Меню
Список форумов ›››› Общий ›››› Просмотр темы
Растряска Жыра =)
[ ]
| Автор | Сообщение | ||||
 hokmun
На сайте с 17.01.2005
Репутация: 226 Сообщений 1144 Пол: Мужской(35) Город: Москва (Тушино) Стиль: MTB:Enduro Байк: Mongoose BootR Team |
13 янв 2008 в 22:43  ахахаха.... варианта 2..либо удлинить пипиську либо катать КК и побольши и пожеще... у меня тоже пузо было..сбросил уже почти 25 кило... основной вес сбросил катая КК Размер подписи слишком длинный (более 200 знаков) | ||||
0
|
|||||
ПСИГ
На сайте с 03.09.2006
Репутация: 292 Сообщений 2698 Пол: Мужской(28) Город: Петербурх Стиль: BMX:Street Байк: Мой велосипед кратко для форума на |
13 янв 2008 в 22:44 два действия: 1-упражнения-3 раза в день минимум(приседания по 15-3 подхода.отжимания-по 15-3 подхода.ножки поднимаем-40 раз-2 подхода).занимает 10-12 минут времени. 2-выбираем что жрать.тут вариантов масса Люблю есть много мяса и творога | ||||
0
|
|||||
Lexapskov
На сайте с 25.01.2006
Репутация: 1427 Сообщений 3984 Пол: Мужской(36) Город: Псков Стиль: MTB:Downhill Байк: Giant Reign 27.5 |
13 янв 2008 в 22:50 закажи [ Ссылка ] у Комарова - это само-то для эндуро и твоего веса   Лучше потеть в защите, чем кровоточить в грязи! | ||||
0
|
|||||
storm.d
На сайте с 13.03.2007
Репутация: 1676 Сообщений 2856 Пол: Мужской(33) Город: Питер Стиль: MTB:Street Байк: Agang Exe Star 24 |
13 янв 2008 в 22:52 Посмотри на ацких заграничных бемеров и попробуй так-же  Не только жир выбьешь но и косточки подрастрясешь с мозгами  vk.vom/tonystepblog тест драйвы vk.com/rideru все трюки для iOs и Android | ||||
0
|
|||||
N-Razer
На сайте с 05.04.2007
Репутация: 131 Сообщений 1277 Пол: Мужской(29) Город: Самара Стиль: MTB:Freeride Байк: продал |
13 янв 2008 в 22:58 эндуро стайл тебе в помощь | ||||
0
|
|||||
| HOC
На сайте с 01.07.2007
Репутация: 9 Сообщений 16 Пол: Мужской(36) Город: Москва Стиль: Trial |
13 янв 2008 в 23:13 Воооо я как раз хотел себе Шутер 2 или 3й я вот в данный момент думаю с каких дисциплин начать? : 1) Эндуро - Ето хорошо для меня тем, что я живу недалеко от Битцы. И ещё у меня мечта ранно утро встать и обьехать авто-кольцевую дорогу. 2) Триал мод- Нравиться тем что это необычно, и развивает необыкновенную силу предплечий и кистей +координацию +чувство равновесия. Но плохо тем что я далеко не уеду на нём, а ведь так хочеться по ночной Москве погонять. И затраты будут не маленькими если чё сломаеться.  Я думаю что в триале сильно пропотею и помимо сброса жирка укреплю связки всего организма.3) BMX (дёрт-флат)- Нравиться когда на нём выделывают всякие классные фишки. И друзья есть которые этим профессионально занимаються. Но мне 23 года и думаю что если я сяду за Бэм -меня засмеют . | ||||
0
|
|||||
POST
На сайте с 09.07.2007
Репутация: 17 Сообщений 249 Пол: Мужской(34) Город: Moscow Стиль: MTB:Street Байк: Specialized p.1 08 |
13 янв 2008 в 23:51 для сжигания жира в самый раз КК-байк,да на улицу | ||||
0
|
|||||
MEN
На сайте с 01.05.2005
Репутация: 445 Сообщений 3570 Пол: Мужской(30) Город: Киев, Шевченковский район Стиль: MTB:Freeride Байк: cro-mo |
14 янв 2008 в 00:07 иди в тренажорный зал... борьбой займись. Рекомендую дзю-до. Велоспорт больше для расслабона или как альтернатива когда чем-то ещё серёзно занимаешся.
