Меню
Список форумов ›››› Флейм ›››› Просмотр темы
Уголок качка
[ ]
| Автор | Сообщение | |
 SS rider
На сайте с 20.08.2009
Репутация: 381 Сообщений 3574 Пол: Мужской(29) Город: Ужгород Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек |
21 мая 2011 в 03:22 сколько повторений дла ног делать? а то я 150 кг жму без проблем 15 раз (хотя смог бы наверное и 50). но мне думаеться что применять ту же технику что и для рук 5(подходов)х7(раз с максимальным весом) непойдет | |
X-MAN
На сайте с 14.09.2004
Репутация: 536 Сообщений 4389 Пол: Мужской(31) Город: Марібор Стиль: MTB:Enduro |
29 мая 2011 в 13:45 SS rider, подходов к ногам несколько... и зависят они от упражнений. впринципе самым популярным является тот же 8-12 с макс весом. я для ног делаю две тренировки. одна силовая - т.е. большие веса, мало повторений, взрывные движения, с последующей закачкой. порядок таков : приседания - до максимума, жим ногами до максимума, сбигания-разгибания - 50ПМ или 70ПМ на 15 повторений для пампинга. и второй день, сугубо закачалка + упражнения на улучшения результатов в беге, то бишь выпады вперёд, выпады назад, приседания в смите и т.п. порядок: приседания 80ПМ-85ПМ на 8-12 повторений, жим ногами аналогично, потом выпады (вес по состоянию), приседания тоже порядка 80ПМ на 12, ну а затем опять пампинг. что означает 80ПМ объясняю.... ПМ - потенциальный максимум. 100ПМ - это максимальный вес который ты можешь сделать на 1 повторение. 80ПМ - это 80% от максимального веса, и т.д. | |
Umnik777
На сайте с 16.06.2010
Репутация: 18 Сообщений 77 Пол: Мужской(34) Город: Орел Стиль: MTB:Street Байк: NS Traffic |
29 мая 2011 в 15:11
ты со 150 кэгэ ПРИСЯДАЕШЬ 15 раз свободно??? куча барахла о дешевке: https://x-bikers.com/board/show_topic.php?id=33094 | |
| SS rider
На сайте с 20.08.2009
Репутация: 381 Сообщений 3574 Пол: Мужской(29) Город: Ужгород Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек |
29 мая 2011 в 18:34 Umnik777, не, ногами выжму у верх. это как на одной ноге приседать X-MAN, спс + | |
| X-MAN
На сайте с 14.09.2004
Репутация: 536 Сообщений 4389 Пол: Мужской(31) Город: Марібор Стиль: MTB:Enduro |
29 мая 2011 в 19:45
чепуха) с приседаниями на одной ноге ничего общего нет. вообще, я тебе рекомендую не зацикливаться на жимах ногами. важнее приседать. масса ростёт именно от приседаний. | |
| Umnik777
На сайте с 16.06.2010
Репутация: 18 Сообщений 77 Пол: Мужской(34) Город: Орел Стиль: MTB:Street Байк: NS Traffic |
29 мая 2011 в 20:26 SS rider, аааа!... а то я уж слегка припух, прочитав такое... )) а так да, увлекаться работой в станке не стоит. я жим ногами делаю в легкий день приседа, примерно через раз чередуя со свободными отягощениями. куча барахла о дешевке: https://x-bikers.com/board/show_topic.php?id=33094 | |
| X-MAN
На сайте с 14.09.2004
Репутация: 536 Сообщений 4389 Пол: Мужской(31) Город: Марібор Стиль: MTB:Enduro |
30 мая 2011 в 15:06
Короче, пропил я полбанки и вот что хочу сказать. Штука конечно мощная, но весьма неоднозначная. Побочка была: потемнела моча, появилось какое то непонятное пятно жёлтого цвета на груди. (как перестал пить - исчезло) Из плюсов - эти витамины помогли мне не заболеть, когда болело пол-Киева. Оценить влияние на рост мышц сложно, потому что в зал я ходил не систематично. Для себя извлек урок, что пускай витамины и рекомендованы Американскими врачебными инстанциями, это не исключает вероятность что они мне не подойдут. | |
