Меню
Список форумов ›››› Общий ›››› Просмотр темы
4Х. Опишите вашу тренировку на трассе.
- (2 Страниц)
- 1
- 2
[ ]
| Автор | Сообщение | |
 ValVic
На сайте с 25.12.2012
Репутация: 2 Сообщений 55 Пол: Мужской(44) Город: Брест Стиль: MTB:FourСross(4X) |
26 мая 2013 в 20:47 Атомного вряд ли услышиш,но всё же? Не хочу никого обидеть,но думаю фокроссники более серьёзно воспринимают тренировки, чем остальная прыгающе-летающая братия.....     .Если не большой секрет,кто гоняет,опишите свою обычную трассовую тренировку. С чего начал,что и как ехал? Чем закончил? С паузами,без,сколько минут,сколько минут на отдых,сколько в итоге проехал по км. и времени чистой трассы? Сколько выпил воды за тренировку? ( Пива,водки?) ШУТКА  .Если есть доезд-отьезд,из дома на трассу -с трассы,то в кроссовый км. не вписывать. Думаю что ответы вызовут интерес прежде всего у тех,кто занимается этим видом. | |
+2
Поделиться:
|
||
ASmith
На сайте с 21.03.2010
Репутация: 378 Сообщений 3742 Пол: Мужской(32) Город: Харьков Стиль: MTB:Enduro Байк: Specialized Stumpjumper EVO 13 |
26 мая 2013 в 21:21 А тебе не кажется, то что хорошо одному, врядли буудет хорошо другому? Тебе тут что прям все тренера? Катай по мере своих сил, чем больше и активней, тем лучше .... вот и весь залог успеха | |
+2
|
||
Maks_ritual
На сайте с 14.11.2011
Репутация: 272 Сообщений 1644 Пол: Мужской(22) Город: Киев Стиль: Стритец Байк: Dragstar + duro triple 180mm UrbanFreeride |
26 мая 2013 в 21:22 ValVic писал(а):
опишите свою обычную трассовую тренировку
1. Сел 2. Поехал | |
+7
|
||
Loony.
На сайте с 07.03.2011
Репутация: 305 Сообщений 740 Пол: Мужской(26) Город: Ялта Стиль: MTB:Downhill Байк: хромолевый |
26 мая 2013 в 22:50 Трасс 4х в городе нет, тренироваться особо негде Катаю кросс-кантри в горку. По фрирайдным трассам стараюсь вкатывать каждую кочку для увеличения скорости Стараюсь на спусках меньше тормозить и больше вкручивать За месяц таких тренировок хорошо поднабрал в скорости, физуха стала лучше, не задыхаюсь на длинных трассах, меньше устают ноги. Надеюсь достойно себя показать на гонках 4х в будущем | |
0
|
||
| No Name
На сайте с 25.03.2013
Репутация: 2 Сообщений 27 Пол: Мужской(26) Город: Днепродзержинск Стиль: MTB:Street |
26 мая 2013 в 23:02 ValVic, короче слушай. Для начал купи себе аминокислоты, что бы мышцы после сильной наргрузки быстро востановилсь + доп. энергия. Тренироваться нужно самому, что бы ты был сосредаточин тупо на тренировку, про пивко и водку забуть, если соревнования скоро, то про девушку тоже можешь забыть на 2 недели, тебе нужно соредотачиваться, мотивацыя, без неё ни как. Сначала тренируешь старт, дрючишь его, старайся на старте вжиматься в байк и вкручивать быстро, будет получяться так что байк после старта будет подниматься на заднее колесо, ну это со временем прийдет. Ты должен подобрать себе 2 передачи, стартовая и та на который ты будешь валить на спуске, стартовая должна быть не очень легкой и не очень тяжелой, чуть лечше чем средняя, а вторая ( та на каой ты будешь валить) должна быть средней, но не тяжелой. нужен педаляж постоянно крутить. После того как ты подрочил на старте идешь на середину, там дрючишь, старайся делать все как часы выдергивать перед волнами, и потом уже идешь к финишу, все осматриваешь, и потом 5 раз проежаешь всю трассу, и когда ты остался оин последний спуск, ты вылаживаешься на все 100, когбу то у тебя гонка, и после этого едишь домой, с соой бери что нибуть кушать и воды много, тренировка должна длиться не менее 2 часов. Раз в неделю ты должен выезжать или на кантри или на шоссе, как минимум на шоссе наездить 40 км, а на кантри где то 20-30. Тренируйся каждый день, и раз в неделю удедли день физухи, присидания со штнгой обьязательно, жим лежа и так далее. И ЕЩЁ НЕ ЗАБУДЬ НАУЧИТЬСЯ ЕХАТЬ НА МЕНУАЛЕ | |