триал требует много упорства. Физ. сила там важна даже не так, как некоторые черты характера. Продаю свой байк (NS Bitch 07): [ Ссылка ] | ||||
0
|
|||||
Smool
На сайте с 08.10.2007
Репутация: 80 Сообщений 348 Пол: Женский(26) Город: Москва Стиль: Стритец Байк: Mongoose Ritual |
14 янв 2008 в 00:27
Вставай оооооооооооч рано утром...часа в 4 те уже надо будет выехать...+маршрут надо разработать со всеми остановками и прочими и запостись кислородом...приедешь весь грязный, и с больной башкой...потому что дышать там нечем...
Ниче...50 км на триальном байке вполне реально...поверь мне... И ночная Москва тоже) главное это желание)
 а те не все равно что другие думают?
| ||||
0
|
|||||
X-MAN
На сайте с 14.09.2004
Репутация: 536 Сообщений 4389 Пол: Мужской(31) Город: Марібор Стиль: MTB:Enduro |
14 янв 2008 в 00:38 один байк тебе не поможет) ОФП+байк+правильное питание = покатит | ||||
0
|
|||||
| N-Razer
На сайте с 05.04.2007
Репутация: 131 Сообщений 1277 Пол: Мужской(29) Город: Самара Стиль: MTB:Freeride Байк: продал |
14 янв 2008 в 00:58 ОФП? | ||||
0
|
|||||
| Lexapskov
На сайте с 25.01.2006
Репутация: 1427 Сообщений 3984 Пол: Мужской(36) Город: Псков Стиль: MTB:Downhill Байк: Giant Reign 27.5 |
14 янв 2008 в 01:01 HOC, судя по твоим постам ты уже подкован немного в велах, это хорошо - триал деиствительно очень сильно развивает контрольнад своим телом, но начинать очень скучно, особенно если долго ничего не выходит, а Вот универсальный вел - выход для начала причем очень хороший, 2-й шутер брать не стоит, там вилко неайс, совсем неасйс, точнее гомно  , а вот 3-й вполне ничегосебе такой аппаратик для погонять Лучше потеть в защите, чем кровоточить в грязи! | ||||
0
|
|||||
| Smool
На сайте с 08.10.2007
Репутация: 80 Сообщений 348 Пол: Женский(26) Город: Москва Стиль: Стритец Байк: Mongoose Ritual |
14 янв 2008 в 01:06
общая физ подготовка...
| ||||
0
|
|||||
| HOC
На сайте с 01.07.2007
Репутация: 9 Сообщений 16 Пол: Мужской(36) Город: Москва Стиль: Trial |
14 янв 2008 в 01:14
Тёзка ты меня почти уговорил чтоб приобрести Шутер 3й .А вот ещё вопрос...Я в основном на флэтовых(BMX) великах гонял и на триальном велике пытался равновесие держать. И только пару раз катался на байке со скоростями. Байк тот был из Ашана и передачи там все сломаны. Просто я ниразу непробовал переключать скорость и боюсь чёнить из этих компонентов сломать. В основном я катался на СС и мне как-то страшновато за такой навороченный байк садиться (Шутер 3й) . | ||||
0
|
|||||
Pedro de Pakas
На сайте с 20.02.2007
Репутация: 587 Сообщений 2404 Пол: Женский(26) Город: спб Стиль: BMX:DirtJumping |
14 янв 2008 в 01:18 глупости ничего там не сломать от неправильного обращения, просто не переключай передачи вкручивая со всей дури и всё будет ок | ||||
0
|
|||||
| N-Razer
На сайте с 05.04.2007
Репутация: 131 Сообщений 1277 Пол: Мужской(29) Город: Самара Стиль: MTB:Freeride Байк: продал |
14 янв 2008 в 01:21
| ||||
0
|
|||||
| HOC
На сайте с 01.07.2007
Репутация: 9 Сообщений 16 Пол: Мужской(36) Город: Москва Стиль: Trial |
14 янв 2008 в 01:31
Дело в том что я ниразу не чинил велосипед и незнаю где что подкручивать  Поэтому и стремаюсь велов где много всяких рычажков и пружынок  Мне вот интересно можно ли эндуро и лёгкий фрирайд на СС гонять?  | ||||
0
|
|||||
| Smool
На сайте с 08.10.2007
Репутация: 80 Сообщений 348 Пол: Женский(26) Город: Москва Стиль: Стритец Байк: Mongoose Ritual |
14 янв 2008 в 01:41
В Москве всегда найдется человек который если что поможет)
можно) сложно...но можно) ездили, знаем)))
| ||||
0
|
|||||
mesier
На сайте с 24.08.2006
Репутация: 187 Сообщений 665 Пол: Мужской(51) Город: Новокузнецк Стиль: MTB:Downhill Байк: Banshee Scream. |
14 янв 2008 в 05:31
В плане питания наоборот МЕНЬШЕ углеводной пищи! Больше белков. В меру жиров... Да и вообще жрать меньше! А аэробной нагрузки (бег, велотренажер) побольше.. Вообще, многим хватает перестать после ужина лежать перед телевизором а просто заняться чем-нибудь.