| Umnik777
На сайте с 16.06.2010
Репутация: 18 Сообщений 77 Пол: Мужской(34) Город: Орел Стиль: MTB:Street Байк: NS Traffic |
30 мая 2011 в 21:36 X-MAN, сравнил счас ради интереса состав твоих таблеток с компливитом, который сам пью уже лет пять. некоторые вещества в твоих завыешены раз в 5! интересно, чем обусловлена такая концентрация? это в наши колесики не докладывают, или же америкосы слишком уж усердствуют?)) но по крайней мере насчет цвета мочи написана вот такая штуковина: "...Возможно окрашивание мочи в интенсивный желтый цвет, что не представляет опасности, так как обусловлено наличием рибофлавина в составе препарата." в твоем он тоже есть) куча барахла о дешевке: https://x-bikers.com/board/show_topic.php?id=33094 | |
| X-MAN
На сайте с 14.09.2004
Репутация: 536 Сообщений 4389 Пол: Мужской(31) Город: Марібор Стиль: MTB:Enduro |
31 мая 2011 в 02:57
витамины для спортменов. в них всегда больше, ибо когда организм подвержен стрессу (а тренировки это как раз стресс) требуется больше витаминов и минералов. Umnik777, меня не окрашивание мочи побудило перестать их пить, а то непонятное пятно на груди. | |
| SS rider
На сайте с 20.08.2009
Репутация: 381 Сообщений 3574 Пол: Мужской(29) Город: Ужгород Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек |
1 июн 2011 в 11:43
я пю простые витрум. и то не каждый день. думаю что в смесе злаков и овощах есть достаточно витаминов и минералов. животные в лесу както ведь живут и без витаминных добавок. а нагрузки у них и аеробные и анаеробные и не регулярные и много энергии идет на имунную систему. еслиб в растениях витаминов было замало то животные в лесу бы вымерли. | |
| X-MAN
На сайте с 14.09.2004
Репутация: 536 Сообщений 4389 Пол: Мужской(31) Город: Марібор Стиль: MTB:Enduro |
1 июн 2011 в 11:47 SS rider,  извини, не удержался))) насчет животных))) угар. будто контрольная первоклассника))) | |
F.l.a.k.e
На сайте с 03.12.2010
Репутация: 601 Сообщений 3276 Пол: Мужской(32) Город: Киев Стиль: MTB:Urban Freeride Байк: Liteville 601 XXL + FOX 36 |
1 июн 2011 в 13:09 X-MAN,  Дасвиданья | |
| SS rider
На сайте с 20.08.2009
Репутация: 381 Сообщений 3574 Пол: Мужской(29) Город: Ужгород Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек |
1 июн 2011 в 14:22 X-MAN, ну люди щас же не живут в лесе, поэтому привел пример с животными. | |
| F.l.a.k.e
На сайте с 03.12.2010
Репутация: 601 Сообщений 3276 Пол: Мужской(32) Город: Киев Стиль: MTB:Urban Freeride Байк: Liteville 601 XXL + FOX 36 |
1 июн 2011 в 14:32 SS rider, Та дело не втом,про100 прикольно преподнёс (написал) это )) Дасвиданья | |
| SS rider
На сайте с 20.08.2009
Репутация: 381 Сообщений 3574 Пол: Мужской(29) Город: Ужгород Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек |
3 июн 2011 в 00:52 какой протеин лучше? [ Ссылка ] или [ Ссылка ] ?? | |
Димкоу
На сайте с 05.04.2009
Репутация: 181 Сообщений 924 Пол: Мужской(27) Город: Донецк Стиль: BMX:Street Байк: Т1 |