+1
|
||
[/skript]
На сайте с 14.08.2012
Репутация: 186 Сообщений 1380 Пол: Мужской(53) Город: Київ Стиль: MTB:Urban Freeride Байк: да. є. |
26 мая 2013 в 23:24 манєнький напів оффтопєц. може я 1 такий верблюд .... але, якшо температура до + 39 , якшо на їзду 6 годин і менше, то води я не п’ю зовсім. потім, да. від 3 літрів і більше. (молоко/вода/сік) | |
0
|
||
Skruffi
На сайте с 10.07.2011
Репутация: 245 Сообщений 3292 Пол: Мужской(33) Город: Днепродзержинск Стиль: MTB:Street Байк: Cube Stereo, WTP Envy |
26 мая 2013 в 23:31 [/skript], я тоже пью через длительное время, но это вобще плохо для организма и для суставов. Нужно пить по немногу и часто. У меня знакомый стал велосипедистом по совету врачей. Его коленям совсем хана было... Врачи сказали ездить на велосипеде и каждые 10 мин пить воду. Спустя год он уже был как новенький. Ездит конечно не на ВМХе а на КК велосипеде | |
0
|
||
Cooler044
На сайте с 13.11.2009
Репутация: 104 Сообщений 468 Пол: Мужской(33) Город: Киев Стиль: MTB:Freeride Байк: P2 Cro-mo + Demo 7 |
27 мая 2013 в 00:17 Напишу тебе простые правила, которые помогут тебе добится всего в 4Х: Хочеш пить - пей. Не хочеш пить - не пей. Подустал - передохни. Устал - едь домой. Не устал - катай. | |
+1
|
||
maggots13
На сайте с 19.06.2009
Репутация: 112 Сообщений 497 Пол: Мужской(35) Город: Одесса Стиль: MTB:Freeride |
27 мая 2013 в 00:23 ешё не мало важная деталь в 4Х это наличие шоссейника на одной технике не уедешь | |
+1
|
||
G-dUb
На сайте с 12.10.2011
Репутация: 182 Сообщений 1068 Пол: Мужской(29) Город: Київ Стиль: MTB:Urban Freeride Байк: розібраний |
27 мая 2013 в 01:21 No Name писал(а):
После того как ты подрочил на старте идешь на середину шедеврЪ
| |
0
|
||
SS rider
На сайте с 20.08.2009
Репутация: 381 Сообщений 3574 Пол: Мужской(29) Город: Ужгород Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек |
27 мая 2013 в 01:49 No Name писал(а): аминокислоты-мономеры белка, зачем их покупать за 200 грн/100грам, если за 200 грн мож купить докуя творога, яиц, молока, мяса итд???Для начал купи себе аминокислоты, что бы мышцы после сильной наргрузки быстро востановилсь + доп. энергия. ValVic, именно про 4Х тебе не скажу бо не имею опыта тренировок. но вангую что нагрузка там оч похожа как при беге на 400м (полу спринт на 1 минуту) тому тренировки тоже мож поделить на 3 периода: скорость (время нагрузки 5-8с), скоросная выносливость (нагрузка тоже близка к максимальной но с небольшим запасом, время 25-35с), функционалка (время нагрузки 5-20 минут, суть в том чтоб работать все это время на пределе, дыхание максимально быстрое и глубокое но не переступаеш аеробный порог). Тоисть ты можеш сделать себе 3 тренировки в неделю, между каждой из них должен быть день отдыха, в этот день можно катать в лайтовом режиме по шоссе или дрючить технику, н оне перенапрягаться чтоб дать организму нормально востановить силы. пример тренировки бегуна на 400м (адаптируеш под катку) 1) 5х50-70м, приседания с выпрыжкой и 10м спринт 5 раз, интервальный бег 5-10 кругов (10-20 ускорений по 5с с отдыхом около 30-60с) 2) отдых 3) 5х200м, 5х100м 4)отдых 5)3х400м, 3х800м, 2-5 км кросс также все бегуны имеют день тяжелоатлетической тренировки, что также оч хоршо и для катки, поэтому если не влом найди секцию ТА в своем городе и ходи туда (просто качание тебе не поможет курто катать) при таких тренировках нужно есть 1-1.2 г белка на 1 кг веса тела, калорийность индивидуальна, оч желательно принимать витамино-минеральные комплексы. | |
