Меню
Список форумов ›››› Флейм ›››› Просмотр темы
Уголок качка
[ ]
| Автор | Сообщение | |
 NorDic
На сайте с 22.06.2005
Репутация: 250 Сообщений 1345 Пол: Мужской(33) Город: Wroclaw Стиль: MTB:Downhill Байк: черный асиметричный пластиковый |
28 ноя 2011 в 11:49 SS rider, ман, у каждого свои цели... У меня брат лифтер, я не совсем понимаю нафига человеку 110 кг весу... Я лишь хочу набрать пропорциональный вес для моего тела и тренироваться дальше... Просто допустим я наберу на бцаа и креатине 10 кг, потом их перестану жрать, а буду дополнятся только сывороткой ну и обычными витаминами... Что дальше будет это бцаашные килограммы слетят нафиг? Взял гейнер Ультимейтовский Маскл Джус (пить перед трешей) и Оптиумовский прот голд стандарт (пить после треши), на вечер буду загружатся обезжиреным творогом... Все это не считая обычного питания - завтрак, обед, ужин через 60 дней напишу результаты, вес сейчас 72 кг  Буду ли пить креатин и бцаа, не уверен.. Помогу привезти любые железки из Британии и Европы. | |
SS rider
На сайте с 20.08.2009
Репутация: 381 Сообщений 3574 Пол: Мужской(29) Город: Ужгород Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек |
28 ноя 2011 в 16:55
также как протеиновые, творожные или яичные. ни больше ни меньше. или ты думаешь что это магические порошки которые раздуют твои мышци, а перестав их пить они сдуються?? такого нету. если ты перестанешь пить прот и все спортивные добавки, но будешь наберать тоже количество белка изи обычной пищи ничего не изменеться. перестанешь много есть, слетит. а вообщето есть такая вещь фундаментальная-закон сохранения энергии. и с 1 кг бцаа ты не сможешь набрать больше 1 кг мышц. а в реале получиться грамм 200. зы, аминокислоты это мономеры белка, а не что-то мистическое, мускулороздувающее | |
| Mr.Zigovich
На сайте с 28.09.2011
Репутация: 0 Сообщений 0 Пол: Мужской(25) Город: Минск Стиль: MTB:Street Байк: Mongoose Fireball 2009 |
3 дек 2011 в 12:53 ребят, подскажите, как в зале пресс накачать(понтоваться же надо). я делаю четыре подхода подъёма туловища на наклонной скамье. Может ещё чего посоветуете? worldwide vegan pride | |
| SS rider
На сайте с 20.08.2009
Репутация: 381 Сообщений 3574 Пол: Мужской(29) Город: Ужгород Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек |
3 дек 2011 в 14:11 надо сжечь жир, а не качать прес. а это очень сложно. | |
| NorDic
На сайте с 22.06.2005
Репутация: 250 Сообщений 1345 Пол: Мужской(33) Город: Wroclaw Стиль: MTB:Downhill Байк: черный асиметричный пластиковый |
3 дек 2011 в 21:52
ничего сложного, если нет серьезных проблем с обменом веществ... Бег, пресс, кушать правильно Удачи Помогу привезти любые железки из Британии и Европы. | |
| SS rider
На сайте с 20.08.2009
Репутация: 381 Сообщений 3574 Пол: Мужской(29) Город: Ужгород Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек |
3 дек 2011 в 23:05 прикол в том что чем больше ты накачан т.е. чем больше розвинуты волокна 1ого типа тем лекче тебе сжечь жир. посмотри на бегунов-стаеров. они в обычный тренировочный день пробегают 50-70 км и у них не видно кубиков на прессе. для того чтоб росли мышчи и горел жир нужно одно и тож: качать все мышечные группы и правильно питаться. прогресс будет не интенсивный но стабильный и за пол года кача ты уменьшиш % жира до такого что будут видны кубики и наберешь килограм 10-15 мышц. | |
| NorDic
На сайте с 22.06.2005
Репутация: 250 Сообщений 1345 Пол: Мужской(33) Город: Wroclaw Стиль: MTB:Downhill Байк: черный асиметричный пластиковый |
4 дек 2011 в 14:44
Это наверное нужно очень жестко по теореме делать... Помогу привезти любые железки из Британии и Европы. | |
Tohya
На сайте с 03.02.2011
Репутация: 82 Сообщений 137 Пол: Женский(40) Город: Луганск Стиль: MTB:FourСross(4X) Байк: ХТ-для 4Х |