Это заблуждение. Организму без разницы с какой части тела съедать жирок. Будет убывать отовсюду помаленьку.. У меня тут пара статеек валяется про теорию похудания. Вот, почитайте... - Я хочу похудеть и поэтому сижу на диете, ограничивая себя во всем. Если при этом вы просто не едите – вы очень не правы. Дело в том, что простое ограничение в пище ради снижения калорийности дневного рациона выплескивает с водой (жирами и углеводами) еще и ребенка (пищевой белок)! Первейшая функция белков – обеспечение обмена веществ в организме, поскольку все ваши и наши ткани и органы, как сказано выше, в основном состоят из белка и все ферменты и большинство гормонов – тоже белки. Недостаточное потребление белка приводит, проще говоря, к ухудшению здоровья: мышцы становятся дряблыми, хилыми, ослабляется иммунная система организма, падает устойчивость к стрессам, человек становится раздражительным, слабым, склонным к болезням. А теперь – внимание! В условиях голода (недостатка энергии, поступающей с пищей) организм склонен перерабатывать для покрытия энергетических потребностей в первую очередь не жировые запасы тела, как думает большинство диетящихся женщин, а белки тела, прежде всего клетки печени и мышц. Я не призываю всех быть культуристами, но вряд ли кто возьмется утверждать, что мышцы человеку вовсе не нужны! И вот представьте совершенно дикую ситуацию, когда вы и так-то с хилыми мышцами садитесь на строгую диету и начинаете терять эти хилые мышцы! В этом смысле организм по-своему мудр, поскольку рассматривает голод как угрозу для жизни и моментально включает реакцию выживания, но наряду с поеданием балласта (жира), он поедает и мышцы, поскольку в условиях голода готов поступиться ими, как не самым первостепенным элементом тела; гораздо важнее функционирование внутренних органов и систем. А такое голодание – прямой путь к дистрофии. Конечно, вам кажется, что вы худеете, поскольку вес ваш падает, но за счет чего? Начальное бурное снижение веса при большинстве ограничительных диет и всяких «заграничных» курсах лечения идет за счет потери воды. Когда через 2–3 недели организм перестает избавляться от воды, опять же включая реакцию выживания, не допускающую избыточного обезвоживания, снижение веса идет крайне медленно (если вообще идет). Реакция выживания включает еще один механизм, действие которого приводит к плачевным результатам: ферментативная активность всего организма так активно перестраивается на сохранение жира (последний резерв ставки главного командования), что после возвращения к диете, чуточку превышающей ваш «лечебный рацион» по калориям, тело стремится и этот даже мизерный избыток превратить в жировой запас. Вот почему большинство из «голодающих» не только возвращается к исходному весу, но часто превышает его с одновременным ухудшением композиции тела. Собственные мышцы вы съели, а возврат к прежнему весу произошел за счет приращения жира! Иными словами, соотношение «мышцы/жир» изменяется в пользу жира. Понимание такого простого факта помогает успешно противостоять разным рекламным трюкам, вроде «30 килограммов жира за 30 дней» или «Похудение без диеты и упражнений», которые гарантируют наверняка похудение одной-единственной вещи – вашего кошелька. Чего же делать, куда бежать? Ответ простой: снижать калорийность дневного рациона нужно только за счет просчитанного снижения потребления жиров и углеводов, но ни в коем случае не за счет сокращения потребления белка. Как этого добиться? Именно приемом в периоды диеты специализированных высокобелковых смесей, в которых нет жира и присутствует небольшое количество углеводов. Поэтому «протеины» нужны не только качкам, но и всем «обуздывателям» своего дрожжеподобно растущего веса. Вы скажете, что для этого существуют специальные гербалайфы и прочие термоджетики, в которых нет жира, а белка содержитсядо 40–50%, и будете совершенно правы. Но эти продукты рекламируются под соусом слишком уж мистической идеологии (таинственные вещества со склонов тибетских гор, активизирующие шлакообменные процессы у жителей равнин и прибрежий), что поз