+2
|
||
smirnoff
На сайте с 02.05.2011
Репутация: 75 Сообщений 919 Пол: Мужской(24) Город: Протвино (Московская обл.) Стиль: MTB:DirtJumping Байк: Dartmoor 26 player 2013/Rock Shox argyle 302 |
27 мая 2013 в 12:57 ValVic, по 4 заезда, отдых минут 10-15, а вобще 4 раза в неделю 2 часовые тренироки по плаванью, и каждый день спортзал. Летом в хорошую погоду на эндуро. А вобще физуха решает! | |
0
|
||
| cola
На сайте с 05.07.2007
Репутация: 206 Сообщений 2443 Пол: Мужской(23) Город: Харьков Стиль: MTB:Downhill Байк: яркий |
27 мая 2013 в 13:34 No Name,хахаха от а до я))) | |
+1
|
||
nik40fox
На сайте с 10.01.2012
Репутация: 57 Сообщений 603 Пол: Мужской(32) Город: Киев Стиль: MTB:Downhill Байк: Glory |
27 мая 2013 в 13:57 cola писал(а): No Name,хахаха от а до я))) ага +1 ))) По делу, тренироватся так же как и везде. Вопрос вообще о чем? ОФП, как ехать, как прыгать, как запомнить трассу, как её ехать, все вышеперечисленное? Можно более конкретно? ValVic писал(а): Ты просто сделал мой день. Не хочу никого обидеть,но думаю фокроссники более серьёзно воспринимают тренировки, чем остальная прыгающе-летающая братия..... | |
0
|
||
| No Name
На сайте с 25.03.2013
Репутация: 2 Сообщений 27 Пол: Мужской(26) Город: Днепродзержинск Стиль: MTB:Street |
27 мая 2013 в 16:12 SS rider, ты ещё скажи что это химия, и ты посадишь печень и куй не встанет. А то что в мясе и твороге и в тех же яйцах нету химии? Ввезде есть химия, и без аминокислот, не протянешь. Все проффесионалы на аминокислотах. | |
0
|
||
| nik40fox
На сайте с 10.01.2012
Репутация: 57 Сообщений 603 Пол: Мужской(32) Город: Киев Стиль: MTB:Downhill Байк: Glory |
27 мая 2013 в 16:47 No Name писал(а): Ты граматике у президента училсяпроффесионалы  ?проффесорNo Name писал(а): А то что в мясе и твороге и в тех же яйцах нету химии? Может я тебя удивлю, но нет. Все это органика. И сейчас я тебя просто шокирую: аминокислоты тоже ОРГАНИЧЕСКИЕ соединения. Естественно их можно синтезировать химически, как и мочу. Но лучше их употреблять в составе сбалансированного питания натуральной едой. У тебя такие нагрузки, что не хватает аминокислот которые ты получаешь вместе с дневным рационом? Что тебе дает поедание аминокислот, кроме чуства собственной крутости и того что ты "нетакойкак всеостальные"? | |
0
|
||
| SS rider
На сайте с 20.08.2009
Репутация: 381 Сообщений 3574 Пол: Мужской(29) Город: Ужгород Стиль: MTB:Downhill Байк: убийцо ступенек |
27 мая 2013 в 16:52 No Name писал(а): сам з собой розговариваеш? молодец.ты ещё скажи что это химия, и ты посадишь печень и куй не встанет. No Name писал(а): даже больше: все живые существа на аминокислотах.Все проффесионалы на аминокислотах. ты видимо из тех кто думают что спортивные добавки это залог успеха в спорте? спортпит это просто сдирание кучи бабла из тупых школьников. аминокислоты это перевареный белок, они быстро усваиваються потому что их уже не нужно переваривать. и получаеться что приток аминокислот в кровь от приема этих аминокислот длится минут 20, и что теперь каждые 20 минут закидиваться аминами чтоб жить? тот же творог перетравливаеться более 3ех часов и дает постоянный приток аминокислот в кровь. и вобще, амины пьют только професиональные дебилдеры после тренировки, и даже они не пьют тупо аминокислоты, а пьют БЦАА (брейнчед чеин амино эйсидс) т.к. из усех 20 амин только эти 3 принимают участие в энергетическом обмене. No Name писал(а): ты так уверено пишеш этот бред какбудто пару месяцев назад зашол на дочу и узнал шо спортпит это не химия, но для 17 лет это простительно)
