Уголок качка

n-Pas,

да, сам сегодня пить начал кофе, только в статье написано что надо еще для увеличения мышечной массы нада еще хавать какой то большой фрукт и запивать белковым коктейлем, как это по порядку разместить, я понимаю кофе надо выпить первым, а потом уже схавать фрукт и белковым напитком запить?

седня сделал практически все как написано в статейке, только кроме белкового коктейля (так как не нашел сухого молока, да и денег на мороженное неосталось) просто выпил стакан молока сьел яйцо, яблоко, банан и выпил чашку крепкого кофе, подождал 30 мин и погнал качатся, перед началом выпил стакан воды и пил каждые 15-20 мин., после окончания, сразу засел хавать гречку с молоком и сахаром, схавал апельсин, выпил еще одно яйцо без желтка и схавал сыр твердый так как именно в нем содержится самое большое количество белка, в дальнейшем планирую перейти на плавленый он мне больше нравится, пока не буду ничего менять, буду только менять каши после треши и делать белковый коктейль, через месяц или два посмотрю каких результатов добьюсь с таким рационом питания!!!

вот кстате таблица содержания белка в продуктах и его усваемость

vantuzzzz,

массу да, а мне ее набирать не надо, мне ее  надо только перегнать в мышцы!!!

SS rider,

ну эту инфу набирал чел с многих источников бред или не бред я не знаю, но в любом случае мы все едим яичный белок!

SS rider,

значит буду жир сгонять, у меня лишнего веса всего то 3,4 кг!