Страх драться + Золотые слова Бадюка

maggots13, занимался длительное время дзю-до получил зеленый пояс и по каким то причинам забил, до сих пор тянет заниматся пойти.

Ходил около года на бокс, ставил удары, немного техники, немного спарингов. Друг подсадил на МТБ и я забил на все в этой жизни.

На данный момент начинаю заниматся Винь-Чунь, но понимаю что это совсем не то чему учат на дальнем Востоке. Дальше в планах походить со знокомым на Кара тэ и боевое самбо, когда ты уже отточил удары, ты можешь и сам тренироватся без тренера и без зала. Еще занимаюсь тем что тренруюсь психологически, разрушаю психологические барьеры которые у меня были раньше, например раньше пробегал 3 км, щас спокойно по ночному Киеву 17 км, то есть работаю над собой, стараюсь до последней капли работать, то есть типа такого .

у меня в ранней молодости был комплекс, я не мог бить друзей, иногда этим пользовались, в армии этот комплекс пришлось сломать, по несколько раз в день избивать приходилось тех с кем ты вроде как дружишь.

а страх только у тех кто в себе не уверен. но даже получить пи..лей - ничего в этом страшного нет.

Castiel,по поводу техники бега: могу посоветовать по системе бег+ ходьба=12+3 или 3+1(тоесть 12 бежишь,2 идешь).

Так тренировался,когда был шоссером

по 20 км за треннировку легко уходило,зимой. 

Castiel, все зависит сколько км ты бежишь например я когда бегу 5 км я держу ритм высокий, ускоряюсь только перед светофорами или если надо пробежать дорогу. Я научился чуствовать приблизительный запас сил, я скидываю перед горкой чтобы потом на ней ускорится, я скидываю если сбил дыхание. Впринипе все. При беге на длинные растояния, моя подотовка длится 10 сек на моральный настроя. Я протсо говорю в слух. Да нех*р те (например)15 км пробежать, я смогу. Начинаю монотоно, сердце должно настроится, прибавляя по ходу бега, приблизительно после 5 км, на 10 км становится хуже, запас воды в организме меньше, начинают болеть мышцы у ног, музыка если есть начинает бесить, все становится не выносим).В этом моменте стоит немного скинуть, отдохнуть как физически так и морально(ну конечно продлжая бежать) Я жду второго дыхания, и потом заканчиваю бег, обычно заканчиваю медленой трусцой, очень важно для сердца чтобы не было перепада + махай руками или вверх вниз либо по сторонам.  

Самое главное добежать да намечего финиша беги хоть пару км в час но до беги!!! Так тренируется не только физичиские показатели, а еще психологичческие. Вроде бы все.

Самое главное! Не стоит одевать, например, летом реглан или куртку для бега, чтобы больше пропотеть и тд. Придя домой после бега или тренировки выпив воды все те жиры которые вы хотели сжечь не куда не исчезнут. БОЛЬШОЙ МИНУС ЭТО ПАГУБНО ВЛИЯЕТ НА СЕРДЦЕ. Хочешь кубасы на животе они будут соблюдай диету, качай пресс и бег и все будет в свое время)

p.s  не говорите мне мол "балабол, ни хера не знаешь не пиши"  сам занимался,тренил, и знаю как это делается