Все проффесионалы на аминокислотах. nik40fox писал(а): синтетических амнокислот в продаже не существует)) все что эсть это гидролизированый сыровоточный белок. Естественно их можно синтезировать химически | |
0
|
||
NorDic
На сайте с 22.06.2005
Репутация: 250 Сообщений 1345 Пол: Мужской(33) Город: Wroclaw Стиль: MTB:Downhill Байк: черный асиметричный пластиковый |
27 мая 2013 в 17:06 SS rider писал(а): спортпит это просто сдирание кучи бабла из тупых школьников. Про амины соглашусь, что смысла не особо, а бцаа штука нужная. есть деньги - покупаешь, нет денег - не покупаешь... А так это базарная болтовня,на подобие того "-БМВ плохие машины!-А у тебя есть БМВ? -Нет, знакомый сказал" Сам амины не юзаю, так-как сыворотчный прот решает, особенно когда практически не ешь мясо. По теме: прога которую написал ССрайдер, по моему, вполне подходит для развития качеств присущих фокросеру + в зале тренеровка взрывной силы и силы)) ну и еще каденс Но это при условии отточеной техники катания Питание должно быть на высоте с таким режимом треней Помогу привезти любые железки из Британии и Европы. | |
+3
|
||
| nik40fox
На сайте с 10.01.2012
Репутация: 57 Сообщений 603 Пол: Мужской(32) Город: Киев Стиль: MTB:Downhill Байк: Glory |
27 мая 2013 в 17:27 SS rider, только не говори что и ты не знаешь значения слов "химическая реакция" ;) их можно синтезировать химически, как и мочу Скажи, где ты здесь увидел "синтетические" амнокислоты? Слова "синтез" и "синтетика", к твоему сведению имеют разное значение. [+] Скрытый текст Большинство аминокислот можно получить в ходе гидролиза белков или как результат химических реакций: А употреблять [+] аминокислоты (как раз так и можно назвать bcaa т.к. превод: Branched-chain amino acids - Аминокислоты с разветвленными цепочками) Есть смысл в 2-х случаях: 1. При наборе массы - и то оправдано только среди бодибилдеров с ихними несоразмерными массами, т.к. до вменяемых размеров мышци и так отлично качаются. Либо при отсутствии противопоказаний людям с плохой усваиваемостью и быстрым обменом веществ. Это те случаи когда человек весит 70 кг на 190 роста. 2. При сушке - помогают поддержанию существующей мышечной массы и способствуют расщеплению жиров в организме. И то этот смысл только "есть", таких же результатов можно отлично добится силами организма, но за более длительный промежуток времени. | |
+1
|
||
| No Name
На сайте с 25.03.2013
Репутация: 2 Сообщений 27 Пол: Мужской(26) Город: Днепродзержинск Стиль: MTB:Street |
27 мая 2013 в 18:23 Аминокилсоты нужны всем. Да у меня сильные нагрузки,короче вы тупые ПЛЮХАНЫ, если считаете что аминокислоты не нужны, идите хавайте творог и приседайте.  | |
-2
|
||
- (2 Страниц)
- 1
- 2
ПОХОЖИЕ ТЕМЫ (сортировать по релевантности или по дате)
| Посл. ответ | Тема | Автор | Ответ. | Просм. |
23 апр 2015 в 00:00 |
GCN How to... или советы как избежать заболевания, когда начинать тренировку, и как правильно размяться перед поездкой. | Duche_Waporiser | 9 | 5125 |
19 июн 2014 в 00:00 |
Заезд без задней покры Aaron Gwin'а на трассе Leogang UCI DH World Cup 2014 | Buya | 5 | 6054 |
28 сен 2013 в 00:00 |
Хелметкам Primach Team на трассе X-Line Saalbach | Primach Team | 6 | 5316 |
19 сен 2013 в 00:00 |
Хелметкам Primach Team на трассе Adidas Freeride Hinterglemm | Primach Team | 8 | 5130 |
18 июл 2013 в 00:00 |
Кто не боится тренироватся один на трассе? На страницу 1, 2, 3 | ValVic | 40 | 11292 |
Список форумов ›››› Общий
© 2003-2024 X-Bikers.com - горный велосипед, велотриал, фрирайд, стрит, дёрт, BMX
Размещение рекламы на сайте
Использование материалов без разрешения владельцев не допускается