Меню
Список форумов ›››› Общий ›››› Просмотр темы
Акромиальный вывих ключицы, Реабилитация
[ ]
| Автор | Сообщение |
 Grinpis
На сайте с 24.01.2008
Репутация: 173 Сообщений 837 Пол: Мужской(32) Город: Київ/Херсон/Чернівці Стиль: MTB:Street Байк: Propane Tyee |
30 ноя 2018 в 20:06 Вопрос к тем у кого уже случалась такая травма, как вы проходили реабилитацию? Какие упражнения делали? Может какие советы на эту тему есть? |
0
Поделиться:
|
|
Yue
На сайте с 23.04.2011
Репутация: 121 Сообщений 775 Пол: Мужской(29) Город: Харьков Стиль: MTB:Enduro |
30 ноя 2018 в 20:51 связки рвал? Обувь под топталки, Hope v4, BY Revive - [ Ссылка ] |
0
|
|
| Grinpis
На сайте с 24.01.2008
Репутация: 173 Сообщений 837 Пол: Мужской(32) Город: Київ/Херсон/Чернівці Стиль: MTB:Street Байк: Propane Tyee |
30 ноя 2018 в 23:12 да, пару недель как пластину достали |
0
|
|
Jinner
На сайте с 19.05.2010
Репутация: 193 Сообщений 2074 ЗАБАНЕН. Пол: Мужской(34) Город: Вонючий хутор жлобов и рагулья Стиль: MTB:Downhill Байк: Scott Ransom 2020 |
30 ноя 2018 в 23:20 Хорошо помогает плавание. Сначала будет больно, а потом вообще забудешь о том, что была какая-то пластина. Смерть москалям |
+5
|
|
| Yue
На сайте с 23.04.2011
Репутация: 121 Сообщений 775 Пол: Мужской(29) Город: Харьков Стиль: MTB:Enduro |
30 ноя 2018 в 23:49 Jinner писал(а): Хорошо помогает плавание. Сначала будет больно, а потом вообще забудешь о том, что была какая-то пластина. Только проконсультироватся нужно как именно плавать. Что бы хуже не сделать Обувь под топталки, Hope v4, BY Revive - [ Ссылка ] |
+5
|
|
RESKO
На сайте с 15.04.2013
Репутация: 49 Сообщений 53 Пол: Мужской(42) Город: Ивано-Франковск Стиль: MTB:Street Байк: Cannondale Trail |
2 дек 2018 в 20:51 Впринципе можно следовать правилу - делай все что не болит. Каким-то образом укрепить ту связку посредством упражнений - сложно, так как амплитуда движений в этом суставе минимальна. Да и связка очень короткая. Поэтому... просто живи обычной жизнью и развивай ее так, как ты делал и до этого времени всю жизнь. Жалеть себя ненадо, но и режим Рембо включать тоже не стоит. Веломагазин-майстерня RESKO - Івано-Франківськ - resko.if.ua |
+1
|
|
Epire5
На сайте с 27.08.2013
Репутация: 53 Сообщений 232 Пол: Мужской(32) Город: днепропетровск Стиль: MTB:Urban Freeride Байк: Trek session 88 |
6 дек 2018 в 00:35 Я начал с отжиманий, потом натурник полез, но у меня был полный разрыв акримиального сочленения ,и ставили крюк с никелид-титана. В первый день кружку держать пустую не мог, около трех-пяти дней разрабатфвал круговыми движениями, потом с кружкой:) Спустя неделю гантелю начал на кг использовать, через две уже мог отжаться пару раз, понимаю , что все индивидуально ,но вот я бы советовал как сам, начать с банальных движений руки по всем сторонам, а потом с мелкой нагрузкой. А вообще врач который тебя латал должен был тебе все рассказвть, так как при разных методах лечения-разные реабилитационные программы. Пришли лопату, мы его тут закопаем... |
+1
|
|
y3HuK
На сайте с 04.01.2009
Репутация: 181 Сообщений 506 Пол: Мужской(36) Город: Киев Стиль: MTB:Downhill Байк: faith+surge |
6 дек 2018 в 11:10 Для реабелитациии хорошо подходят упражнения на статику(удержание), и упражнения с плавно нарастающей нагрузкой. Вот такая штука в помощь Ссылка, лайфхак ее можно заменить вело камерой) \"Тяжесть - это хорошо. Тяжесть - это надежно. Даже если не выстрелит, таким всегда можно врезать по башке.\" (с) |
+1
|
|
| Grinpis
На сайте с 24.01.2008
Репутация: 173 Сообщений 837 Пол: Мужской(32) Город: Київ/Херсон/Чернівці Стиль: MTB:Street Байк: Propane Tyee |
6 дек 2018 в 14:08 Epire5, да я тоже порвал все 3 связки, и с пластиной отходил 4 месяца Стараюсь несколько раз в день тянуть руку в разные стороны, за 3 недели после снятия пластины рука двигается почти нормально, вверх пока только сложно поднимать Отжиматся пробую но с наклоном, разные упоры на руку y3HuK, насчет эспандера тоже подумывал |
0
|
|
| Jinner
На сайте с 19.05.2010
Репутация: 193 Сообщений 2074 ЗАБАНЕН. Пол: Мужской(34) Город: Вонючий хутор жлобов и рагулья Стиль: MTB:Downhill Байк: Scott Ransom 2020 |
6 дек 2018 в 14:17 Grinpis писал(а): Отжиматься очень рано. Слишком большая нагрузка. Плавание лучше всего. Пластина снята в августе. Боли от связки сохранялись все время и прекратились только неделю назад, после того, как недельку активно поплавал. Смерть москалям |
+1
|
|
| Grinpis
На сайте с 24.01.2008
Репутация: 173 Сообщений 837 Пол: Мужской(32) Город: Київ/Херсон/Чернівці Стиль: MTB:Street Байк: Propane Tyee |