7 дек 2011 в 22:09 С лет 15 серьёзно подсел на качалку, жрал много протэинов, аминокислот, гейнеров, в принципе пёрло, НО не мог вес набрать достаточный, максимум 6-8 набирал и всё( Где то на втором году когда начал рости вес по 1-2 кг в неделю, подсел на байк и на качалку забил( В 16 лет при росте 1.72-1.75 весил 65-66кг. При этом с Груди на 10 раз - 50 кг 1-2 раза 60кг Становая 65-75кг Присяд со штангой у меня зависле от настроения)) Чаще 70 кг на 12-15 раз по 3 подхода Когда день был "говно" и настроение "кал" то получалось 80 кг на 10 раз по 2-3 подхода. Щитаю что в том возрасте это было очень не плохо  Пару раз как то с тренером тогда заедался, спорил и говорил что возьму 100-ку. Но после того как попробовал с его страховкой присесть с 90кг ели ели поднявшись с его помощью понял что ещё рано) Разводка Лёжа было по 25кг на руку. Присяд в наклоне сидя 125кг на 15 раз по 2 подхода ( в наклоне легко капзда ) Подтягивание широким хватом за спину с 10 кг на поясе на 8-10 раз. Присяд в наклоне стоя ели ели 75кг( Французский Жим 30кг( Бицепс Грифом 45 кг. Тяга широким хватом за спину на широчайшую 50кг. Вот такое было, всё записи храню) Сейчас вешу 61-62 кг правда уже при росте 1.83 - очень не доволен худощавым как бы телосложением(((. Сейчас только по пару раз на неделю по утрам перед парами хожу в спортзал, немного держать себя в форме. Недавно подсел на Муай Тай. Пока только первая неделя, но нравится - весело ногами махать)) да и вело спорту не мешает) ПРОДАЮ [ Ссылка ] | |
wooo
На сайте с 13.07.2008
Репутация: 194 Сообщений 893 Пол: Мужской(35) Город: Львів-Minneapolis Стиль: MTB:Freeride Байк: Marzocchi&Cube |
15 дек 2011 в 21:58 задолбался я ходить в качалку после работы, сил нету. Решил изменить режим, теперь хожу утром, перед работой. Будет все ок? Или все же лучше после тренировки сразу похавать и баиньки? Кто что об этом думает? 
| |
X-MAN
На сайте с 14.09.2004
Репутация: 536 Сообщений 4389 Пол: Мужской(31) Город: Марібор Стиль: MTB:Enduro |
15 дек 2011 в 22:19 wooo, делай как тебе удобнее. одному утром хорошо, другому утром хреново. если тебе хорошо - ходи утром. | |
_panika_
На сайте с 19.11.2007
Репутация: 129 Сообщений 296 Пол: Мужской(43) Город: Івано-Франківськ Стиль: MTB:Enduro Байк: Intense 6.6 + FOX |
16 дек 2011 в 02:49 колись давно в 1997році мав 19років, був худий. підтягався 3рази, на брусях 5-7разів. захтів аби дівки за мною бігали  десь дістав книгу Джо Вейдера про те як залізо тягати. на заводі за самогон зробили штанги-гантелі. замутили в сусіда вдома лавочку і почали займатися суто по системі Вейдера. займалися з сусідом 9 місяців - все як книжка писала. за цей час пропустили всього зо 3 заняття... крім того десь раз на тиждень висіли на турніках з годинку. їв так як і завжди, і то мало, так як скрутні були часи... займалися вечорами з 21.00 до 23.30 результат через 9 місяців (ріст 173см, вага 66,5кг): -жим від грудей 60-63кг робоча вага. 85кг - 1раз -присідання 70кг-робоча вага. 120кг - 1раз -станова тяга 145кг - 1раз -жим стоячи вгору штангу без ривка - 60кг - це було дуже круто! -підтягувався на перекладині 15-20разів -на брусях 20-30разів на літо пішов грузчиком грузити мішки з гіпсом по 40кг. за зміну грузив 10-20тон. мішки кидав з легкістю цеглини... ...а потім пішов в універ, почав бухати, надірвав штангою спину... та й закинув то... але на той час то були великі досягнення, як на 9місяців занять а! ну і дівки заглядалися бігали... продаю купу велозаліза - дивіться в профілі. з питань покупки телефонуйте О9З85Ч899б | |
| SS rider
На сайте с 20.08.2009
Репутация: 381 Сообщений 3574 Пол: Мужской(29) Город: Ужгород Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек |
16 дек 2011 в 03:12 мило спину становой сорвал? с согнутой спиной делал? у меня тоже((( | |
maggots13
На сайте с 19.06.2009
Репутация: 112 Сообщений 497 Пол: Мужской(35) Город: Одесса Стиль: MTB:Freeride |
16 дек 2011 в 03:19 Tohya, ты подсел на качалку не смеши ))) забей на муай тай приходи к нам в зал один против 4 постоиш в спаринге полный контакт без перчаток а разминка такая что через минут 20 рыгать охота ))) | |
| insurgent
На сайте с 20.01.2008
Репутация: 106 Сообщений 432 Пол: Мужской(29) Город: Киев Стиль: MTB:Enduro Байк: Reign X0 |