- Для того, чтобы похудеть, я ежедневно бегаю по полчаса. Мало это или нет? Замечательно! Но имейте в виду, что ваш успех не очевиден, хотя вы безусловно станете намного здоровее. Дело в том, что хитрый организм начинает расщеплять преимущественно жировую ткань (а не углеводные запасы) только через 40–60 минут аэробной при интенсивности не выше 50–55% МПК (максимального потребления кислорода, которое характеризует мощность нагрузки). Теперь вам должно быть неудивительно, что рекомендации по аэробной тренировке на специализированных тренажерах вроде беговой дорожки, степпера или велотренажера, требуют непрерывной работы в течение одного-двух часов с определенной степенью интенсивности. Приблизить начало преимущественного использования жиров помогает L-carnitine, но все равно требуется пахать, пахать и пахать... Простой подсчет килокалорий, «сожженных» на тренировке бесполезен: необходимо учитывать, что именно сжег организм. Еще раз о том же. Задача похудения – снизить массу жировых отложений (не мышц!). Задача тренировки при похудении, соответственно, – ввести организм в режим потребления жировых запасов. Поскольку жиры – это резерв организма «на крайний случай», да и вообще расщепление углеводов – процесс более легкий и быстрый, организм при адекватной поставленной задаче интенсивности тренировки (средней) первые 30–40 минут довольствуется именно запасами углеводов. Конечно, в это же время происходит и утилизация жиров, но их доля в производстве энергии сначала мала и нарастает постепенно. И только после 40 минут аэробной тренировки жиры становятся основным поставщиком энергии работающим мышцам. К этому времени снижается концентрация глюкозы в крови, а вместе с тем – и инсулина, который подавляет активность липаз (ферментов, катализирующих расщепление жиров). После этого липазам открыта свобода действий, и процесс освобождения жирных кислот из депо усиливается. Активность липаз подавляется также и высокой концентрацией молочной кислоты. Подытоживая сказанное, в качестве факторов, усиливающих липотропный эффект аэробной тренировки, можно указать следующие: * тренировка не на полный желудок (поменьше доступных углеводов); * исключение приема легкоусвояемых углеводов во время тренировки; * хорошая вентиляция легких во время тренировки (все-таки бег на свежем воздухе поэффективнее тредбана в душном спортзале); * значительная длительность тренировки (не менее 40–50 минут); * cредний уровень нагрузки (частота сердечных сокращений – около 70–80% от максимально возможного для вашего возраста уровня ЧСС, который, в свою очередь, определяется как 220 минус ваш возраст); * регулярность тренировок (не менее трех раз в неделю); * прием перед тренировкой карнитина; * прием после и/или до тренировки ВСАА (аминокислотный комплекс валин+лейцин+изолейцин); * достаточное потребление с пищей белка (не менее 1,5–2 г белка в день на 1 кг веса тела); * сопряжение аэробных тренировок с силовыми тренировками (тренировками с отягощениями и на тренажерах).
| ||||
0
|
|||||
| HOC
На сайте с 01.07.2007
Репутация: 9 Сообщений 16 Пол: Мужской(36) Город: Москва Стиль: Trial |
14 янв 2008 в 07:39 Ура! Я дочитал, хоть и нелегко было. Половину из этих методов я пробовал. Я вообще часто спортом раньше занимался. Даже паурлифтингом  . Вот тока последнее время надоело мне качать пресс и бегать по вечерам. Я вот всегда кайф ловил от полётов на велике. Вот и подумал на старости лет, что совмещу приятное с полезным. Буду "жир наматывать на педали" ну и конечно параллельно соблюдать диету. | ||||
0
|
|||||
Список форумов ›››› Общий
© 2003-2024 X-Bikers.com - горный велосипед, велотриал, фрирайд, стрит, дёрт, BMX
Размещение рекламы на сайте
Использование материалов без разрешения владельцев не допускается