе знать)! жги ли умри! катаю адын | |
| X-MAN
На сайте с 14.09.2004
Репутация: 536 Сообщений 4389 Пол: Мужской(31) Город: Марібор Стиль: MTB:Enduro |
7 июн 2010 в 21:15
можно и кататься, и качаться | |
| Курт
На сайте с 24.07.2005
Репутация: 94 Сообщений 1014 Пол: Мужской(42) Город: Москва Стиль: Trial Байк: KOT MS2 /Stark STR 06/Fuji Discovery 2 |
12 июн 2010 в 19:07
но кататься интереснее...хотя ,если бы был хоть один друг который и то и то мог бы захотеть и успеть,я бы наверное тоже железо тягал,в совсем умеренных объёмах...гантели вот тягал месяц с удовольствием,месяц так себе,а сейчас чаще заставляю...атмосфера дома НЕРАБОЧАЯ!  SIS.promodj.ru | |
| Stay True
На сайте с 13.04.2009
Репутация: 81 Сообщений 179 Пол: Мужской(28) Город: Киев Стиль: MTB:DirtJumping Байк: Majesty |
13 июн 2010 в 13:35 Во мля... прочитал только что про типы телосложения людей, и с печалью понял что я - эктоморф. Вот, может кому интересно: Эктоморф Эктоморф характеризуется сравнительно короткой верхней частью тела, длинными руками и ногами, узкими ступнями и кистями, а также небольшим корпусом и относительно узкими плечами. Эктоморфы обычно имеют длинные тонкие мышцы, которые наращиваются крайне медленно, и весьма ограниченные запасы жира. Основной целью тренировок для эктоморфа является увеличение веса. Следовательно, эктоморфу необходимо потреблять большее количество калорий, чем средняя потребность, с тем, чтобы создать жировые запасы. Поступление калорий можно увеличить за счет правильного питания, но при этом следует помнить, что калории, необходимые для строения мышц, не должны расходоваться при занятиях спортом (например, бегом или плаванием). Мезоморф Мезоморф имеет сильное туловище, длинную верхнюю часть тела, развитую мышечную систему и большую физическую силу. Мезоморф способен наращивать мышечную массу без особых трудностей, но при этом должен стараться соблюдать правильные пропорции. Это лучше всего достигается комбинацией силовых тренировок и упражнений, повышающих тонус.Мезоморфу следует позаботиться о том, чтобы не увеличивался вес за счет слишком большого потребления калорий. Эндоморф Эндоморф характеризуется гибкой мышечной системой, круглым лицом, короткой шеей, широкими бедрами и значительными запасами жира. Эндоморф так же легко наращивает мышечную массу, как и мезоморф. Эндоморфу следует попытаться снизить запасы жира. Этого можно добиться включая в свои треировки аэробную нагрузку. Эндоморф должен уделять особое внимание питанию, чтобы снизить жировые отложения и не накопить новые. Эндоморф должен придерживаться не только низкокалорийной диеты, но и сбалансированности в питании. А среди вас ху из ху? И ещё, если есть эктоморфы, кто то подобрал хороший план тренировок? А то с моими усилиями и таким уговым прогресом и желание заниматся отпадает... но и дрыщом быть не хо... | |
| Tech Deck
На сайте с 06.03.2008
Репутация: 305 Сообщений 2289 Пол: Женский(22) Город: Соснобыль Стиль: MTB:Enduro Байк: Падвесной! |
13 июн 2010 в 13:45 А я даже думать об этом не буду. Срать, я качаюсь и всё тут). Какая разница, если захочешь, то добьешься. Да и ничего быстро в качалке не бывает. Года 2 минимум (Постоянно) отходить надо. ИЩЕШЬ БЮДЖЕТНЫЙ БАЙК? ТОГДА ТЕБЕ >>> СЮДА! <<< | |
| Stay True
На сайте с 13.04.2009
Репутация: 81 Сообщений 179 Пол: Мужской(28) Город: Киев Стиль: MTB:DirtJumping Байк: Majesty |
13 июн 2010 в 14:13 Tech Deck, ну я разделяю такой подход к делу, но по идее в зависимости от этого деления под себя можно подобрать план тренировки, питания, режима и т.д. Тут я так понял автор темы тоже за набором веса страдает, упоминалась какаято система Штроссена, хотелось бы разузнать о ней от юзера. | |
| Tech Deck
На сайте с 06.03.2008
Репутация: 305 Сообщений 2289 Пол: Женский(22) Город: Соснобыль Стиль: MTB:Enduro Байк: Падвесной! |
13 июн 2010 в 14:14 ОЙйййй мне бы ваши проблемы). Жрать протеин\мясо (основное питание). И всё будет со временем, проблемы вообще не вижу). Масса наберется. ИЩЕШЬ БЮДЖЕТНЫЙ БАЙК? ТОГДА ТЕБЕ >>> СЮДА! <<< | |
| Stay True
На сайте с 13.04.2009
Репутация: 81 Сообщений 179 Пол: Мужской(28) Город: Киев Стиль: MTB:DirtJumping Байк: Majesty |
13 июн 2010 в 14:53
чувак, знал бы ты, как часто я про себя такое думаю, когда слышу о проблемах лишнего веса и/или жирка на бёдрах.Я согласен, усердная работа даёт результаты. В последний месяц я уже почти было достиг оч крутой для меня отметки в 80 кг. Но потом заболел ветрянкой и стал весить 73 кг. Вот до сих пор с трудом дохожу до 75. Тупо столько, сколько весил полгода активных тренировок назад. Вот так жрёш как ненормальный, ответственно подходиш к тренировкам, а такая хрень реально выводит из себя. Столько времени на всё это тратится, пипец просто шизиком становишся в отношении питания и вот так всё на смарку( | |
| Tech Deck
На сайте с 06.03.2008
Репутация: 305 Сообщений 2289 Пол: Женский(22) Город: Соснобыль Стиль: MTB:Enduro Байк: Падвесной! |
13 июн 2010 в 14:58
Когда чуть-чуть да, не трудно. Но когда тебе 15-20кг только жира убрать надо. Это пппппппппппппппппппппппзззззззцдзцдздцпзцзпдц. Диеты уг, т.к. это всё вернется. Надо жрать правильно и худеть годами. Это очень трудно не нарушать. Щас 7см с живота убрал, рад). Надо вкалывать. ИЩЕШЬ БЮДЖЕТНЫЙ БАЙК? ТОГДА ТЕБЕ >>> СЮДА! <<< | |
| Stay True
На сайте с 13.04.2009
Репутация: 81 Сообщений 179 Пол: Мужской(28) Город: Киев Стиль: MTB:DirtJumping Байк: Majesty |
13 июн 2010 в 15:05 Ну вот видишь, у каждого свои проблемы, и можно до пены из рта доказывать, кому хуже или лучше. Всем тяжело!!!
+100500 если хочеш результатов, без этого не обойтись | |
ПОХОЖИЕ ТЕМЫ (сортировать по релевантности или по дате)
| Посл. ответ | Тема | Автор | Ответ. | Просм. |
11 мар 2011 в 00:00 |
уголок MCНа страницу 1, 2, 3...5 | CrimeaRider | 91 | 18333 |
21 фев 2011 в 00:00 |
Уголок VORO
| komarroff | 0 | 13406 |
Список форумов ›››› Флейм
© 2003-2024 X-Bikers.com - горный велосипед, велотриал, фрирайд, стрит, дёрт, BMX
Размещение рекламы на сайте
Использование материалов без разрешения владельцев не допускается