6 дек 2018 в 14:45 Jinner, Я б с радостью в басейне поплавал, но сейчас физически нет возможности добратся  |
0
|
|
Andrew_Nenko
На сайте с 27.04.2012
Репутация: 24 Сообщений 46 Пол: Мужской(35) Город: Киев, Косов Стиль: MTB:Enduro Байк: Specialized Enduro Expert + RockShox_Lyrik RC |
14 апр 2019 в 10:18 Привет, комрады! Пополнил ваши ряды с этим диагнозом( Завтра будут ставить спицу. Вопрос касательно сроков: при правильной реабилитации и восстановлении сколько примерно времени ушло на восстановление чтоб сесть на байк хотя бы в матрасном режиме и когда начали наваливать? |
0
|
|
| Jinner
На сайте с 19.05.2010
Репутация: 193 Сообщений 2074 ЗАБАНЕН. Пол: Мужской(34) Город: Вонючий хутор жлобов и рагулья Стиль: MTB:Downhill Байк: Scott Ransom 2020 |
14 апр 2019 в 10:45 Месяц Смерть москалям |
-3
|
|
wittman
На сайте с 10.06.2009
Репутация: 372 Сообщений 2806 Пол: Мужской(32) Город: Киев Стиль: Trial |
14 апр 2019 в 13:24 полтора. а лучше два. |
+1
|
|
| Grinpis
На сайте с 24.01.2008
Репутация: 173 Сообщений 837 Пол: Мужской(32) Город: Київ/Херсон/Чернівці Стиль: MTB:Street Байк: Propane Tyee |
16 апр 2019 в 17:54 Спустя пол года с момента снятия пластины отпишу немного по поводу процесса реабилитации Первый месяц лучше ничего особо не делать. Так как только через 2 недели снимут швы, и потом еще будут очень неприятные ощушения, как будто ключица стремится оторваться - это нормально! Через месяц я пошел к реабилитологу. У него прошел первые 2 месяца реабилитации, заключалось это в следующем: - массажи, так как шрам будет тянуть внутренние мышцы, плече будет выкручивать(у меня ушло немного вперед и вверх); - различные упражнения статические и динамические на укрепления связок и сухожилий, которые за время с пластиной, атрафировались. В основном это упражнения с разного рода эспандерами. - со временем легкая силовая нагрузка. Этот этап заканчивается когда травмированная рука сможет давайть такое же усили в различных положениях, как и здоровая рука. (На этом заканчивается обязательный этап ИМХО) Дальше спортзал. Тут никаких я сам лучше знаю. Только хороший опытный тренер. Перед каждой тренировкой обязательно разминка. Я обычно беру что то на подобии длинного черенка и делаю 20 гребков вперед и назад(как в гребле), потом на вытянутых руках вращаю вокруг головы. Итого: спустя 5 месяцев перестало тянуть плече, в басейн я не ходил(рядом нету), дискомфорт еще переодически появляется под акромиальным отростком(куда заходил крючек пластины) но мне помогаею махи руками в стороны с гантелями 2-3кг до легкого жжения. (На заметку для тех кто собирается идти к реабилитологу: хороший спец знает взаимосвязь внутренних мышц, то если если у тебя как то не так функсионирует здоровая рука то это из-за того что спазмированна определенная мышца у больной руки. ХЗ может кто и поймет что я тут хотел сказать  Если в кратце то у нас в теле все взаимосвязано.)Кароч не падайте, а если все же упали, скорейшего выздоровления! |
+12
|
|
| Andrew_Nenko
На сайте с 27.04.2012
Репутация: 24 Сообщений 46 Пол: Мужской(35) Город: Киев, Косов Стиль: MTB:Enduro Байк: Specialized Enduro Expert + RockShox_Lyrik RC |
18 апр 2019 в 21:45 В подтверждение предыдущего поста: - Первый месяц вообще запретили какие-либо движения плечевого сустава. - На следующий день после операции разрешили только сгибать руку в локте и запястье. Реабилитолог рекомендовал эспандер. Руку в локте нужно выпрямлять 1раз в 4-5 часов на 10 мин. Всё остальное время рука находится в поддерживающей повязке под углом 90 в локте, прижата к телу. - через 2 недели снять швы. - только через 1мес начинается реабилитация. - через 5-6 мес можно будет вынуть спицу (или жить так с ней дальше) Про ход реабилитации смогу написать только через месяц. Не ломайтесь! |
0
|
|
ПОХОЖИЕ ТЕМЫ (сортировать по релевантности или по дате)
| Посл. ответ | Тема | Автор | Ответ. | Просм. |
25 июн 2016 в 00:00 |
Травмы. Вывих акромиального конца ключицы | Woon | 4 | 4925 |
29 июн 2011 в 00:00 |
Реабилитация На страницу 1, 2, 3 | Alegator | 57 | 11080 |
1 ноя 2009 в 00:00 |
Постоянный вывих ноги,как с этим боротся? На страницу 1, 2 | fucked печенько | 29 | 13659 |
20 мая 2011 в 00:00 |
Перелом ключицы На страницу 1, 2 | Опасный | 20 | 24907 |
18 апр 2014 в 00:00 |
Защита Ключицы | Симьйон | 12 | 8766 |
Список форумов ›››› Общий
© 2003-2024 X-Bikers.com - горный велосипед, велотриал, фрирайд, стрит, дёрт, BMX
Размещение рекламы на сайте
Использование материалов без разрешения владельцев не допускается