6 июн 2011 в 22:40 Ребята,вообщем после моря,с августа начинаю продолжать ходить в качалку. Собственно в чём вопрос,до начало нового сезона я грубо говоря сушился,не набирая массы вообще,тоесть переводил всё в мышечную массу. Шарющие люди,подскажите как набирать массу,в плане питания,какие продукты для набора массы употреблять в пищу? Может прикупть какой-то протеин для улучшения эффекта? за нормальный ответ + + + всем. заранее спасибою | |
| Umnik777
На сайте с 16.06.2010
Репутация: 18 Сообщений 77 Пол: Мужской(34) Город: Орел Стиль: MTB:Street Байк: NS Traffic |
6 июн 2011 в 23:17 Димкоу, почитай тему начиная со страницы 27 и дальше. почти все уже писали, неохота повторяться.... а вот если возникнут вопросы - тада милости просим))) и кста, сушка не переводит в мышечную массу ничего, ее цель - сделать жировую прослойку максимально тонкой, дабы повысить рельефность тела (в билдинге, по крайней мере), или же чуть уменьшить вес тела спортсмена без значительного снижения результатов, для перехода в меньшую весовую категорию (для лифтеров). куча барахла о дешевке: https://x-bikers.com/board/show_topic.php?id=33094 | |
| SS rider
На сайте с 20.08.2009
Репутация: 381 Сообщений 3574 Пол: Мужской(29) Город: Ужгород Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек |
6 июн 2011 в 23:26 Димкоу, Гейнер с утра и за час до тренировки. Протэин сразу после тренировки и сразу перед сном. 1 раз в день обизательно еш смесь злаков. вобще еш только то что дома готовят ибо это в 100 раз здоровее всяких булочок пирожен и прочего фастфуда. с утра больше углеводов, ближе к вечеру больше на белки. перед сном идеально смешать творог с протеином и запить молоком с протеином. какой протеин лучше? [ Ссылка ] или [ Ссылка ] ?? | |
| Umnik777
На сайте с 16.06.2010
Репутация: 18 Сообщений 77 Пол: Мужской(34) Город: Орел Стиль: MTB:Street Байк: NS Traffic |
6 июн 2011 в 23:42 SS rider, думаю, на вопрос о протеине интернет сообщество упорно молчит, ибо не знает и не хочет че попало советовать) но если хочешь чисто субъективное мнение, я бы взял первый, т.к. он дешевле гораздо, и концентрация белка в нем побольше. а второй чуток ближе к гейнерам, я бы сказал, он калорийнее, чуть больше жиров и углеводов. а там сам выбирай, что тебе нужнее) куча барахла о дешевке: https://x-bikers.com/board/show_topic.php?id=33094 | |
| Димкоу
На сайте с 05.04.2009
Репутация: 181 Сообщений 924 Пол: Мужской(27) Город: Донецк Стиль: BMX:Street Байк: Т1 |
7 июн 2011 в 00:03 ребята,ещё вопрос. А вот протеиновый коктейль разводят либо с молоком,либо с соком,верно? а какой именно должен быть сок? чего его нельзя бадяжить с водой? какова коцентрация протеинового коктейля,в плане,сколько ложек на кружку 0.33 литра? заранее спасибо. и подскажите,где в УА инет-магазинах,приобрести коктейль протеиновый,ну в плане цена-качество) | |
ПОХОЖИЕ ТЕМЫ (сортировать по релевантности или по дате)
| Посл. ответ | Тема | Автор | Ответ. | Просм. |
11 мар 2011 в 00:00 |
уголок MCНа страницу 1, 2, 3...5 | CrimeaRider | 91 | 18623 |
21 фев 2011 в 00:00 |
Уголок VORO
| komarroff | 0 | 13472 |
Список форумов ›››› Флейм
© 2003-2024 X-Bikers.com - горный велосипед, велотриал, фрирайд, стрит, дёрт, BMX
Размещение рекламы на сайте
Использование материалов без разрешения владельцев не допускается