16 дек 2011 в 04:38 _panika_, а до этих 9ти месяцев ты сколько весил? ну хоть примерно? у меня просто похожие пропорции. ну как... рост 172-174 где-то. цель - набрать массу. стал часто кушать, месяц назад пошел в качалку, занимаюсь по программе. раньше весил в раене 56 кг (месяц-два назад), сейчас 59-60. хочу весить в раене 70 кг. реально ли? и если да то примерно за сколько? год? спортивное питание пока не употребляю, но, возможно, в начале след года куплю гейнер, просто на всю эту жратву денег не хватает, еще и вел собрать надо запчасти [ Ссылка ] | |
| SS rider
На сайте с 20.08.2009
Репутация: 381 Сообщений 3574 Пол: Мужской(29) Город: Ужгород Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек |
16 дек 2011 в 05:07 почему я за пару месяцев прочитал пару книг по биохимии, нашол умных знакомых, понял как составить тренировочную програму чтоб она поднимала физиологический коэфициент, а не использовала его (большинство тренировочных програм именно так и делает), на каких принципах постоено развитие объема мышц и силы, понял опасности неправильного тренинга итд а большинство тренируеться годами и не имеет представления ни о чом. получаеться что чел занимаеться пару лет, всесил 100 кг и жмет 100х5  считают что реализовали генетический потенциал и пришло время принимать стероидыа еще что постоянно задают одни и теже вопрос: "как набрать вес? я ем много но вес не подниметься?, что брать, протеин или гейнер и чтоб меньше побочек?, если я буду пить л карнитин то смогу скинуть 20 кг жира? хожу в зал уже неделю, самое время принимать метан" | |
| Tohya
На сайте с 03.02.2011
Репутация: 82 Сообщений 137 Пол: Женский(40) Город: Луганск Стиль: MTB:FourСross(4X) Байк: ХТ-для 4Х |
16 дек 2011 в 18:09 Юра ты внимательно читал когда я ходил в спортзал ?)) Для того чтобы стоять один против чётырёх в полном контакте нужно иметь хорошую базу или хотябы быть такого розмера как ты)) До твоих размеров я не выросту, а вот Тай базу набрать поможет) ПРОДАЮ [ Ссылка ] | |
| NorDic
На сайте с 22.06.2005
Репутация: 250 Сообщений 1345 Пол: Мужской(33) Город: Wroclaw Стиль: MTB:Downhill Байк: черный асиметричный пластиковый |
22 дек 2011 в 02:15 SS rider писал(а): "как набрать вес? я ем много но вес не подниметься?, что брать, протеин или гейнер и чтоб меньше побочек? поссоны :) есть ли гейнеры безвкусные? я маскл джус (ультимейт) хавать уже не могу - сладючий ппц... рвать охота :) insurgent писал(а): сейчас 59-60. хочу весить в раене 70 кг. реально ли? "ні синку це фантастика"  а эти дядьки такими родились, так что забей, пей пивас жуй чипсы  Помогу привезти любые железки из Британии и Европы. | |
| Division
На сайте с 24.04.2010
Репутация: 1 Сообщений 9 Пол: Мужской(33) Город: Херсон Стиль: Trial Байк: мод |
22 дек 2011 в 14:29 Забил на качалку, пошёл на борьбу :) while true do; | |
| insurgent
На сайте с 20.01.2008
Репутация: 106 Сообщений 432 Пол: Мужской(29) Город: Киев Стиль: MTB:Enduro Байк: Reign X0 |
22 дек 2011 в 18:33 NorDic, эти дядьки весят по 70 кг? или они весили 60? от чипсов блевать охота, последний раз ел лет 5 назад. "пивас", иной алкоголь не употребляю (ну окромя НГ, или подобного праздника) ЗЫ. взвешивался числа этак 18го - уже 63 =Р запчасти [ Ссылка ] | |
| SS rider
На сайте с 20.08.2009
Репутация: 381 Сообщений 3574 Пол: Мужской(29) Город: Ужгород Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек |
22 дек 2011 в 18:49 "Я женился в 18 лет, моя жена не возражала против того, что я употребляю стероиды, хотя, как и все остальные, она была убеждена, что я умру в 30 лет. Однажды, владелец зала назвал меня "ходячим химическим реактором", но мне было плевать. Я думал, что круче меня и быть никого не может. Если кто-то что-то говорил мне о смерти, я просто отвечал с ухмылкой: "Да, но для того, чтобы поднять гроб, понадобится не меньше десяти человек".(с) Фил Хит 
| |
ПОХОЖИЕ ТЕМЫ (сортировать по релевантности или по дате)
| Посл. ответ | Тема | Автор | Ответ. | Просм. |
11 мар 2011 в 00:00 |
уголок MCНа страницу 1, 2, 3...5 | CrimeaRider | 91 | 18624 |
21 фев 2011 в 00:00 |
Уголок VORO
| komarroff | 0 | 13472 |
Список форумов ›››› Флейм
© 2003-2024 X-Bikers.com - горный велосипед, велотриал, фрирайд, стрит, дёрт, BMX
Размещение рекламы на сайте
Использование материалов без разрешения владельцев не допускается